Archiv für das Jahr: 2012

Ohne Regeneration keine Leistungssteigerung?

Regeneration steht für erneuern, auffrischen, wiederherstellen und genau das soll in der Regenerationsphase mit dem Körper passieren. Der Ausdruck die Füße hochlegen ist übrigens gar nicht so falsch. Aber es gibt noch jede Menge andere Dinge, die eine Erholung unserer Kräfte wirkungsvoll unterstützen. Viele Regenerationsmaßnahmen sind vor allem direkt nach einer harten Belastung sinnvoll – [...]

Von | Oktober, 2012|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Wald, Straße, Bahn – Wo soll ich trainieren?

Als Trainingsgelände stehen und Wald und Park, Straße und die Stadien mit ihren modernen Tartanbahnen zur Verfügung. Wenn wir unser Training nach Belieben zusammenstellen können, ist eine gesunde Abwechslung zwischen den verschiedenen für die Beine, denn für die Kondition ist es unerheblich, auf welchen Belag wir unsere Kilometer runterspulen. Jeder Boden hat seine Vor- und [...]

Von | Oktober, 2012|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare

Wettkampfschuhe – Mehr an Stabilität ohne Gewichtszuwachs

Wettkampfschuhe zeichnen sich vor allem durch ihr geringes Gewicht aus. Laut einer amerikanischen Studie ist ein Läufer pro 30 Gramm Gewichtsersparnis am Schuh eine Sekunde schneller pro Meile (1,609 Kilometer). Auf eine lange Strecke wie den Marathon zum Beispiel mag dies einige Minuten bringen, zu mindestens in der Theorie. Denn in der Praxis geht die [...]

Von | Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare

Laufschuhe – Wie viel Paar braucht der Läufer?

Wie viel Laufschuhe benötigt ein Gelegenheitsläufer? In der Regel kommt dieser mit einem paar Laufschuhe aus. Aber jeder, der regelmäßig läuft, sollte zwei bis drei Paar Schuhe gleichzeitig im Einsatz haben. Schuhe verschleißen, Stabilität und Dämpfung lassen nach. Läuft man ständig mit demselben Schuh, bemerkt man diesen schleichenden Verfall nicht. Erst wenn die Sohle abgelaufen ist oder [...]

Von | Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare

Das Wichtigste – Die Laufschuhe

Das ist das Schöne beim Laufen: Da sind keine teuren Trainingsstunden nötig wie beispielsweise beim Skilaufen, Reiten, Tennis oder Golf; es kostet keine Platzmiete oder viel Geld für die Ausrüstung. Laufschuhe, Shirt, Hose, Socken, eventuell Regenjacke, Handschuhe, Mütze oder Stirnband – mehr ist im Prinzip nicht nötig. Laufen ist also für jeden erschwinglich – [...]

Von | Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare

Trinkfest – Trinken beim Joggen nicht vergessen

Ersetzen was verloren geht“ – und zwar rechtzeitig! Das Trinken beginnt schon vor dem Rennen. Wer mit einem Flüssigkeitsdefizit auf die Strecke geht, hat schon vor dem Start verloren und lebt gefährlich. Dehydrierung belastet das Herz und entzieht dem „Motor“ das „Kühlwasser“. Ein Hitzeschlag droht! Wer Durst verspürt, der hat den richtigen Zeitpunkt zum Nachfüllen [...]

Von | Oktober, 2012|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare

Kleines Laufschuh-Abc

Air Dämpfungssystem, bei dem Luft im Vorfuß- und Fersenbereich der Zwischensohle eingelagert ist EVA Ethylenvinylazetat, leichter Kunstsoff mit besonderen Dämpfungseigenschaften Fersenkappe Stützteil, meist aus Kunststoff oder Leder, das in den hinteren Teil des Laufschuhs eingearbeitet ist Fußrahmen Zusatzteil auf der Zwischensohle, die das Überrollen des Fußes verhindern und zusätzlich Halt geben soll Härtegrad Festigkeit der Zwischensohle Innenrotation Abnorme Einwärtsdrehung von Fuß [...]

Von | Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare

So reinigen Sie Ihre Laufschuhe richtig!

Viele Läufer und Ausdauersportler haben eine besondere Beziehung zu Ihren Laufschuhen. Sie sind treu Begleiter über viele schöne sowie auch schmerzhafte Kilometer und dies bei Wind und Wetter. Gönnen Sie Ihren Laufschuhen eine angemessene Pflege, damit Sie noch lange etwas von ihnen haben. Pfützen, Schlamm, Staub, Sand oder feuchtes Laub. Durch das Laufen im Freien, können [...]

Von | Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|1 Kommentar

Herbst 2012: Tchibo Laufbekleidung ab sofort im Handel

Ab den 02.10.2012 startet in allen Tchibo Filialen die "Wir laufen" Aktion. Diesmal gibt es Sportkleidung für die kalte Jahreszeit. Die Laufschuhe kann ich nicht empfehlen, da es sich bei den Schuhen um Einheitsmodell handelt. Diese können nicht für alle Fußformen die unterschiedlichen Ansprüche an Stabilität, Dämpfung und Gewicht erfüllen. Anders hingegen die Damen- und Herren-Shirts, sowie [...]

Von | Oktober, 2012|Aktionen, Gewinnspiele & Gutscheine|0 Kommentare

Knieschmerzen beim Joggen: Ursachen, Symptome & Behandlung

Knieschmerzen: Mit den Knien haben Läufer am häufigsten Probleme und Knieschmerzen können manchmal eine Zwangspause von vier bis sechs Wochen bedeuten. Doch welche Ursachen gibt es für Knieschmerzen, wie kann man Knieschmerzen vorbeugen und wie behandelt man diese? Der folgenden VBlogbeitrag klärt auf. Symptome Knieschmerzen Schmerzen an der Vorderseite des Knies oder zwischen Kniescheibe und [...]

Von | Oktober, 2012|Gesundheit|5 Kommentare