Gesunde Ernährung

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Dass Joggen nicht nur gut für die Figur, sondern auch gut für die Gesundheit, ist nichts Neues. Was viele Menschen aber nicht wissen, sind die Gründe dafür.



1.) Joggen ist eine Tätigkeit, die den Kreislauf anregt und die Lunge mit Sauerstoff versorgt.

2.) Das fördert die Gesundheit schon dadurch, dass Gifte schneller aus dem Körper ausgeschieden werden, denn die Lunge zählt mit zu den Entgiftungsorganen. Sie kann sich durch Laufen vergrößern, nimmt an Volumen zu.


3.) Durch das Joggen werden auch das Herz und der Kreislauf gestärkt, was Schlaganfällen und Herzinfarkten optimal vorbeugt.


4.) Zudem sorgt das Joggen dafür, dass der Insulinspiegel gesenkt wird und bestimmte Hormone abgebaut werden, die an der Bildung von Tumorzellen beteiligt sind.


5.) Auch für die Gesundheit der Psyche ist das Joggen förderlich, denn durch regelmäßiges Laufen werden so genannte Glückshormone freigesetzt und das Gehirn wird besser durchblutet. Das schützt den Läufer vor Depressionen und Konzentrationsmangel.


Alle sehr gute Gründe dafür, mal wieder Laufen zu gehen – der Gesundheit zuliebe.




Whey Proteine – Powerstoff für den Ausdauersportler?!

Ob du Ausdauersportler bist oder Laufanfänger – mit Sicherheit bist du auf der Suche nach der für dich geeigneten Ernährung. Sie soll gesund und gut verträglich sein, die Leistungsfähigkeit steigern und ggf. das Abnehmen erleichtern. Können hier Whey Proteine unterstützend wirken? Diese Frage wurde mir vor kurzem auf der Facebook-Page gestellt. Der folgende Beitrag beantwortet [...]

Von | April, 2014|Gesunde Ernährung|2 Kommentare

Sport und Magnesium Diese Beiden gehören einfach zusammen!

Gehst Du gerne joggen, hast aber öfter mit Muskelkrämpfen zu kämpfen? Nun, diese Muskelkrämpfe müssen nicht zwingend von dem Joggen herrühren, sondern können auch als Folge einer Mangelernährung auftreten. Welcher Nährstoff bei einer zu geringen Zufuhr Muskelkrämpfe auslösen kann und was man dagegen tun kann, verrät der nun folgende Text. […]

Von | März, 2014|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel für Sportler?

Dass Sportler ihr Training am besten in Verbindung mit einem speziell auf die Belastung abgestimmten Ernährungsplan absolvieren sollten, ist inzwischen hinlänglich bekannt. Umstritten ist hingegen, ob auch Nahrungsergänzungsmittel bei der Erreichung des Trainingsziels helfen. […]

Von | Januar, 2014|Gesunde Ernährung|1 Kommentar

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Die Grundlagen einer gesunden Ernährung für Ausdauersportler dürften den meisten mittlerweile bekannt sein. Mit einer regelmäßigen sportlichen Betätigung haben Jogger den ersten Schritt zu einer gesunden Lebensweise zwar schon getan, doch die richtige Ernährung ist hierfür mindestens genauso wichtig. Im stressigen Alltag und insbesondere jetzt in der Weihnachtszeit fällt es vielen aber schwer, sich ausgewogen [...]

Von | Dezember, 2013|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Das Geheimnis der Acai Beere

Acai Beere – Die Powerfucht des Regenwaldes soll wahre Wunder wirken. Zudem kommen täglich neue Acai-Produkte auf den Markt, die mehr Energie oder weniger Falten versprechen – natürlich ohne Garantie. Doch was macht die Beere so wertvoll und hilft sie beim Abnehmen? Ich habe mich mal mit dem Thema etwas genauer beschäftigt. […]

Von | Oktober, 2013|Gesunde Ernährung|2 Kommentare

Sommerläufe: Diese Trinkregeln solltet Ihr beachten

25, 26 .. 30 Grad Celsius. Trotz aktuell hoher Temperaturen möchte man nicht auf seine gewohnten Trainingseinheiten verzichten. Die hohen Temperaturen fordern unseren Körper mehr ab als Läufe an kühleren Tagen, was sich in unserem Trinkverhalten wiederspiegelt. Mit den folgenden Trinkregeln seid Ihr bestens informiert. Trinkregeln für mehr Leistung Wasserspender in den Straßen von [...]

Von | August, 2013|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Das Ergebnis meines 4-wöchigen Matcha Tee Test

Meine Freundin sprach mich vor über einen Monat darauf an, dass ich mal Matcha Tee anstelle von Kaffee trinken sollte. Sie begründete es damit, dass Stars wie Mila Kunis oder Liv Tyler Matcha Tee zum Abnehmen und beim täglichen Training trinken um die positiven Effekte zu unterstützen. Mein Interesse war geweckt und ich wollte diesen [...]

Von | Juli, 2013|Gesunde Ernährung|17 Kommentare

Matcha Tee: Mein 4-wöchiger Test

Moden kommen und gehen, dies gilt auch für Getränke mit oder ohne Alkohol. Batida de Coco, Persiko, ach ja, damals war´s, und bei den nicht-alkoholischen Getränken erinnert sich sicher auch kaum einer mehr an Kaba. Heute trinkt man grünen Tee, Matcha Tea. Matcha Tee: Ein Getränk der Mönche It`s Tea time, Matcha Tee Time! [...]

Von | Juni, 2013|Gesunde Ernährung|18 Kommentare

Mehr essen nach absolvierter Laufeinheit oder Training?

Es kommt nicht darauf an, wie viel Sie essen, sondern was Sie essen. Eine halbe Tafel Schokolade oder eine Handvoll Kekse zu naschen, um schnell wieder zu Kräften zu kommen, macht keinen Sinn. Was Ihr Körper jetzt braucht, sind sogenannte langsame Kohlenhydrate, die zum Beispiel in Vollkornbrot und anderen Vollkornprodukten, Vollreise, Kartoffeln und Gemüse stecken. [...]

Von | Februar, 2013|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Rezept des Monats: Ratatouille mit Tofu

Zutaten für 2 Personen   ► 250 g Tomaten ► 250 g Zucchini ► 250 g Paprika ► 250 g Aubergine ► 1 Zwiebel ► 1 Knoblauchzehe ► 200 g geräucherter Tofu (aus dem Reformhaus) ► Je 1 Zweig Thymian, Rosmarin und Oregano ► 2 Lorbeerblätter ► 2 EL Olivenöl ► Salz und Pfeffer   Ratatouille mit Tofu: Die Zubereitung ♦ Das Gemüse gründlich waschen, Tomaten häuten [...]

Von | Dezember, 2012|Gesunde Ernährung|1 Kommentar