Schlafstörungen nach dem Joggen: Gründe, Auswirkungen & nützliche Tipps
Schlafstörungen nach einer späten Trainingseinheit? Wie Schlafstörungen entstehen und was man dagegen unternehmen kann, deckt dieser Beitrag auf. […]
Abnehmen am Bauch: Gründe, warum Bauchfett nicht verschwindet
Bauchfett sieht nicht nur unschön aus, das Fett kann auch gefährlich werden. Es ist frustrierend, wenn man trainiert und trotzdem bleibt das Fett hartnäckig. Doch woran kann das liegen? Der folgende Blogbeitrag klärt auf. […]
Fitness Booster Ananas
Obst und Gemüse spielen im Bereich der Fitness zweifelsohne eine wichtige Rolle. Wer erfolgreich sein möchte, sollte eine nährstoffreiche Ernährung wählen. Der Bedarf ist bei Sportlern höher und dieser muss gedeckt werden. Ein Lebensmittel, welches zahlreiche wichtige Nährstoffe liefert, ist die Ananas. Der folgende Ratgeber erläutert die Vorteile der schmackhaften tropischen Frucht. […]
Das Immunsystem im Herbst stärken
Die kalte Luft im Winter und die kurzen Tage, die nur selten Sonnenstrahlen versprechen, sorgen für ein abgeschwächtes Immunsystem. Deswegen fängt mit dem Herbst, auch die Grippesaison an. Menschen klagen über Halsschmerzen, bekommen Hustenanfälle und leiden an verstopften Nasen. Wer bereits vor der kalten Jahreszeit anfängt, sein Immunsystem zu stärken, überdauert diese mit Bravour. Sollte sich dennoch ein kleiner [...]
Eisen & Eisenmangel bei Läufern
Schon im Durschnitt der Bevölkerung ist Eisenmangel ein weit verbreitetes Phänomen, das oftmals unterschätzt wird. Bei intensivem Leistungs- und Ausdauersport wirkt sich der Mangel an einer ausreichenden Eisenversorgung aber besonders gravierend aus. Insbesondere Sportler die regelmäßig Joggen, sollten deswegen unbedingt auf eine gute Zufuhr dieses bedeutsamen Spurenelements achten. […]
8 ultimativen Tipps gegen deinen Muskelkater (versprochen)
Sportliche Betätigung ist für viele Deutsche die schönste Freizeitbeschäftigung und gelingen immer wieder sportliche Höchstleistungen, dann ist der Freizeitspaß besonders groß. Doch nach dem Glücksgefühl der erbrachten sportlichen Leistungen kommt für viele Sportfans auch am nächsten Tag der Muskelkater, der mit starken Schmerzen verbunden sein kann. Der Muskelkater kann ebenfalls zu Einschränkungen der Bewegungsfreiheit sorgen, denn im Muskelgewebe [...]
Bluthochdruck: Werte mit Sport senken?
Bei Bluthochdruck denken die meisten Betroffenen sofort an die Vermeidung jeglicher Anstrengung, einhergehend mit einer medikamentösen Behandlung. Doch ist Sport eine ebenso effiziente und weitaus bessere Möglichkeit, Bluthochdruck von Vornherein zu vermeiden und durch Aktivität für ein gesundes Herz-Kreislauf-System zu sorgen. […]
Jogging: Mythen und Wahrheiten
Unzählige Mythen ranken sich ums Joggen, den Lieblingssport vieler Deutscher: Frauen drohe ein Hängebusen, Läufer sollten vor dem Sport keinen Sex haben, die Rennerei sei allgemein schlecht für die Gelenke. Welche dieser Sportmythen wahr sind und welche Sie getrost ignorieren können, erfahren Sie hier. […]
Wiedereinstieg nach einer Verletzung: 11 Tipps für deine Fitness
Vielleicht warst Du auch schon durch eine Verletzung kurzfristig verhindert und konntest nicht mehr wie gewohnt trainieren. Fühlst Du Dich für den Sport wieder bereit, musst Du vorsichtig anfangen, denn Dein Körper hatte eine Auszeit, in der Deine Kondition spürbar nachgelassen hat. Was du alles bei einem Wiedereinstieg nach einer lange Pause oder einer Verletzung [...]
9 typische Sportverletzungen beim Joggen (und wie Du diese vermeidest)
Ein paar Hinweise vorweg: Laufen ist sehr sehr gesund. Es verbessert die Kondition, zudem senkt es den Blutdruck und stärkt gleichzeitig das Immunsystem. Wer aber überambitioniert und mit allzu großem Ehrgeiz ans Joggen geht, schadet womöglich seiner Gesundheit. Damit das nicht passiert, hier die neun typischsten Sportverletzungen und wie Du diese vermeidest. Der Muskelkater Wenn [...]