Läufer Blog


Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

Warum Du mit einem Sandbag trainieren solltest
Apr17

Warum Du mit einem Sandbag trainieren solltest

Sandbag-Training findet unter Sportlern (noch) eher wenig Beachtung. Dabei sind die Übungen mit dem Sandsack nicht nur weniger kraftraubend, sondern auch effektiver als das Training mit Hanteln oder ähnlichen Geräten. Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Thema und zeigen Dir, wie Du ideal in das Sandbag-Training einsteigst! Was kann ich vom Sandbag-Training erwarten? In erster Linie stärkst Du mit dem Sandbag-Training die Stabilität Deines Rumpfes. Aber auch andere Muskelpartien Deines Körpers werden intensiv trainiert, wodurch das Krafttraining mit dem Sandsack bestens für Dein Ganzkörper-Workout geeignet ist. Außerdem...

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Kinesio Tapes im großen Ratgeber: Was bringen die bunten Klebestreifen?
Mrz25

Kinesio Tapes im großen Ratgeber: Was bringen die bunten Klebestreifen?

Handballstar Stefan Kretzschmar, Fußballschreck Balotelli und mein netter Fitnesstrainer tragen sie: quietschbunte Pflaster. Kinesio Tapes heißen sie und man fragt sich, was diese Pflaster in auffälligen Pastellfarben leisten können. Sind sie eine Art „Kriegsbemalung“ oder haben sie einen therapeutischen Sinn? Doch zunächst ein kleiner Blick in die Geschichte der Kinesio Tapes. Wann und wo wurden die Kinesio Tapes entwickelt? Kinesiologie kommt aus dem Griechischen und bedeutet Bewegungslehre (kinesis=Bewegung; logos=Lehre). Sie ist eine Behandlungs- und Diagnosekonzept aus den alternativmedizinischen Bereichen...

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Bircher Müsli: Dein Fitness Boost für den Morgen
Mrz19

Bircher Müsli: Dein Fitness Boost für den Morgen

Eine Portion Bircher Müsli ist der ultimativer Fitness Boost am Morgen. Das Müsli kann nach einem einfachen Rezept ganz leicht selbst zubereitet werden. So gehts … Wie gesund ist das Bircher Müsli? Das Schweizer Müsli ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern auch sehr gesund und aufgrund der beinhalteten Ballaststoffe auch lange sättigend. Wird es selbst zubereitet, liefert das Bircher Müsli zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit viel Energie, wertvolle Nährstoffe und Vitamine. Als nahrhafte und gesunde Kraftmischung liefern...

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Wie Fitness-tauglich ist die mediterrane Kreta-Diät?
Mrz15

Wie Fitness-tauglich ist die mediterrane Kreta-Diät?

Die Mittelmeerdiät gilt als eine der gesündesten Ernährungsformen, welche zu einem langen Leben und einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit führt. Die fleischarme Ernährungsform setzt durchaus auf Fette aus Ölen, sodass sie nach vielen unter Sportlern beliebten Diäten eigentlich nicht empfehlenswert ist. Doch lässt sich das so pauschal sagen? Wie geeignet ist also die auch als Kreta-Diät bekannte Ernährungsweise für Sportler? Was ist die Kreta-Diät? Als Mittelmeerdiät wird das allgemeine Ernährungsverhalten bezeichnet, welches im mediterranen Raum zu...

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Fitness Tracker: Mit smarter Technik schneller zum Ziel
Mrz12

Fitness Tracker: Mit smarter Technik schneller zum Ziel

Fitness Tracker zählen Schritte, messen die Herz­frequenz und ermitteln den Kalorien­verbrauch. Dabei sollen sie einen zu einem aktiven Leben motivieren. Wie funktionieren Fitness Tracker? Welche sind die beliebtesten? Für wen sind Fitness Tracker geeignet? Diese Antworten beantwortet dieser Beitrag. Was ist ein Fitness Tracker? Als Fitness Tracker werden moderne Sportuhren oder Armbänder bezeichnet, die mit umfangreicher Computertechnik Messdaten über die Körperaktivitäten sammeln. Diese kleinen Geräte unterstützen Dich bei Deinem körperlichen Training und sorgen dadurch für einen gesundheitsbewussten...

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Runtastic App im Test
Feb11

Runtastic App im Test

Runtastic – die Lauf- und Fitness App für Android, iOS und Co., welche Nutzer beim täglichen Training mit einer großen Anzahl von hilfreichen Funktionen unterstützt, besitzt bereits in der kostenlosen Lite-Version umfangreiche Features. Mit einem kostenpflichtigen Upgrade kann das volle Potential der App ausgenutzt werden. Welche das genau sind und ob sich eine Erweiterung lohnt, deckt dieser Beitrag auf. Wie funktioniert Runtastic? Runtastic kann von interessierten Smartphone-Nutzern über Google Play, dem AppStore von Apple...

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