Archiv für das Jahr: 2012

Studie Fit fürs Leben – 25-jährige können oft nicht mit Schülern mithalten

Gesundheit und Leistungsfähigkeit der jungen Generation haben nicht nur individuelle Auswirkungen auf die persönliche Zukunft sondern auch weitreichende gesamtgesellschaftliche Konsequenzen. Jetzt hat die Deutsche Sporthochschule in Köln in ihrer Studie „Fit-fürs-Leben“ aufgezeigt, das die Mehrzahl der 18- bis 25-jährigen Deutschen mindestens eines der Risikofaktoren Übergewicht, Rauchen oder Bewegungsmangel aufweisen. Art und Methoden der Studie In [...]

Von | November, 2012|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Joggen im Winter – Teil 2

Joggen im Winter ist durch die Klimareize effektiver. Winter - Die kalte und dunkle Jahreszeit ist angebrochen und unser Körper hat sich so langsam auf die kürzlich umgestellte Winterzeit eingestellt. Es wird früher dunkeln, die Temperaturen sinken und die Bäume verlieren ihre Blätter. Bei vielen hören nun alle guten Vorsätze auf, da Glätte, [...]

Von | November, 2012|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare

Millionenlauf – Laufen für einen guten Zweck – Die Spendenaktion der Deutschen Telekom

Aktuell läuft Deutschlands größter virtueller Spendenlauf zugunsten der Organisation “Ein Herz für Kinder”. Wenn du am Millionenlauf teilnimmst und im Zeitraum vom 20.Oktober bis 15.Dezember 2012 deine Laufschuhe schnürst, kannst du nicht nur etwas Gutes für dich selbst tun, sondern auch etwas für benachteiligte Kinder. Der Millionenlauf ist eine Spendenaktion der Deutschen Telekom, deren Ziel es [...]

Von | Oktober, 2012|Aktionen, Gewinnspiele & Gutscheine|2 Kommentare

5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken

Fünf Kilometer? Das hört sich wie ein Katzensprung an. Doch diese Strecke knapp unter 30 Minuten zu absolvieren, ist eine respektable Leistung. Auf der folgenden Seite erhalten Sie einen 5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken, nach denen Sie trainieren können. Der 8-Wochen „5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken“ ist geeignet für sportliche Einsteiger. [...]

Von | Oktober, 2012|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|20 Kommentare

Joggen im Winter – Teil 1

Bei vielen hören alle guten Vorsätze auf, wenn die kalte und dunkle Jahreszeit mit Glätte, Matsch und Schnee beginnt. Als Kampf gegen die Elemente und als Kontrast zum beheizten Büroalltag und Wohnzimmer sehen die einen das Laufen, andere ist es bei Schmuddelwetter ein Graus. Leistungsläufer müssen gerade jetzt fleißig Kilometer sammeln, Fitnessjogger sollten darauf achten, [...]

Von | Oktober, 2012|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare

Ohne Regeneration keine Leistungssteigerung?

Regeneration steht für erneuern, auffrischen, wiederherstellen und genau das soll in der Regenerationsphase mit dem Körper passieren. Der Ausdruck die Füße hochlegen ist übrigens gar nicht so falsch. Aber es gibt noch jede Menge andere Dinge, die eine Erholung unserer Kräfte wirkungsvoll unterstützen. Viele Regenerationsmaßnahmen sind vor allem direkt nach einer harten Belastung sinnvoll – [...]

Von | Oktober, 2012|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Wald, Straße, Bahn – Wo soll ich trainieren?

Als Trainingsgelände stehen und Wald und Park, Straße und die Stadien mit ihren modernen Tartanbahnen zur Verfügung. Wenn wir unser Training nach Belieben zusammenstellen können, ist eine gesunde Abwechslung zwischen den verschiedenen für die Beine, denn für die Kondition ist es unerheblich, auf welchen Belag wir unsere Kilometer runterspulen. Jeder Boden hat seine Vor- und [...]

Von | Oktober, 2012|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare

Wettkampfschuhe – Mehr an Stabilität ohne Gewichtszuwachs

Wettkampfschuhe zeichnen sich vor allem durch ihr geringes Gewicht aus. Laut einer amerikanischen Studie ist ein Läufer pro 30 Gramm Gewichtsersparnis am Schuh eine Sekunde schneller pro Meile (1,609 Kilometer). Auf eine lange Strecke wie den Marathon zum Beispiel mag dies einige Minuten bringen, zu mindestens in der Theorie. Denn in der Praxis geht die [...]

Von | Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare

Laufschuhe – Wie viel Paar braucht der Läufer?

Wie viel Laufschuhe benötigt ein Gelegenheitsläufer? In der Regel kommt dieser mit einem paar Laufschuhe aus. Aber jeder, der regelmäßig läuft, sollte zwei bis drei Paar Schuhe gleichzeitig im Einsatz haben. Schuhe verschleißen, Stabilität und Dämpfung lassen nach. Läuft man ständig mit demselben Schuh, bemerkt man diesen schleichenden Verfall nicht. Erst wenn die Sohle abgelaufen ist oder [...]

Von | Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare

Das Wichtigste – Die Laufschuhe

Das ist das Schöne beim Laufen: Da sind keine teuren Trainingsstunden nötig wie beispielsweise beim Skilaufen, Reiten, Tennis oder Golf; es kostet keine Platzmiete oder viel Geld für die Ausrüstung. Laufschuhe, Shirt, Hose, Socken, eventuell Regenjacke, Handschuhe, Mütze oder Stirnband – mehr ist im Prinzip nicht nötig. Laufen ist also für jeden erschwinglich – die [...]

Von | Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare