Fitness Rezepte

Bircher Müsli: Dein Fitness Boost für den Morgen
Mrz19

Bircher Müsli: Dein Fitness Boost für den Morgen

Eine Portion Bircher Müsli ist der ultimativer Fitness Boost am Morgen. Das Müsli kann nach einem einfachen Rezept ganz leicht selbst zubereitet werden. So gehts … Wie gesund ist das Bircher Müsli? Das Schweizer Müsli ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern auch sehr gesund und aufgrund der beinhalteten Ballaststoffe auch lange sättigend. Wird es selbst zubereitet, liefert das Bircher Müsli zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit viel Energie, wertvolle Nährstoffe und Vitamine. Als nahrhafte und gesunde Kraftmischung liefern...

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Wie Fitness-tauglich ist die mediterrane Kreta-Diät?
Mrz15

Wie Fitness-tauglich ist die mediterrane Kreta-Diät?

Die Mittelmeerdiät gilt als eine der gesündesten Ernährungsformen, welche zu einem langen Leben und einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit führt. Die fleischarme Ernährungsform setzt durchaus auf Fette aus Ölen, sodass sie nach vielen unter Sportlern beliebten Diäten eigentlich nicht empfehlenswert ist. Doch lässt sich das so pauschal sagen? Wie geeignet ist also die auch als Kreta-Diät bekannte Ernährungsweise für Sportler? Was ist die Kreta-Diät? Als Mittelmeerdiät wird das allgemeine Ernährungsverhalten bezeichnet, welches im mediterranen Raum zu...

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Magerquark – Die Proteinbombe für Sportler
Jan29

Magerquark – Die Proteinbombe für Sportler

Magerquark enthält wenig Kalorien, macht lange satt und hilft beim Abnehmen. Magerquark ist DER ideale Schlankmacher und dein perfekter Begleiter zum Traumkörper. Muskeln und flacher Bauch für nur 69 Cent Sportler haben körperlich Inaktiven gegenüber einen deutlich erhöhten Bedarf an Eiweiß. Wer ab und zu Sport betreibt, benötigt etwa ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, trainierte Ausdauersportler sogar etwa eineinhalb Gramm. D.h., Ideal wären 25-30 Gramm Eiweiß zu jeder Mahlzeit. Wer seinen Eiweißbedarf auf natürlichem...

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Weihnachtliche Matcha Kekse: die gesunde Alternative

Weihnachtszeit ist Keks-Zeit. Vanillekipferl, Zimtsterne oder Makronen sind lecker, enthalten jedoch viel Butter und Zucker und schlagen somit auf die Hüfte. Eine gesunde sowie köstliche Alternative sind Matcha Kekse. Weihnachtliche Matcha-Kekse Kekse und Plätzchen schmecken himmlisch und gehören einfach zur Weihnachtszeit dazu. Nur leider tun sie weder etwas für die Gesundheit, noch für die Figur. Sie sind echte Kalorienbomben. Ein Beispiel: 100 Gramm Vanillekipferl enthalten 30 Gramm Fett und fast 500 Kalorien. Gesündere Alternativen...

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Spargel und Joggen: Der delikate Fitmacher (+leckere Rezepte)

Spargel ist ein in jeder Hinsicht einzigartiges Gemüse. Unter Feinschmeckern gilt er wegen seines zarten, einzigartigen Aromas als Delikatesse und Ernährungsexperten preisen ihn wegen seiner wertvollen Inhaltsstoffe. Ein Gemüse, das gleichzeitig lecker und gesund ist? Das klingt doch nach der perfekten Ergänzung für den Speiseplan eines aktiven Joggers. Spargel und Joggen Vitamin C, Kalium, Phosphor, Magnesium, B-Vitamine und Eiweiß – zweifelsohne ist Spargel der Star der Saison. Für Läufer besonders interessant ist der Gehalt an...

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