Schon gewusst? Diese 7 Lebensmittel solltest du vor dem Sport meiden
Jul23

Schon gewusst? Diese 7 Lebensmittel solltest du vor dem Sport meiden

Der Energiespeicher sollte vor einem langen Lauf aufgefüllt werden, um deinen Körper auf intensive Belastung vorzubereiten. Doch beim Essen vor dem Training kannst du ganz schön danebengreifen. Als Folge, Beschwerden und Leistungsabfall. Auf diese 7 Lebensmittel solltest vor dem Sport verzichten. 1. Hülsenfrüchte Auch wenn Hülsenfrüchte generell sehr gut und als Ballaststoffquelle gerne gegessen werden, solltest du gerade deswegen vorsichtig sein. Ballaststoffreiche Lebensmittel direkt vor dem Sport können zu Verdauungsbeschwerden führen. 2. Süßigkeiten und...

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Bewiesen: Kompressionskleidung macht nicht schneller aber …
Jun18

Bewiesen: Kompressionskleidung macht nicht schneller aber …

Zahlreiche Magazine und Blogs berichten über das angebliche Wundermittel Kompressionskleidung. Höher, schneller, weiter … Kompressionsstrümpfe und enge Laufhosen müssen also her. Nun die Ernüchterung: Schneller wird man mit ihnen nicht, möglicherweise haben sie aber einen anderen Nutzen. Kompressionskleidung macht nicht schneller aber erholter Während früher Kompressionsstrümpfe insbesondere bei älteren Menschen aus medizinischen Gründen zur Vermeidung von Thrombosen eingesetzt wurden, hat sich seit einigen Jahren das Tragen von Kompressionskleidung bei Sportlern eingebürgert. Die Hersteller warben mit mehr...

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Ohne Sport langanhaltend & gesund abnehmen ist leichter als du denkst!
Jun04

Ohne Sport langanhaltend & gesund abnehmen ist leichter als du denkst!

Winterspeck, Fettröllchen und Wohlstandsbäuchlein adé! Ohne Aufwand gesund und schneller abnehmen, wenn du dich an eine einzige Grundregel hältst. Ich sage dir welche. Zum Traumgewicht auch ohne Sport? Eine aktuelle Studie von 2017 stellt Abnehmen ohne Sport auf eine fundierte wissenschaftliche Basis. Die Studie von Dr. Dugas, fand keinen Zusammenhang zwischen einem aktiven oder wenig aktiven Lebensstil und dem Gewicht der Probanden. Neben zahlreichen positiven Fallbeispielen ist das nur ein weiterer Anhaltspunkt dafür, dass Abnehmen ohne Sport wirklich funktioniert. Abnehmen...

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13 verrückte Fakten zum Laufen
Mai07

13 verrückte Fakten zum Laufen

Unnützes Wissen … Wir haben für dich die 13 Verrücktesten zusammengefasst. Und Nummer 8 hast du sicherlich auch schon selbst festgestellt. Laufen macht heiß Man ist immer so attraktiv, wie man sich fühlt. Okay, das Sprichwort ist etwas abgewandelt, wahr ist jedoch, dass regelmäßiges Joggen das eigene Selbstwertgefühl steigert. Das fand eine Studie der University of Ankaras heraus, die etwa 400 Testpersonen zu ihrem Attraktivitätsbefinden befragte. Vor allem Männer (80%) sagten aus, sich nach...

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Aerobes und anaerobes Lauftraining: So gelingt das Training an der Schmerzgrenze
Apr22

Aerobes und anaerobes Lauftraining: So gelingt das Training an der Schmerzgrenze

Anaerobes Training hilft gegen die Routine beim Lauftraining. Und fördert vor allem die Fettverbrennung. Doch ab wann bewegst Du dich im aeroben bzw. anaeroben Bereich? Und ab wann nimmst Du ab? Dieser Beitrag deckt auf. Aerobes und anaerobes Training Die Intensität des Trainings hängt vor allem davon ab, wie viel Sauerstoff beim Laufen ins Blut aufgenommen wird. Wenn Du langsam läufst, steht deinen Muskeln die maximale Menge an Sauerstoff zur Verfügung. In der Fachsprache...

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