Läufer Blog

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Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.


Alkohol & Sport: 8 Fakten, die gegen den Konsum von Alkohol sprechen

Alkohol und ein gesunder Lebensstil wiedersprechen sich. Viele Sportler verzichten aus Gründen der sportlichen Performance auf Alkohol. Jedoch wirst ein jeder fast täglich mit alkoholischen Getränken konfrontiert. Weißt du, was Alkohol eigentlich mit deinem Körper anrichtet? Alkohol und Sport passen nicht zusammen Alkohol ist eine echte Kalorienbombe und sorgt damit für Fettanbau im [...]

Von | April, 2018|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Buchrezension: Run for your Life von William Pullen

Achtsamkeit und Laufen - wie geht das zusammen? Autor William Pullen beantwortet diese Frage in seinem Buch "Run for your life - Achtsamkeit und Bewegung für ein glückliches und gesundes Leben". Energie des "Runners high" nutzen Der britische Psychotherapeut hat sich auf die Behandlung von Depressionen, Unruhezuständen, Suchterkrankungen und mangelndem Selbstbewusstsein spezialisiert. Die von [...]

Von | März, 2018|Laufbücher & Filme|0 Kommentare

So findest Du den richtigen Schuh für das Fitnessstudio (garantiert)

In jeder Sportart bis du ohne das richtige Schuhwerk aufgeschmissen. So auch beim Training im Fitnessstudio? Welches Schuhtyp genau der Richtige für dich ist, verrät dir dieser Beitrag. Welche Schuhe für das Fitnessstudio? Schau dich beim nächsten Besuch im Fitnessstudio ruhig ein bisschen um. Du wirst die unterschiedlichsten Schuhe entdecken. Warum? Viele ziehen einfach die [...]

Von | März, 2018|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare

Sauna nach dem Sport – Das bringt es & so machst Du es richtig!

Fast jedes Fitnesstudio hat auch eine Sauna im Angebot. Da bietet es sich an, nach dem Training noch eine weitere Runde zu schwitzen. Doch ist ein Saunabesuch nach dem Sport so sinnvoll und wie wirkt sich regelmäßiges Saunieren auf die Leistungsfähigkeit aus? Hier gibt es die Antworten. Sauna nach dem Sport? Beim Saunabesuch nach [...]

Von | Februar, 2018|Gesundheit|2 Kommentare

Die 10 besten Extrem-Hindernisläufe 2018

Eiskalte Bäche, rutschige Schlammfelder, riesige Gerüstburgen und das bei einer Streckenlänge von bis zu 25 Kilometern. Inzwischen gibt es deutschlandweit zahlreiche Extrem-Hindernisläufe. Das sind die besten Extrem-Hindernisläufe 2018. Extrem-Hindernislauf: Challenge Accepted Das Tough Guy Race ist einer der beliebtesten, bekanntesten und ältesten Extrem-Hindernisläufe der Welt. Freiwillig kämpfen sich die Läufer über mehrere Kilometer durch eiskalte Bäche, [...]

Von | Februar, 2018|Laufevents|0 Kommentare

7 trendige Laufprodukte für den Winter

Es gibt kein schlechtes Wetter. Es gibt nur schlechte Kleidung! Läufst auch du bei kalten Temperaturen, Schnee und Kälte? Dann solltet du auf die richtigen Outfits setzen. Welches das ist, erfährst du hier. 7 Styles für die kalten Lauftage Das altbewährte Zwiebelprinzip gilt beim Sport im Winter längst nicht mehr, denn heute [...]

Von | Januar, 2018|Laufausrüstung|0 Kommentare

Abnehmen nach Weihnachten: Das sind die 7 besten Bauchkiller

So schön Weihnachten auch ist, einige seiner Gaben sind bei keinem willkommen: die Pfunde rund um den Bauch. Das Festessen hat auch bei Dir deutliche Spuren hinterlassen? Du möchtest sie ganz schnell wieder loswerden? Hier ist die gute Nachricht: Du brauchst keine strengen Ernährungsregeln zu beachten. Diät und Hungern müssen nicht mehr sein. Wenn Du [...]

Von | Dezember, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Motivationstipps, wenn Du überhaupt keine Lust zum Workout hast

Wie überall ist auch der Einstieg beim Sport immer das Schwerste. Du benötigst fast mehr Energie, mit dem Sport zu beginnen, als ihn dann - einmal angefangen - konsequent umzusetzen. Nachfolgend bekommst Du einige Motivationstipps, wie Dir das Training leichter fällt. Such Dir Workout-Kleidung aus, die Dir gut gefällt Wenn Du erst einmal Kleidung für [...]

Von | Dezember, 2017|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare

Kalorienreiche Getränke: das sind die gesunde Alternativen

Du achtest auf Deine Ernährung und versuchst, Deinem Körper nur gesunde Nahrungsmittel zuzuführen? Du möchtest Dich kalorienarm ernähren, um Deine Fitness zu steigern? Dann denke dabei auch an die richtigen Getränke, denn Limonaden, Säfte und alkoholische Getränke können mehr ungewollte Kalorien enthalten als gedacht. Genügend Wasser als Durstlöscher Am besten greifst Du zu Wasser, wenn [...]

Von | November, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Das können die Proteinriegel von Mars, Bounty & Snickers

Nestle will den Supplementmarkt erobert und bringt Proteinriegel von Mars, Snickers und Bounty auf den Markt. Dabei bedienen Sie die Nachfrage nach „besseren“ Alternativen für Schokoriegel aus unserer Kindheit. Halten die eiweißhaltigen Versionen beliebter Schoockoriegel was sie versprechen? Echte Proteinbomben von Mars, Snickers & Bounty Snickers, Mars und Bounty haben den Proteinriegeltrend für sich entdeckt [...]

Von | Oktober, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare