Ratgeber

Aerobes und anaerobes Lauftraining: So gelingt das Training an der Schmerzgrenze
Apr22

Aerobes und anaerobes Lauftraining: So gelingt das Training an der Schmerzgrenze

Anaerobes Training hilft gegen die Routine beim Lauftraining. Und fördert vor allem die Fettverbrennung. Doch ab wann bewegst Du dich im aeroben bzw. anaeroben Bereich? Und ab wann nimmst Du ab? Dieser Beitrag deckt auf. Aerobes und anaerobes Training Die Intensität des Trainings hängt vor allem davon ab, wie viel Sauerstoff beim Laufen ins Blut aufgenommen wird. Wenn Du langsam läufst, steht deinen Muskeln die maximale Menge an Sauerstoff zur Verfügung. In der Fachsprache...

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Warum Du mit einem Sandbag trainieren solltest
Apr17

Warum Du mit einem Sandbag trainieren solltest

Sandbag-Training findet unter Sportlern (noch) eher wenig Beachtung. Dabei sind die Übungen mit dem Sandsack nicht nur weniger kraftraubend, sondern auch effektiver als das Training mit Hanteln oder ähnlichen Geräten. Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Thema und zeigen Dir, wie Du ideal in das Sandbag-Training einsteigst! Was kann ich vom Sandbag-Training erwarten? In erster Linie stärkst Du mit dem Sandbag-Training die Stabilität Deines Rumpfes. Aber auch andere Muskelpartien Deines Körpers werden intensiv trainiert, wodurch das Krafttraining mit dem Sandsack bestens für Dein Ganzkörper-Workout geeignet ist. Außerdem...

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Kinesio Tapes im großen Ratgeber: Was bringen die bunten Klebestreifen?
Mrz25

Kinesio Tapes im großen Ratgeber: Was bringen die bunten Klebestreifen?

Handballstar Stefan Kretzschmar, Fußballschreck Balotelli und mein netter Fitnesstrainer tragen sie: quietschbunte Pflaster. Kinesio Tapes heißen sie und man fragt sich, was diese Pflaster in auffälligen Pastellfarben leisten können. Sind sie eine Art „Kriegsbemalung“ oder haben sie einen therapeutischen Sinn? Doch zunächst ein kleiner Blick in die Geschichte der Kinesio Tapes. Wann und wo wurden die Kinesio Tapes entwickelt? Kinesiologie kommt aus dem Griechischen und bedeutet Bewegungslehre (kinesis=Bewegung; logos=Lehre). Sie ist eine Behandlungs- und Diagnosekonzept aus den alternativmedizinischen Bereichen...

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Fitness Tracker: Mit smarter Technik schneller zum Ziel
Mrz12

Fitness Tracker: Mit smarter Technik schneller zum Ziel

Fitness Tracker zählen Schritte, messen die Herz­frequenz und ermitteln den Kalorien­verbrauch. Dabei sollen sie einen zu einem aktiven Leben motivieren. Wie funktionieren Fitness Tracker? Welche sind die beliebtesten? Für wen sind Fitness Tracker geeignet? Diese Antworten beantwortet dieser Beitrag. Was ist ein Fitness Tracker? Als Fitness Tracker werden moderne Sportuhren oder Armbänder bezeichnet, die mit umfangreicher Computertechnik Messdaten über die Körperaktivitäten sammeln. Diese kleinen Geräte unterstützen Dich bei Deinem körperlichen Training und sorgen dadurch für einen gesundheitsbewussten...

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Die 5 wichtigsten Dehnübungen mit Bildern & Anleitung zum downloaden
Jan01

Die 5 wichtigsten Dehnübungen mit Bildern & Anleitung zum downloaden

Regelmäßiges Dehnen und Dehnübungen halten die Muskeln fit und gesund. Deshalb sollten Dehnübungen für jeden Läufer zum alltäglichen Training und in den Trainingsplan gehören. Mit gut gedehnten Muskeln läuft es sich deutlich besser und Du schützt dich so langfristig vor Verletzungen. Erfahre hier die besten fünf Dehnübungen und welche Regeln Du beim Dehnen, auch als Stretching bekannt, unbedingt einhalten solltest. Sowie was Du vor und nach dem Training beachten solltest. Diese können am Ende...

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