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Radfahren oder Joggen: Auch Läufer benötigen eine Alternative im Trainingsplan

Alle die gerne Joggen sollten auch das Radfahren in den Trainingsplan einbinden. Eine abwechslungsreiche Beanspruchung der Muskeln ist besonders wichtig, beim Fahrradfahren werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht und gestärkt. Beim Fahrradfahren werden deutlich mehr Muskeln als beim Joggen aufgebaut, das verschafft Läufern einen entscheidenden Vorteil, sie können auf einfachem Weg zusätzliche Muskelmasse aufbauen und ihre Erfolgsaussichten beim Laufen steigern. Das Fahrradfahren wird [...]

Das Läuferknie – Ursachen und Behandlung

Das sogenannte Läuferknie (engl. runners knee) wird auch als Patellaspitzensyndrom bezeichnet. Hierbei macht sich der Schmerz  am Ansatz der Kniescheibensehne unterhalb der Kniescheibe deutlich bemerkbar – vor allem, wenn Sie Treppen hinabsteigen oder länger mit gebeugtem Kniegelenk sitzen müssen. Unter Umständen kann eine zu große Belastung der Knie zu Schwellungen oder sogar zu einem Belastungsbruch [...]

Von | März, 2013|Gesundheit|0 Kommentare

Joggen – Laufend zu Gesundheit und Wohlbefinden

Sie suchen eine Sportart, bei der Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur trainieren können? Sie brauchen einen Ausgleich zur sitzenden oder stehenden Tätigkeit im Beruf, Sie wollen Stress abbauen? In diesem Fall ist Joggen genau das Richtige für Sie! Es ist kaum zu glauben aber es ist bereits 30 Jahre her, dass eine damals völlig neue Fitnesswelle von [...]

Von | Februar, 2013|Gesundheit|0 Kommentare

Studie Fit fürs Leben – 25-jährige können oft nicht mit Schülern mithalten

Gesundheit und Leistungsfähigkeit der jungen Generation haben nicht nur individuelle Auswirkungen auf die persönliche Zukunft sondern auch weitreichende gesamtgesellschaftliche Konsequenzen. Jetzt hat die Deutsche Sporthochschule in Köln in ihrer Studie „Fit-fürs-Leben“ aufgezeigt, das die Mehrzahl der 18- bis 25-jährigen Deutschen mindestens eines der Risikofaktoren Übergewicht, Rauchen oder Bewegungsmangel aufweisen. Art und Methoden der Studie In [...]

Von | November, 2012|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Ohne Regeneration keine Leistungssteigerung?

Regeneration steht für erneuern, auffrischen, wiederherstellen und genau das soll in der Regenerationsphase mit dem Körper passieren. Der Ausdruck die Füße hochlegen ist übrigens gar nicht so falsch. Aber es gibt noch jede Menge andere Dinge, die eine Erholung unserer Kräfte wirkungsvoll unterstützen. Viele Regenerationsmaßnahmen sind vor allem direkt nach einer harten Belastung sinnvoll – [...]

Von | Oktober, 2012|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Kampf den Krampf

Sie kommen unangemeldet, heftig und sogar nachts. Vor allem die beim Läufer Schwerstarbeit verrichtenden Wadenmuskeln neigen zu krampfhafter Verspannung. Ein Mangel an Magnesium, Kalium, und/oder Kalzium – beide zentral in die Biochemie der Muskelkontraktion eingebunden – ist häufige Ursache. Aber nicht immer schaffen Banane, Milch und chemische Ergänzung Abhilfe. Hartnäckige Fälle werden bisweilen erfolgreich mit [...]

Von | Oktober, 2012|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Knieschmerzen beim Joggen: Ursachen, Symptome & Behandlung

Knieschmerzen: Mit den Knien haben Läufer am häufigsten Probleme und Knieschmerzen können manchmal eine Zwangspause von vier bis sechs Wochen bedeuten. Doch welche Ursachen gibt es für Knieschmerzen, wie kann man Knieschmerzen vorbeugen und wie behandelt man diese? Der folgenden VBlogbeitrag klärt auf. Symptome Knieschmerzen Schmerzen an der Vorderseite des Knies oder zwischen Kniescheibe und [...]

Von | Oktober, 2012|Gesundheit|5 Kommentare