Ratgeber

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Laufbandtraining – Mit diesen 5 Tipps wirst du noch schneller

Läufer und Fitnessstudiobesucher nutzen regelmäßig das Laufband für ihr Training. Für die einen ist es die perfekte Ergänzung zum Joggen im Gelände. Für die Anderen eher eine Notlösung, um auch bei Kälte, Hitze oder Dunkelheit trainieren zu können. Laufbandtraining und die Wirkung auf den Körper Beim Joggen wird nicht nur die Muskulatur in [...]

Nachbrenneffekt: 10% mehr Kalorien verbrennen mit diesem Kalorienkiller

Auf dem Sofa liegen und dabei Kalorien verbrennen? Geht nicht? Doch, das ist möglich. Der Nachbrenneffekt ist dafür verantwortlich und belohnt dich mit zusätzlichen Kalorienverbrauch. Was ist der Nachbrenneffekt? Während dem Joggen arbeitet dein Körper auf Hochtouren. Währenddessen werden folglich auch vermehrt Kalorien verbrannt. Aber [...]

Sauna nach dem Sport – Das bringt es & so machst Du es richtig!

Fast jedes Fitnesstudio hat auch eine Sauna im Angebot. Da bietet es sich an, nach dem Training noch eine weitere Runde zu schwitzen. Doch ist ein Saunabesuch nach dem Sport so sinnvoll und wie wirkt sich regelmäßiges Saunieren auf die Leistungsfähigkeit aus? Hier gibt es die Antworten. Sauna nach dem Sport? Beim Saunabesuch nach [...]

Von | Februar, 2018|Gesundheit|2 Kommentare

Abnehmen nach Weihnachten: Das sind die 7 besten Bauchkiller

So schön Weihnachten auch ist, einige seiner Gaben sind bei keinem willkommen: die Pfunde rund um den Bauch. Das Festessen hat auch bei Dir deutliche Spuren hinterlassen? Du möchtest sie ganz schnell wieder loswerden? Hier ist die gute Nachricht: Du brauchst keine strengen Ernährungsregeln zu beachten. Diät und Hungern müssen nicht mehr sein. Wenn Du [...]

Von | Dezember, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Bewiesen: Kompressionskleidung macht nicht schneller aber …

Zahlreiche Magazine und Blogs berichten über das angebliche Wundermittel Kompressionskleidung. Höher, schneller, weiter … Kompressionsstrümpfe und enge Laufhosen müssen also her. Nun die Ernüchterung: Schneller wird man mit ihnen nicht, möglicherweise haben sie aber einen anderen Nutzen. Kompressionskleidung macht nicht schneller aber erholter Während früher Kompressionsstrümpfe insbesondere bei älteren Menschen aus medizinischen Gründen zur Vermeidung [...]

Von | Juni, 2017|Gesundheit|0 Kommentare

Aerobes und anaerobes Lauftraining: So gelingt das Training an der Schmerzgrenze

Anaerobes Training hilft gegen die Routine beim Lauftraining. Und fördert vor allem die Fettverbrennung. Doch ab wann bewegst Du dich im aeroben bzw. anaeroben Bereich? Und ab wann nimmst Du ab? Dieser Beitrag deckt auf. Aerobes und anaerobes Training Die Intensität des Trainings hängt vor allem davon ab, wie viel Sauerstoff beim Laufen ins Blut [...]

Warum Du mit einem Sandbag trainieren solltest

Sandbag-Training findet unter Sportlern (noch) eher wenig Beachtung. Dabei sind die Übungen mit dem Sandsack nicht nur weniger kraftraubend, sondern auch effektiver als das Training mit Hanteln oder ähnlichen Geräten. Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Thema und zeigen Dir, wie Du ideal in das Sandbag-Training einsteigst! Was kann ich vom Sandbag-Training erwarten? In erster Linie stärkst Du mit dem Sandbag-Training [...]

Kinesio Tapes im großen Ratgeber: Was bringen die bunten Klebestreifen?

Handballstar Stefan Kretzschmar, Fußballschreck Balotelli und mein netter Fitnesstrainer tragen sie: quietschbunte Pflaster. Kinesio Tapes heißen sie und man fragt sich, was diese Pflaster in auffälligen Pastellfarben leisten können. Sind sie eine Art "Kriegsbemalung" oder haben sie einen therapeutischen Sinn? Doch zunächst ein kleiner Blick in die Geschichte der Kinesio Tapes. Wann und wo wurden die Kinesio Tapes entwickelt? Kinesiologie [...]

Von | März, 2017|Gesundheit|0 Kommentare

Fitness Tracker: Mit smarter Technik schneller zum Ziel

Fitness Tracker zählen Schritte, messen die Herz­frequenz und ermitteln den Kalorien­verbrauch. Dabei sollen sie einen zu einem aktiven Leben motivieren. Wie funktionieren Fitness Tracker? Welche sind die beliebtesten? Für wen sind Fitness Tracker geeignet? Diese Antworten beantwortet dieser Beitrag. Was ist ein Fitness Tracker? Als Fitness Tracker werden moderne Sportuhren oder Armbänder bezeichnet, die mit [...]

Von | März, 2017|Laufausrüstung|0 Kommentare

Die 5 wichtigsten Dehnübungen mit Bildern & Anleitung zum downloaden

Regelmäßiges Dehnen und Dehnübungen halten die Muskeln fit und gesund. Deshalb sollten Dehnübungen für jeden Läufer zum alltäglichen Training und in den Trainingsplan gehören. Mit gut gedehnten Muskeln läuft es sich deutlich besser und Du schützt dich so langfristig vor Verletzungen. Erfahre hier die besten fünf Dehnübungen und welche Regeln Du beim Dehnen, auch als [...]

Von | Januar, 2017|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|8 Kommentare