Läufer Blog

Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

Nachbrenneffekt: 10% mehr Kalorien verbrennen mit diesem Kalorienkiller

Auf dem Sofa liegen und dabei Kalorien verbrennen? Geht nicht? Doch, das ist möglich. Der Nachbrenneffekt ist dafür verantwortlich und belohnt dich mit zusätzlichen Kalorienverbrauch. Was ist der Nachbrenneffekt? Während dem Joggen arbeitet dein Körper auf Hochtouren. Währenddessen werden folglich auch vermehrt Kalorien verbrannt. Aber [...]

Von |2018-06-23T14:35:50+02:00Juni, 2018|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare
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5 Hörbücher für Läufer, die dein Leben verändern werden

Ich höre beim Laufen Hörbücher. Du fragst dich warum? Gerade bei langen Trainingseinheiten bieten sie mir Unterhaltung und nebenbei lerne ich noch etwas über spannende Themen. Die Top-5 Hörbücher für Läufer erfährst du hier. So werden lange Läufer nicht langweilig Sich während des Laufens oder Joggens Hörbücher anzuhören ist eine richtig feine Sache. [...]

Von |2018-05-28T09:00:58+02:00Mai, 2018|Laufbücher & Filme|0 Kommentare
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Rhabarber einkochen: So gelingt es dir garantiert

Einmachgläser, ein Topf und reichlich Rhabarber - mehr ist für das Einkochen des fruchtig-säuerlichen Gemüses nicht von Nöten. Mit dieser Anleitung gelingt es dir garantiert. Was Du über Rhabarber wissen musst Die Erntezeit der schmackhaften Stangen ist sehr kurz: Sie beginnt im Mai und endet Ende Juni. Je später Rhabarber geerntet wird, umso [...]

Von |2018-05-16T20:02:42+02:00Mai, 2018|Gesunde Ernährung|1 Kommentar
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Die optimale Lauftechnik für Anfänger (so wirs Du noch viel schneller)

Eine optimale Lauftechnik sorgt für mehr Schnelligkeit, pure Effizienz und dient der Verletzungsprävention. Dieser Beitrag beleuchtet das Thema im Detail und gibt hilfreiche Tipps.  Die Lauftechnik ist so charakteristisch wie die Handschrift Wir sehen einen Jogger uns stellen fest: „Der läuft aber schön (oder auch nicht)“. Auch als Laie hat man ein Gefühl [...]

Von |2018-04-15T11:02:57+02:00April, 2018|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|1 Kommentar
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Buchrezension: Run for your Life von William Pullen

Achtsamkeit und Laufen - wie geht das zusammen? Autor William Pullen beantwortet diese Frage in seinem Buch "Run for your life - Achtsamkeit und Bewegung für ein glückliches und gesundes Leben". Energie des "Runners high" nutzen Der britische Psychotherapeut hat sich auf die Behandlung von Depressionen, Unruhezuständen, Suchterkrankungen und mangelndem Selbstbewusstsein spezialisiert. Die von [...]

Von |2018-03-26T21:57:06+02:00März, 2018|Laufbücher & Filme|0 Kommentare
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So findest Du den richtigen Schuh für das Fitnessstudio (garantiert)

In jeder Sportart bis du ohne das richtige Schuhwerk aufgeschmissen. So auch beim Training im Fitnessstudio? Welches Schuhtyp genau der Richtige für dich ist, verrät dir dieser Beitrag. Welche Schuhe für das Fitnessstudio? Schau dich beim nächsten Besuch im Fitnessstudio ruhig ein bisschen um. Du wirst die unterschiedlichsten Schuhe entdecken. Warum? Viele ziehen einfach die [...]

Von |2018-04-15T10:01:12+02:00März, 2018|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare
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7 trendige Laufprodukte für den Winter

Es gibt kein schlechtes Wetter. Es gibt nur schlechte Kleidung! Läufst auch du bei kalten Temperaturen, Schnee und Kälte? Dann solltet du auf die richtigen Outfits setzen. Welches das ist, erfährst du hier. 7 Styles für die kalten Lauftage Das altbewährte Zwiebelprinzip gilt beim Sport im Winter längst nicht mehr, denn heute [...]

Von |2018-01-27T14:39:30+02:00Januar, 2018|Laufausrüstung|0 Kommentare
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Abnehmen nach Weihnachten: Das sind die 7 besten Bauchkiller

So schön Weihnachten auch ist, einige seiner Gaben sind bei keinem willkommen: die Pfunde rund um den Bauch. Das Festessen hat auch bei Dir deutliche Spuren hinterlassen? Du möchtest sie ganz schnell wieder loswerden? Hier ist die gute Nachricht: Du brauchst keine strengen Ernährungsregeln zu beachten. Diät und Hungern müssen nicht mehr sein. Wenn Du [...]

Von |2017-12-28T13:30:58+02:00Dezember, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare
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Motivationstipps, wenn Du überhaupt keine Lust zum Workout hast

Wie überall ist auch der Einstieg beim Sport immer das Schwerste. Du benötigst fast mehr Energie, mit dem Sport zu beginnen, als ihn dann - einmal angefangen - konsequent umzusetzen. Nachfolgend bekommst Du einige Motivationstipps, wie Dir das Training leichter fällt. Such Dir Workout-Kleidung aus, die Dir gut gefällt Wenn Du erst einmal Kleidung für [...]

Von |2017-12-27T23:47:51+02:00Dezember, 2017|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare
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Kalorienreiche Getränke: das sind die gesunde Alternativen

Du achtest auf Deine Ernährung und versuchst, Deinem Körper nur gesunde Nahrungsmittel zuzuführen? Du möchtest Dich kalorienarm ernähren, um Deine Fitness zu steigern? Dann denke dabei auch an die richtigen Getränke, denn Limonaden, Säfte und alkoholische Getränke können mehr ungewollte Kalorien enthalten als gedacht. Genügend Wasser als Durstlöscher Am besten greifst Du zu Wasser, wenn [...]

Von |2017-12-27T23:48:08+02:00November, 2017|Gesunde Ernährung|1 Kommentar
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