Läufer Blog


Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

3. Konstanzer Frauenlauf: Laufen, Shoppen und Kultur
Apr18

3. Konstanzer Frauenlauf: Laufen, Shoppen und Kultur

Aufgepasst: Du bist sportlich, dynamisch, läufst gerne und willst zeigen, was du kannst? Dann packe deine Laufschuhe aus und auf zum Frauenlauf nach Konstanz! Am 27. April 2014 wird das Event zum dritten Mal ausgerichtet. Schon lange warten viele sportbegeisterte Frauen in Konstanz auf den dritten Frauenlauf, der am 27. April 2014 um elf Uhr stattfinden wird. Die Begeisterung hierfür ist enorm. Im ersten Jahr starteten 278 Frauen, während es ein Jahr später bereits 330 Teilnehmerinnen waren. Dies liegt wohl...

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Whey Proteine – Powerstoff für den Ausdauersportler?!
Apr16

Whey Proteine – Powerstoff für den Ausdauersportler?!

Ob du Ausdauersportler bist oder Laufanfänger – mit Sicherheit bist du auf der Suche nach der für dich geeigneten Ernährung. Sie soll gesund und gut verträglich sein, die Leistungsfähigkeit steigern und ggf. das Abnehmen erleichtern. Können hier Whey Proteine unterstützend wirken? Diese Frage wurde mir vor kurzem auf der Facebook-Page gestellt. Der folgende Beitrag beantwortet die Frage. Was sind Whey Proteine? In der letzten Woche habe ich von Sören eine Nachricht über die Jogging-portal.com...

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Ratgeber: Weitensystem bei Laufschuhen
Apr12

Ratgeber: Weitensystem bei Laufschuhen

Laufschuhe werden in verschiedene Weiten angeboten, da jeder Fuß anders ist und nur so eine optimale Passform garantiert werden kann. Das Weitensystem ist herstellerübergreifend und unterscheidet sich lediglich bei Damen und Herren. Der folgende Beitrag klärt auf. Weitensystem bei Laufschuhen Wenn der Laufschuh optimal passt, dann hast du die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches und gesundes Training gesetzt. Der Vorderfuß darf nicht durch den Laufschuh eingeengt werden und auch der Mittelfuß und die Zehgelenke müssen...

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Jogging: Mythen und Wahrheiten
Apr06

Jogging: Mythen und Wahrheiten

Unzählige Mythen ranken sich ums Joggen, den Lieblingssport vieler Deutscher: Frauen drohe ein Hängebusen, Läufer sollten vor dem Sport keinen Sex haben, die Rennerei sei allgemein schlecht für die Gelenke. Welche dieser Sportmythen wahr sind und welche Sie getrost ignorieren können, erfahren Sie hier. Laufen schadet der Rückenmuskulatur Die Annahme, Laufen schade der Rückenmuskulatur, ist schlicht und einfach nicht wahr: Über zwei Drittel des Körpers sind beim Joggen in Bewegung, weshalb natürlich nicht nur die...

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Wiedereinstieg nach einer Verletzung: 11 Tipps für deine Fitness
Apr03

Wiedereinstieg nach einer Verletzung: 11 Tipps für deine Fitness

Vielleicht warst Du auch schon durch eine Verletzung kurzfristig verhindert und konntest nicht mehr wie gewohnt trainieren. Fühlst Du Dich für den Sport wieder bereit, musst Du vorsichtig anfangen, denn Dein Körper hatte eine Auszeit, in der Deine Kondition spürbar nachgelassen hat. Was du alles bei einem Wiedereinstieg nach einer lange Pause oder einer Verletzung beachten solltest, erfährst du in diesem Beitrag. Mit dem richtigen Trainingsprogramm starten 1. Beginne mit dem Sport nicht da,...

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Zehn Tipps auf dem Weg zum perfekten Laufschuh
Apr02

Zehn Tipps auf dem Weg zum perfekten Laufschuh

Um dem anhaltenden Laufboom gerecht zu werden, bieten Sportschuhhersteller eine Vielzahl an unterschiedlichen Laufschuhmodellen an. Du solltest Dir also schon im Vorfeld überlegen für welche Zwecke der Laufschuh eingesetzt werden soll, und welche technischen Eigenschaften dieser dann haben muss. Die folgenden zehn Tipps dienen als Leitfaden, damit sowohl Anfänger als auch ambitionierte Läufer mit Marathon-Erfahrung den perfekten Laufschuh für ihren Fuß finden. Tipp 1: Nimm dir genügend Zeit Der Kauf eines Laufschuhs erfordert Zeit...

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