Läufer Blog


Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

Ratgeber: Weitensystem bei Laufschuhen
Apr12

Ratgeber: Weitensystem bei Laufschuhen

Laufschuhe werden in verschiedene Weiten angeboten, da jeder Fuß anders ist und nur so eine optimale Passform garantiert werden kann. Das Weitensystem ist herstellerübergreifend und unterscheidet sich lediglich bei Damen und Herren. Der folgende Beitrag klärt auf. Weitensystem bei Laufschuhen Wenn der Laufschuh optimal passt, dann hast du die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches und gesundes Training gesetzt. Der Vorderfuß darf nicht durch den Laufschuh eingeengt werden und auch der Mittelfuß und die Zehgelenke müssen...

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Jogging: Mythen und Wahrheiten
Apr06

Jogging: Mythen und Wahrheiten

Unzählige Mythen ranken sich ums Joggen, den Lieblingssport vieler Deutscher: Frauen drohe ein Hängebusen, Läufer sollten vor dem Sport keinen Sex haben, die Rennerei sei allgemein schlecht für die Gelenke. Welche dieser Sportmythen wahr sind und welche Sie getrost ignorieren können, erfahren Sie hier. Laufen schadet der Rückenmuskulatur Die Annahme, Laufen schade der Rückenmuskulatur, ist schlicht und einfach nicht wahr: Über zwei Drittel des Körpers sind beim Joggen in Bewegung, weshalb natürlich nicht nur die...

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Wiedereinstieg nach einer Verletzung: 11 Tipps für deine Fitness
Apr03

Wiedereinstieg nach einer Verletzung: 11 Tipps für deine Fitness

Vielleicht warst Du auch schon durch eine Verletzung kurzfristig verhindert und konntest nicht mehr wie gewohnt trainieren. Fühlst Du Dich für den Sport wieder bereit, musst Du vorsichtig anfangen, denn Dein Körper hatte eine Auszeit, in der Deine Kondition spürbar nachgelassen hat. Was du alles bei einem Wiedereinstieg nach einer lange Pause oder einer Verletzung beachten solltest, erfährst du in diesem Beitrag. Mit dem richtigen Trainingsprogramm starten 1. Beginne mit dem Sport nicht da,...

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Zehn Tipps auf dem Weg zum perfekten Laufschuh
Apr02

Zehn Tipps auf dem Weg zum perfekten Laufschuh

Um dem anhaltenden Laufboom gerecht zu werden, bieten Sportschuhhersteller eine Vielzahl an unterschiedlichen Laufschuhmodellen an. Du solltest Dir also schon im Vorfeld überlegen für welche Zwecke der Laufschuh eingesetzt werden soll, und welche technischen Eigenschaften dieser dann haben muss. Die folgenden zehn Tipps dienen als Leitfaden, damit sowohl Anfänger als auch ambitionierte Läufer mit Marathon-Erfahrung den perfekten Laufschuh für ihren Fuß finden. Tipp 1: Nimm dir genügend Zeit Der Kauf eines Laufschuhs erfordert Zeit...

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Recap: Das war der 34. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON
Mrz31

Recap: Das war der 34. Vattenfall BERLINER HALBMARATHON

Das Wetter war optimal und zog 32.000 Berliner zum 34. Halbmarathon in der Landeshauptstadt. Musik und gute Stimmung begleiteten den Start und sorgten für maximale Motivation. Die Ungeduld ergriff Besitz von den Teilnehmern, die nur auf den Startschuss und die Öffnung der Absperrgitter warteten. Berlin unter der Flagge des 34. Halbmarathon Der morgendliche Dunst liegt über der Hauptstadt. Berlin versank nicht in verträumter Ruhe, sondern lockte zahlreiche Helfer und Organisatoren schon frühmorgens in den...

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Sport und Magnesium Diese Beiden gehören einfach zusammen!
Mrz31

Sport und Magnesium Diese Beiden gehören einfach zusammen!

Gehst Du gerne joggen, hast aber öfter mit Muskelkrämpfen zu kämpfen? Nun, diese Muskelkrämpfe müssen nicht zwingend von dem Joggen herrühren, sondern können auch als Folge einer Mangelernährung auftreten. Welcher Nährstoff bei einer zu geringen Zufuhr Muskelkrämpfe auslösen kann und was man dagegen tun kann, verrät der nun folgende Text. Magnesiummangel und seine Folgen Der Nährstoff, der in einer zu geringen Zufuhr zu Muskelkrämpfen führen kann, ist Magnesium. Diese Muskelkrämpfe treten häufig nachts vor...

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