Läufer Blog

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Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.


Die besten Laufschuhe 2018

Kaum ein Schuhtyp hat in den vergangenen Jahren so eine Entwicklung hinter sich wie der Laufschuh. Leichter und universell einsetzbar gibt es heute für jeden Lauftyp das richtige Modell. Mit den folgenden Laufschuhen kann das Jahr 2018 kommen. Die Evolution der Laufschuhe Wer sich im Jahr 2017 mit Laufschuhen beschäftigt, der wird einen technischen Stand vorfinden, der vor 20 [...]

Von | September, 2017|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel: nur das Beste aus der Natur

Kein Hightech, keine Chemie oder Zusatzstoffe. Die besten Booster für deine täglichen Laufeinheiten liefert noch immer Mutter Natur. Welche das sind, erfährst du genau hier. Bereits ein Mensch, der kaum Sport betreibt benötigt für das tägliche Leben lebensnotwendige Nährstoffe, die den Körper in Schwung und gesund halten. Du willst alles aus dir rausholen, so oft [...]

Von | August, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Berlin Marathon: Die Top 5 ausgewogene Mahlzeiten um die Speicher wieder aufzufüllen

Am 24. September findet zum 44. Mal der Berlin Marathon statt und es werden erneut Zehntausende in die deutsche Hauptstadt strömen, um sich den 42,195 Kilometern zu stellen. Der Berlin Marathon ist mit über 35.000 Teilnehmern der größte in Deutschland und zählt mit den Marathons von Boston, Chicago, New York und London zu den fünf [...]

Von | August, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Schon gewusst? Diese 7 Lebensmittel solltest du vor dem Sport meiden

Der Energiespeicher sollte vor einem langen Lauf aufgefüllt werden, um deinen Körper auf intensive Belastung vorzubereiten. Doch beim Essen vor dem Training kannst du ganz schön danebengreifen. Als Folge, Beschwerden und Leistungsabfall. Auf diese 7 Lebensmittel solltest vor dem Sport verzichten. 1. Hülsenfrüchte Auch wenn Hülsenfrüchte generell sehr gut und als Ballaststoffquelle gerne gegessen werden, [...]

Von | Juli, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Bewiesen: Kompressionskleidung macht nicht schneller aber …

Zahlreiche Magazine und Blogs berichten über das angebliche Wundermittel Kompressionskleidung. Höher, schneller, weiter … Kompressionsstrümpfe und enge Laufhosen müssen also her. Nun die Ernüchterung: Schneller wird man mit ihnen nicht, möglicherweise haben sie aber einen anderen Nutzen. Kompressionskleidung macht nicht schneller aber erholter Während früher Kompressionsstrümpfe insbesondere bei älteren Menschen aus medizinischen Gründen zur Vermeidung [...]

Von | Juni, 2017|Gesundheit|0 Kommentare

Ohne Sport langanhaltend & gesund abnehmen ist leichter als du denkst!

Winterspeck, Fettröllchen und Wohlstandsbäuchlein adé! Ohne Aufwand gesund und schneller abnehmen, wenn du dich an eine einzige Grundregel hältst. Ich sage dir welche. Zum Traumgewicht auch ohne Sport? Eine aktuelle Studie von 2017 stellt Abnehmen ohne Sport auf eine fundierte wissenschaftliche Basis. Die Studie von Dr. Dugas, fand keinen Zusammenhang zwischen einem aktiven oder wenig aktiven Lebensstil und [...]

Von | Juni, 2017|Gesunde Ernährung|2 Kommentare

13 verrückte Fakten zum Laufen

Unnützes Wissen … Wir haben für dich die 13 Verrücktesten zusammengefasst. Und Nummer 8 hast du sicherlich auch schon selbst festgestellt. Laufen macht heiß Man ist immer so attraktiv, wie man sich fühlt. Okay, das Sprichwort ist etwas abgewandelt, wahr ist jedoch, dass regelmäßiges Joggen das eigene Selbstwertgefühl steigert. Das fand eine Studie der University [...]

Aerobes und anaerobes Lauftraining: So gelingt das Training an der Schmerzgrenze

Anaerobes Training hilft gegen die Routine beim Lauftraining. Und fördert vor allem die Fettverbrennung. Doch ab wann bewegst Du dich im aeroben bzw. anaeroben Bereich? Und ab wann nimmst Du ab? Dieser Beitrag deckt auf. Aerobes und anaerobes Training Die Intensität des Trainings hängt vor allem davon ab, wie viel Sauerstoff beim Laufen ins Blut [...]

Warum Du mit einem Sandbag trainieren solltest

Sandbag-Training findet unter Sportlern (noch) eher wenig Beachtung. Dabei sind die Übungen mit dem Sandsack nicht nur weniger kraftraubend, sondern auch effektiver als das Training mit Hanteln oder ähnlichen Geräten. Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Thema und zeigen Dir, wie Du ideal in das Sandbag-Training einsteigst! Was kann ich vom Sandbag-Training erwarten? In erster Linie stärkst Du mit dem Sandbag-Training [...]

Kinesio Tapes im großen Ratgeber: Was bringen die bunten Klebestreifen?

Handballstar Stefan Kretzschmar, Fußballschreck Balotelli und mein netter Fitnesstrainer tragen sie: quietschbunte Pflaster. Kinesio Tapes heißen sie und man fragt sich, was diese Pflaster in auffälligen Pastellfarben leisten können. Sind sie eine Art "Kriegsbemalung" oder haben sie einen therapeutischen Sinn? Doch zunächst ein kleiner Blick in die Geschichte der Kinesio Tapes. Wann und wo wurden die Kinesio Tapes entwickelt? Kinesiologie [...]

Von | März, 2017|Gesundheit|0 Kommentare