Joggen lernen

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Runter vom Sofa und rein in die Laufschuhe! Wenn Du regelmäßig laufen gehen möchtest, solltest Du das Joggen richtig lernen.

Joggen lernen hört sich im ersten Augenblick komisch an. Schließlich wird Laufen und Gehen von Jedem beherrscht. Joggen ist dagegen ein Sport, der deinen ganzen Körper in Anspruch nimmt. Wird der Fuß falsch ausgesetzt oder werden falsche Laufschuhe getragen, stellt schnell fest, dass das Knie schmerzt und Bänder wehtun.

Mit der richtigen Technik Joggen lernen

Der Fußaufsatz sollte nach Möglichkeit über den Mittelfuss-Außenrist nahe am Körper erfolgen. Der Oberkörper ist aufrecht und der Blick geradeaus. Die Schultern sind entspannt und die Arme schwingen angewinkelt aus der Schulter locker nach vorne und zurück. Bei höheren Laufgeschwindigkeiten nehmen automatisch die Schrittlänge und Schrittfrequenz zu. Hierbei ist in der hinteren Stützphase beim Abdruck auf eine Streckung im Sprung-, Knie- und Hüftgelenk zu achten.

Du siehst es: Joggen lernen ist ganz einfach. Zahlreiche Informationen zum Aufwärmen, die passenden Dehnübungen, einen Überblick über die unterschiedlichen und Laufschuhe erhältst Du auf den nächsten Seiten.


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