Joggen im Winter – Teil 2
Nov04

Joggen im Winter – Teil 2

Winter – Die kalte und dunkle Jahreszeit ist angebrochen und unser Körper hat sich so langsam auf die kürzlich umgestellte Winterzeit eingestellt. Es wird früher dunkeln, die Temperaturen sinken und die Bäume verlieren ihre Blätter. Bei vielen hören nun alle guten Vorsätze auf, da Glätte, Matsch und Schnee nun unser ständiger Begleiter beim Joggen im freien sind. Trotz der ungemütlichen Witterungsbedingungen, sollten Sie im Winter Ihre Trainingseinheiten nach draußen in die freie Natur verlagern. ...

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Millionenlauf – Laufen für einen guten Zweck – Die Spendenaktion der Deutschen Telekom
Okt28

Millionenlauf – Laufen für einen guten Zweck – Die Spendenaktion der Deutschen Telekom

Aktuell läuft Deutschlands größter virtueller Spendenlauf zugunsten der Organisation “Ein Herz für Kinder”. Wenn du am Millionenlauf teilnimmst und im Zeitraum vom 20.Oktober bis 15.Dezember 2012 deine Laufschuhe schnürst, kannst du nicht nur etwas Gutes für dich selbst tun, sondern auch etwas für benachteiligte Kinder. Der Millionenlauf ist eine Spendenaktion der Deutschen Telekom, deren Ziel es ist, für eine Million gelaufene Kilometer eine Million Euro an die Organisation „Ein Herz für Kinder“ zu spenden. Jeder...

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5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken
Okt26

5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken

Fünf Kilometer? Das hört sich wie ein Katzensprung an. Doch diese Strecke knapp unter 30 Minuten zu absolvieren, ist eine respektable Leistung. Auf der folgenden Seite erhalten Sie einen 5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken, nach denen Sie trainieren können. Der 8-Wochen „5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken“ ist geeignet für sportliche Einsteiger. Drucken Sie sich den Trainingsplan gleich aus und laufen Sie los! Für wen ist dieser Trainingsplan geeignet? Sie sind...

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Joggen im Winter – Teil 1
Okt21

Joggen im Winter – Teil 1

Bei vielen hören alle guten Vorsätze auf, wenn die kalte und dunkle Jahreszeit mit Glätte, Matsch und Schnee beginnt. Als Kampf gegen die Elemente und als Kontrast zum beheizten Büroalltag und Wohnzimmer sehen die einen das Laufen, andere ist es bei Schmuddelwetter ein Graus. Leistungsläufer müssen gerade jetzt fleißig Kilometer sammeln, Fitnessjogger sollten darauf achten, dass der Winterspeck nicht zu umfangreich wird. Richtig angezogen, kann so ein Winterlauf un gleichzeitiges Training ein sehr schönes...

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Ohne Regeneration keine Leistungssteigerung?
Okt16

Ohne Regeneration keine Leistungssteigerung?

Regeneration steht für erneuern, auffrischen, wiederherstellen und genau das soll in der Regenerationsphase mit dem Körper passieren. Der Ausdruck die Füße hochlegen ist übrigens gar nicht so falsch. Aber es gibt noch jede Menge andere Dinge, die eine Erholung unserer Kräfte wirkungsvoll unterstützen. Viele Regenerationsmaßnahmen sind vor allem direkt nach einer harten Belastung sinnvoll – also zum Beispiel in den 48 Stunden nach dem Zieleinlauf beim Marathon – andere betreffen die effektive Gestaltung längerer...

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