Läufer Blog


Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

10km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken
Sep05

10km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken

Laufanfänger können sich durchaus ihren Traum von einem 10km Lauf binnen weniger Wochen erfüllen. Ein spezieller Trainingsplan sollte hierzu befolgt werden, um innerhalb von 12 Wochen die Möglichkeit zu schaffen, auch als Laufanfänger die 10km Distanz zu überstehen und das sogar in 60:00 Minuten entsprechend umzusetzen. Training und Ruhepausen in Deinem 10km Trainingsplan Obgleich die 12 Wochen eine durchaus kurze Zeitspanne sind, gilt es dennoch für Laufeinsteiger mit ihrem Engagement nichts zu überstürzen. Diesbezüglich...

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Tennis: Alternative zum Laufen?

Zu Zeiten von Boris Becker und Steffi Graf saßen viele Sportbegeisterte am Fernseher und die Beliebtheit vom Tennissport stieg rasant an. Dieses ist jedoch  schon ein paar Jahrzehnte her, doch so langsam entwickelt sich diese schnelle Sportart wieder zum Trend auch dank der jüngsten Erfolge der Berlinerin Sabine Lisicki. Ein guter Freund fragte mich daher vor kurzem wieder: „Wie wäre es mit einem Tennismatch!?“ Gesagt, getan! Die Tennis Grundlagen bei einem Einzel in Kürze...

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Das große mymuesli Gewinnspiel
Aug31

Das große mymuesli Gewinnspiel

Ein gezieltes Training und eine optimale Ernährung sind das A und O, wenn man seine persönlich gesteckten Ziele erreichen will. Da darf ein perfektes Müsli nicht fehlen. Mymuesli und Runner´s World haben drei Müslis speziell für Läufer entwickelt. Und diese kannst Du hier gewinnen. Gewinne ein 3er Pack Runner´s World Läufermüsli Für ambitionierte Läufer spielt die ideale Ernährung oft eine wichtige Rolle. Mymuesli (www.mymuesli.com) hat in Zusammenarbeit mit Runner´s World (siehe hier) und Laufexperten...

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Die optimale Lauftechnik für Anfänger Teil 2 – Die Arme
Aug20

Die optimale Lauftechnik für Anfänger Teil 2 – Die Arme

Beim Joggen bewegen wir unsere Arme ganz unbewusst. Aber warum machen wir das eigentlich und wozu ist dieses gut? Und gibt es eigentlich eine optimale Haltung? Laufanfänger und interessierte erfahren hier mehr zu diesem Thema. Eine optimale Lauftechnik beinhaltet ebenso eine richtige Armhaltung. Nur so werden die Beine entlastet und Muskelkraft eingespart. Jede Bewegung der Beine bringt den Körper in „Schwingung“ und gleichzeitig aus dem Gleichgewicht. Und beim Aufsetzen der Füße und Beschleunigung, kommt es zu einer...

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Badminton: Der Powersport für Körper, Geist und Seele!
Aug18

Badminton: Der Powersport für Körper, Geist und Seele!

Ihr möchtet eure Schnelligkeit und Beweglichkeit ebenso trainieren wie euer Konzentrations-, Reaktions- und Koordinationsvermögen? Dann ist Badminton die richtige Wahl! Betrachtet man den Trainingseffekt beim Badminton, wird klar, dass kaum eine andere Sportart derart vielseitig und anspruchsvoll ist. Allerdings werden beim Badminton das Herz-Kreislauf-System und der gesamte Bewegungsapparat sehr hohen Belastungen ausgesetzt. Dennoch sind sich viele Sportmediziner darin einig, dass Badminton nicht nur sehr komplexe Trainingseinheiten liefert, sondern auch der Psyche gut tut. Um...

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Sommerläufe: Diese Trinkregeln solltet Ihr beachten
Aug11

Sommerläufe: Diese Trinkregeln solltet Ihr beachten

25, 26 .. 30 Grad Celsius. Trotz aktuell hoher Temperaturen möchte man nicht auf seine gewohnten Trainingseinheiten verzichten. Die hohen Temperaturen fordern unseren Körper mehr ab als Läufe an kühleren Tagen, was sich in unserem Trinkverhalten wiederspiegelt. Mit den folgenden Trinkregeln seid Ihr bestens informiert. Trinkregeln für mehr Leistung Wenn der Körper dehydriert ist, leidet die Konzentrationsfähigkeit von Läufern. Dieses kann eine erhöhte Verletzungsgefahr zur Folge haben, so der Sportwissenschaftler und Autor des Buches...

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