Trainingsplan

Joggen auf dem Laufband: Abwechslung im Trainingsplan
Jun14

Joggen auf dem Laufband: Abwechslung im Trainingsplan

Wenn das Joggen wegen starkem Regen oder wegen starker Hitze nicht möglich ist, dann wird es schwierig mit dem täglichen Training. In solchen Situationen braucht es eine Alternative, um sportlich fit zu bleiben. Laufbänder gibt es in jedem Fitnessclub oder für zu Hause. Wer Platz für ein Laufband hat, sollte diese Alternative in Betracht ziehen. Laufband und Wirkung auf den Körper Beim Joggen wird nicht nur die Muskulatur in den Beinen gestärkt, sondern auch der...

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Aquafitness & Aquajogging: Alternative im Trainingsplan
Mai15

Aquafitness & Aquajogging: Alternative im Trainingsplan

Bald steht schon der Sommer vor der Tür und viele möchten bis dahin noch an ihrer Bikini-Figur arbeiten oder einfach ihre Leistungsfähigkeit und ihr Wohlbefinden steigern. Joggen und Schwimmen sind zwei Sportarten die besonders beliebt sind. Doch wenn das Wetter nicht mitspielt, dann fällt das Lauftraining schnell ins Wasser. Warum also nicht nach Alternativen suchen und für Abwechslung im Trainingsplan sorgen? Ideal ist in diesem Zusammenhang die Kombination von Sport und Wasser in Form...

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Radfahren oder Joggen: Auch Läufer benötigen eine Alternative im Trainingsplan
Mrz30

Radfahren oder Joggen: Auch Läufer benötigen eine Alternative im Trainingsplan

Alle die gerne Joggen sollten auch das Radfahren in den Trainingsplan einbinden. Eine abwechslungsreiche Beanspruchung der Muskeln ist besonders wichtig, beim Fahrradfahren werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht und gestärkt. Beim Fahrradfahren werden deutlich mehr Muskeln als beim Joggen aufgebaut, das verschafft Läufern einen entscheidenden Vorteil, sie können auf einfachem Weg zusätzliche Muskelmasse aufbauen und ihre Erfolgsaussichten beim Laufen steigern. Das Fahrradfahren wird nach neusten Erkenntnissen von Statista, einem Partner des Handelsblatts, als beliebteste Sportart der Deutschen benannt. Demnach schwingt sich jeder...

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Was ist ein Fahrtspiel: Inhalt, Funktion und Beispielplan
Mrz17

Was ist ein Fahrtspiel: Inhalt, Funktion und Beispielplan

Das Fahrtspiel ist eine Variante der Dauerleistungsmethode. Es umfasst kurze Sprints zwischen 50 und 100 Meter Länge, im Wechsel mit schnellen Abschnitten über 30 Sekunden bis drei Minuten und Passagen von über drei Minuten bei mittlerem Tempo. Sie sind beim Fahrtspiel keiner Streckenlänge verpflichtet und können das Tempo nach Belieben variieren. Achten Sie jedoch darauf, dass Belastung und Erholung im richtigen Verhältnis stehen: Auf eine harte Tempobelastung muss eine ruhige Laufpassage oder sogar Gehpause...

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5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken
Okt26

5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken

Fünf Kilometer? Das hört sich wie ein Katzensprung an. Doch diese Strecke knapp unter 30 Minuten zu absolvieren, ist eine respektable Leistung. Auf der folgenden Seite erhalten Sie einen 5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken, nach denen Sie trainieren können. Der 8-Wochen „5 km Trainingsplan für Laufanfänger zum Ausdrucken“ ist geeignet für sportliche Einsteiger. Drucken Sie sich den Trainingsplan gleich aus und laufen Sie los! Für wen ist dieser Trainingsplan geeignet? Sie sind...

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