Läufer Blog


Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

Fitness Tracker: Mit smarter Technik schneller zum Ziel
Mrz12

Fitness Tracker: Mit smarter Technik schneller zum Ziel

Fitness Tracker zählen Schritte, messen die Herz­frequenz und ermitteln den Kalorien­verbrauch. Dabei sollen sie einen zu einem aktiven Leben motivieren. Wie funktionieren Fitness Tracker? Welche sind die beliebtesten? Für wen sind Fitness Tracker geeignet? Diese Antworten beantwortet dieser Beitrag. Was ist ein Fitness Tracker? Als Fitness Tracker werden moderne Sportuhren oder Armbänder bezeichnet, die mit umfangreicher Computertechnik Messdaten über die Körperaktivitäten sammeln. Diese kleinen Geräte unterstützen Dich bei Deinem körperlichen Training und sorgen dadurch für einen gesundheitsbewussten...

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Runtastic App im Test
Feb11

Runtastic App im Test

Runtastic – die Lauf- und Fitness App für Android, iOS und Co., welche Nutzer beim täglichen Training mit einer großen Anzahl von hilfreichen Funktionen unterstützt, besitzt bereits in der kostenlosen Lite-Version umfangreiche Features. Mit einem kostenpflichtigen Upgrade kann das volle Potential der App ausgenutzt werden. Welche das genau sind und ob sich eine Erweiterung lohnt, deckt dieser Beitrag auf. Wie funktioniert Runtastic? Runtastic kann von interessierten Smartphone-Nutzern über Google Play, dem AppStore von Apple...

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Magerquark – Die Proteinbombe für Sportler
Jan29

Magerquark – Die Proteinbombe für Sportler

Magerquark enthält wenig Kalorien, macht lange satt und hilft beim Abnehmen. Magerquark ist DER ideale Schlankmacher und dein perfekter Begleiter zum Traumkörper. Muskeln und flacher Bauch für nur 69 Cent Sportler haben körperlich Inaktiven gegenüber einen deutlich erhöhten Bedarf an Eiweiß. Wer ab und zu Sport betreibt, benötigt etwa ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, trainierte Ausdauersportler sogar etwa eineinhalb Gramm. D.h., Ideal wären 25-30 Gramm Eiweiß zu jeder Mahlzeit. Wer seinen Eiweißbedarf auf natürlichem...

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Die 10 besten Extrem-Hindernisläufe 2017
Jan12

Die 10 besten Extrem-Hindernisläufe 2017

Eiskalte Bäche, rutschige Schlammfelder, riesige Gerüstburgen und das bei einer Streckenlänge von bis zu 25 Kilometern. Inzwischen gibt es deutschlandweit zahlreiche Extrem-Hindernisläufe. Das sind die besten Extrem-Hindernisläufe 2017. Extrem-Hindernislauf: Challenge Accepted Das Tough Guy Race ist einer der beliebtesten, bekanntesten und ältesten Extrem-Hindernisläufe der Welt. Freiwillig kämpfen sich die Läufer über mehrere Kilometer durch eiskalte Bäche, rutschige Schlammfelder, riesige Gerüstburgen und vieles mehr. Inzwischen gibt es deutschlandweit zahlreiche Nachahmer. Der Extrem-Hindernislauf hat in den letzten Jahren einen wahren Boom...

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Die 5 wichtigsten Dehnübungen mit Bildern & Anleitung zum downloaden
Jan01

Die 5 wichtigsten Dehnübungen mit Bildern & Anleitung zum downloaden

Regelmäßiges Dehnen und Dehnübungen halten die Muskeln fit und gesund. Deshalb sollten Dehnübungen für jeden Läufer zum alltäglichen Training und in den Trainingsplan gehören. Mit gut gedehnten Muskeln läuft es sich deutlich besser und Du schützt dich so langfristig vor Verletzungen. Erfahre hier die besten fünf Dehnübungen und welche Regeln Du beim Dehnen, auch als Stretching bekannt, unbedingt einhalten solltest. Sowie was Du vor und nach dem Training beachten solltest. Diese können am Ende...

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So bleibst Du über Weihnachten fit
Dez21

So bleibst Du über Weihnachten fit

Die Festtage stehen vor der Tür. Mütter und Großmütter in aller Welt haben wieder geladen um mächtig aufzutischen. Du wirst kaum an all den Leckereien vorbei kommen und die Zeit für Dein übliches Fitnessprogramm wird knapp sein. Dennoch ist es möglich, auch über Weihnachten fit zu bleiben, wenn Du die nachfolgenden Tipps befolgst. Selbst spazieren gehen wirkt Wunder Natürlich kannst Du wie der Rest Deiner Familie bequem auf der Couch sitzen bleiben und auf...

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