Joggingplan

Nach einem Joggingplan Sport treiben! Joggingpläne sind nützliche Begleiter beim Training und dienen der Zielerreichung. Denn wer ein Ziel erreichen möchte, der sollte auch einen Joggingplan haben. Hier findest Du den Joggingplan für dein persönliches Trainingsziel – für Anfänger, für den Wiedereinstieg, anlässlich eines Firmenlaufs oder für den ersten Halbmarathon! Für Läufer, die auf einen Wettkampf, einer bestimmten Zeit oder einem Ziel hintrainieren, liefert ein Joggingplan die Trainings-Systematik. Darüber hinaus ist ein Joggingplan auch ein  Kontrollinstrument. Der Joggingplan bescheinigt bei Einhaltung einen Fortschritt und dokumentiert gleichzeitig das Vorankommen. Kommt es zu unplanmäßigen Unterbrechungen, hilft der Joggingplan dabei, die Trainingsdelle auszugleichen.
In nur 4 Wochen zum Firmenlauf (Bonus: Trainingsplan)
Mrz13

In nur 4 Wochen zum Firmenlauf (Bonus: Trainingsplan)

Ein Firmenlauf ist für viele Laufanfänger der erste Wettkampf. Mit Startnummer, Zeitnahmen und Teamwertung. Mit ein bisschen Vorbereitung kannst Du entspannt mitlaufen, und das Teamerlebnis mit deinen Kollegen ganz entspannt genießen. Trainingsplan Firmenlauf Richtig lang sind Firmenläufe nicht, schließlich soll jeder mitmachen können. Doch ganz ohne Verbreitung solltest Du bei den meist fünf bis sechs Kilometer langen Läufen auch nicht an den Start gehen. Wenn Du schon gelegentlich läufst, intensiviere dein Training in den...

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Ratgeber Treppenlauf
Okt06

Ratgeber Treppenlauf

Treppenläufe kräftigen sämtliche Muskeln des Körpers und steigern die Ausdauer. Daher dürfen die kurzen, intensiven und effektiven Treppenläufe im Trainingsplan eines Läufers nicht fehlen.  Eine perfekte Herbst-Winter-Disziplin. Vorteile Treppenlauf Der Treppenlauf macht fit, fördert die Gesundheit und kann überall dort ausgeübt werden, wo man ein paar Stufen findet. Zudem ist ein Treppenlauf eine sehr fordernde Sportart, die den Körper schnell auf Hochtouren bringt. Nicht nur Herz und Kreislauf müssen hier ganze Arbeit leisten, sondern...

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10km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken
Sep05

10km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken

Laufanfänger können sich durchaus ihren Traum von einem 10km Lauf binnen weniger Wochen erfüllen. Ein spezieller Trainingsplan sollte hierzu befolgt werden, um innerhalb von 12 Wochen die Möglichkeit zu schaffen, auch als Laufanfänger die 10km Distanz zu überstehen und das sogar in 60:00 Minuten entsprechend umzusetzen. Training und Ruhepausen in Deinem 10km Trainingsplan Obgleich die 12 Wochen eine durchaus kurze Zeitspanne sind, gilt es dennoch für Laufeinsteiger mit ihrem Engagement nichts zu überstürzen. Diesbezüglich...

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Was ist ein Fahrtspiel: Inhalt, Funktion und Beispielplan
Mrz17

Was ist ein Fahrtspiel: Inhalt, Funktion und Beispielplan

Das Fahrtspiel ist eine Variante der Dauerleistungsmethode. Es umfasst kurze Sprints zwischen 50 und 100 Meter Länge, im Wechsel mit schnellen Abschnitten über 30 Sekunden bis drei Minuten und Passagen von über drei Minuten bei mittlerem Tempo. Sie sind beim Fahrtspiel keiner Streckenlänge verpflichtet und können das Tempo nach Belieben variieren. Achten Sie jedoch darauf, dass Belastung und Erholung im richtigen Verhältnis stehen: Auf eine harte Tempobelastung muss eine ruhige Laufpassage oder sogar Gehpause...

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5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken
Okt26

5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken

Fünf Kilometer? Das hört sich wie ein Katzensprung an. Doch diese Strecke knapp unter 30 Minuten zu absolvieren, ist eine respektable Leistung. Auf der folgenden Seite erhalten Sie einen 5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken, nach denen Sie trainieren können. Der 8-Wochen „5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken“ ist geeignet für sportliche Einsteiger. Drucken Sie sich den Trainingsplan gleich aus und laufen Sie los! Für wen ist dieser Trainingsplan geeignet? Sie sind...

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