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Warum Ihr nach dem Sport fettreich essen solltet

Kohlenhydrate sind der beste Freund des Sportlers. Bislang! Denn Experten raten mittlerweile dazu, mehr Fett zu essen – und zehn Eier pro Woche. Der Trend geht weg von den Kohlehydraten Als Sportler, vor allem als Jogger müsst Ihr darauf achten, was Ihr zu Euch nehmt. Viele sind davon überzeugt, dass Kohlenhydrate völlig unverzichtbar sind und Produkte, die besonders viel davon enthalten, liefern die benötigte Energie ja auch so schnell, dass Ihr direkt nach dem...

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Spargel und Joggen: Der delikate Fitmacher (+leckere Rezepte)

Spargel ist ein in jeder Hinsicht einzigartiges Gemüse. Unter Feinschmeckern gilt er wegen seines zarten, einzigartigen Aromas als Delikatesse und Ernährungsexperten preisen ihn wegen seiner wertvollen Inhaltsstoffe. Ein Gemüse, das gleichzeitig lecker und gesund ist? Das klingt doch nach der perfekten Ergänzung für den Speiseplan eines aktiven Joggers. Spargel und Joggen Vitamin C, Kalium, Phosphor, Magnesium, B-Vitamine und Eiweiß – zweifelsohne ist Spargel der Star der Saison. Für Läufer besonders interessant ist der Gehalt an...

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Ballaststoffe: Ernährung für Sportler
Jan19

Ballaststoffe: Ernährung für Sportler

Ballaststoffe sorgen für ein frühes Sättigungsgefühl und liefern dabei null Kalorien. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil von Vollkornbrot, Kartoffeln, Obst und Gemüse. Doch warum spielen Ballaststoffe für die Gesundheit und vor allem für Sportler eine solch große Bedeutung? Dieser Beitrag beleuchtet das Thema genauer. Eine groß angelegte Studie in Europa hat ergeben, dass Ballaststoffe gesund sind. Sie sind geeignet zur Gewichtsabnahme. Der regelmäßige Verzehr empfiehlt sich für Sportler. Ferner erweisen sich Ballaststoffe bei diversen Erkrankungen als sinnvoll. Immer...

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Kalorienfalle Weihnachtsmarkt: Alle Dickmacher auf einen Blick
Dez03

Kalorienfalle Weihnachtsmarkt: Alle Dickmacher auf einen Blick

Seit kurzem haben die Weihnachtsmärkte geöffnet. Zahlreiche Stände locken seitdem mit süßen oder herzhaften Leckereien. Doch damit Ihr nicht in die Kalorienfalle Weihnachtsmarkt tappt, deckt dieser Beitrag die größten Dickmacher auf dem Weihnachtsmarkt auf. Bratwürste Diese locken alleine schon durch ihren leckeren und verführerischen Duft über den gesamten Weihnachtsmarkt. Doch Vorsicht, denn diese haben jede Menge Kalorien, da die Würste aus Schweinefleisch sind. Hinzu kommt noch das diese nicht gegrillt, sondern in Fett gebraten werden. So...

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Fitness Booster Ananas

Obst und Gemüse spielen im Bereich der Fitness zweifelsohne eine wichtige Rolle. Wer erfolgreich sein möchte, sollte eine nährstoffreiche Ernährung wählen. Der Bedarf ist bei Sportlern höher und dieser muss gedeckt werden. Ein Lebensmittel, welches zahlreiche wichtige Nährstoffe liefert, ist die Ananas. Der folgende Ratgeber erläutert die Vorteile der schmackhaften tropischen Frucht. Herkunft und Saison der Ananas Im Jahr 1493 wurde die Ananas von Christoph Kolumbus auf Guadeloupe (Westindische Insel), entdeckt. Die Hauptlieferanten für Deutschland...

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