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Fitness Booster Ananas

Obst und Gemüse spielen im Bereich der Fitness zweifelsohne eine wichtige Rolle. Wer erfolgreich sein möchte, sollte eine nährstoffreiche Ernährung wählen. Der Bedarf ist bei Sportlern höher und dieser muss gedeckt werden. Ein Lebensmittel, welches zahlreiche wichtige Nährstoffe liefert, ist die Ananas. Der folgende Ratgeber erläutert die Vorteile der schmackhaften tropischen Frucht. […]

Von | Oktober, 2014|Gesunde Ernährung|2 Kommentare

Tipps für das richtige Frühstück

Das Frühstück ist seit jeher die wichtigste Mahlzeit des Tages. Schließlich legt ein ausgewogenes Frühstück eine gute Grundlage für einen gelungenen Tagesverlauf, was vor allem für den Sport gilt. Das müssen Sie morgens essen, um leistungsfähig in den Tag zu starten. […]

Von | Oktober, 2014|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Eisen & Eisenmangel bei Läufern

Schon im Durschnitt der Bevölkerung ist Eisenmangel ein weit verbreitetes Phänomen, das oftmals unterschätzt wird. Bei intensivem Leistungs- und Ausdauersport wirkt sich der Mangel an einer ausreichenden Eisenversorgung aber besonders gravierend aus. Insbesondere Sportler die regelmäßig Joggen, sollten deswegen unbedingt auf eine gute Zufuhr dieses bedeutsamen Spurenelements achten. […]

Von | August, 2014|Gesunde Ernährung|4 Kommentare

Saft zur Regeneration: Die besten Säfte für Läufer

Wer nach dem Sport eine schnelle Regeneration wünscht, sollte zum Saftglas greifen. Hierbei handelt es sich um ein vitaminreiches Getränk mit viel Kalorien und Zucker. Als ständiger Begleiter für den Alltag ist Saft daher nicht geeignet, doch wirkt er nach dem Sport wahre Wunder. Wird zudem auf die selbst gepresste Variante gesetzt, tut es dem Körper doppelt gut. […]

Von | Juli, 2014|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Bananen: Kalorien, Inhaltsstoffe und Vorteile im Überblick

Die Banane zählt neben dem Apfel zum beliebtesten Obst der Deutschen. Das schmackhafte Obst wird sehr geschätzt, da es über viele wertvolle Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe verfügt. Vor allem bei Läufen ist die Banane sehr beliebt. Aber warum nur? […]

Von | Juni, 2014|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Jogging: Mythen und Wahrheiten

Unzählige Mythen ranken sich ums Joggen, den Lieblingssport vieler Deutscher: Frauen drohe ein Hängebusen, Läufer sollten vor dem Sport keinen Sex haben, die Rennerei sei allgemein schlecht für die Gelenke. Welche dieser Sportmythen wahr sind und welche Sie getrost ignorieren können, erfahren Sie hier. […]

Sport und Magnesium Diese Beiden gehören einfach zusammen!

Gehst Du gerne joggen, hast aber öfter mit Muskelkrämpfen zu kämpfen? Nun, diese Muskelkrämpfe müssen nicht zwingend von dem Joggen herrühren, sondern können auch als Folge einer Mangelernährung auftreten. Welcher Nährstoff bei einer zu geringen Zufuhr Muskelkrämpfe auslösen kann und was man dagegen tun kann, verrät der nun folgende Text. […]

Von | März, 2014|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Die Grundlagen einer gesunden Ernährung für Ausdauersportler dürften den meisten mittlerweile bekannt sein. Mit einer regelmäßigen sportlichen Betätigung haben Jogger den ersten Schritt zu einer gesunden Lebensweise zwar schon getan, doch die richtige Ernährung ist hierfür mindestens genauso wichtig. Im stressigen Alltag und insbesondere jetzt in der Weihnachtszeit fällt es vielen aber schwer, sich ausgewogen [...]

Von | Dezember, 2013|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Das Geheimnis der Acai Beere

Acai Beere – Die Powerfucht des Regenwaldes soll wahre Wunder wirken. Zudem kommen täglich neue Acai-Produkte auf den Markt, die mehr Energie oder weniger Falten versprechen – natürlich ohne Garantie. Doch was macht die Beere so wertvoll und hilft sie beim Abnehmen? Ich habe mich mal mit dem Thema etwas genauer beschäftigt. […]

Von | Oktober, 2013|Gesunde Ernährung|2 Kommentare

Sommerläufe: Diese Trinkregeln solltet Ihr beachten

25, 26 .. 30 Grad Celsius. Trotz aktuell hoher Temperaturen möchte man nicht auf seine gewohnten Trainingseinheiten verzichten. Die hohen Temperaturen fordern unseren Körper mehr ab als Läufe an kühleren Tagen, was sich in unserem Trinkverhalten wiederspiegelt. Mit den folgenden Trinkregeln seid Ihr bestens informiert. Trinkregeln für mehr Leistung Wasserspender in den Straßen von [...]

Von | August, 2013|Gesunde Ernährung|0 Kommentare