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About Tom

Ich bin Berliner und arbeite dort, wo andere Leute Party machen. Vor über 10 Jahren habe ich mir zum erste Mal Laufschuhe angezogen. Nach den ersten 5 Kilometer Park, lief ich recht schnell meinen ersten 10km Lauf. Gefolgt sind zahlreiche Halbmarathons in Berlin, Dresden und Hamburg. Bis hin zum Berlin Marathon im Jahr 2019. Und die Reise geht weiter! Auf Jogging-portal.com zeige ich dir, wie ich aus dem Alltag ausgebrochen bin und zum Läufer wurde. Joggen kann jeder, aber ich zeige dir wie es richtig geht. Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen beim Lesen, Lernen, Joggen und Trainieren. Und ich freue mich über jeden, der mein eBook bestellt. Und wer unbedingt noch mehr zu mir wissen möchte, kann sich mein Instagram Profil ansehen.

Chia Samen & Sport: Darum müssen Chia Samen auf deinen Speiseplan

Chia Samen sind wohl das Superfood. Vor vielen Jahrhunderten verteilten die Azteken es an ihre Elite und das Militär. Heute entdecken Sportler die Chia Samen, deren Wirkung die Wissenschaft bestätigt. Was sind die Vorteile und wie kannst Du sie in deine alltägliche Ernährung einbinden? Dieser Beitrag deckt auf. Wirkung von Chia Samen? Egal [...]

By |2020-02-09T20:54:59+02:00Februar, 2020|Gesunde Ernährung, Läufer Blog|0 Comments

Alkohol & Sport: 8 Fakten, die gegen den Konsum von Alkohol sprechen

Alkohol und ein gesunder Lebensstil wiedersprechen sich. Viele Sportler verzichten aus Gründen der sportlichen Performance auf Alkohol. Jedoch wirst ein jeder fast täglich mit alkoholischen Getränken konfrontiert. Weißt du, was Alkohol eigentlich mit deinem Körper anrichtet? Alkohol und Sport passen (defenitiv) nicht zusammen Alkohol ist eine echte Kalorienbombe und sorgt damit für [...]

By |2020-01-12T12:35:31+02:00Januar, 2020|Gesunde Ernährung|0 Comments

Runkeeper App im Test: Was kann die Lauf-App wirklich?

Runkeeper gehört zu den erfolgreichsten Lauf-Apps und wurde mehr als 45 Millionen Mal heruntergeladen. Woran das liegt, verrät unser ausführlicher Test. Runkeeper, der ewiger Marktführer Runkeeper wurde anno 2008 vom bis dato unbekannten App-Hersteller Fitnesskeeper veröffentlicht. Schon damals war das Programm kostenlos und konnte durch eine Premium-Mitgliedschaft um einige Funktionen erweitert werden. Das wurde von [...]

By |2019-12-17T19:44:26+02:00Dezember, 2019|Lauf Apps: Tests & Erfahrungsberichte|4 Comments

Nachhaltige Laufschuhe: Diese Laufschuhe kannst Du ohne schlechtes Gewissen kaufen

Die gängigsten Laufschuhe bestehen zu 99 Prozent aus Plastik und lassen sich nur schwer zu recyceln. Du gehst regelmäßig Joggen? Dann trägst auch Du mit deinem Hobby zum Klimawandel bei. Mit diesen Laufschuhmarken kannst Du ohne schlechtes Gewissen weiterhin Laufen gehen. Der Laufschuh und das Plastikproblem 2020 ist das Jahrzehnt des Klimaschutzes. [...]

By |2019-11-09T10:50:35+02:00Oktober, 2019|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Comments

Knieschmerzen beim Joggen: Ursachen, Symptome & Behandlung

Mit den Knien haben Läufer am häufigsten Probleme und Knieschmerzen können manchmal eine Zwangspause von 4 bis 6 Wochen bedeuten. Doch welche Ursachen haben Knieschmerzen, wie kannst du Knieschmerzen vorbeugen und was ist eigentlich eine Läuferknie? Dieser Beitrag klärt auf. Symptome Knieschmerzen Schmerzen an der Vorderseite des Knies oder zwischen Kniescheibe und Oberschenkel. [...]

By |2019-09-08T07:57:02+02:00September, 2019|Gesundheit|4 Comments

Faszientraining: Die wirkungsvollsten Übungen mit der Blackroll (garantiert)

Faszientraining löst Muskelverspannungen von selbst. Dieser Beitrag gibt Tipps für ein richtiges Faszientraining und zeigt die besten Übungen mit der Blackroll für zuhause. Faszientraining für mehr Energie und Kraft beim Lauftraining Faszien ist ein allgemeiner Ausdruck für Schichten aus Bindegewebsfasern. Der Begriff Faszie ist abgeleitet von dem lateinischen Wort "Fascia" für Band [...]

Yoga & Joggen: Darum solltest Du sofort mit Yoga anfangen

Laufen und Yoga sind erst mal völlig unterschiedliche Sportarten. Sie ergänzen sich aber hervorragend. Gerade Läufer können ihre Leistung durch Yogaübungen steigern viele Läufer profitieren von dem ungleichen Paar. Auch Sportmediziner halten die Kombination dieser Sportarten für sinnvoll. Wie genau also profitieren Läufer von dem so andersartigen Sport? Ohmmm [...]

Hüftspeck loswerden – 8 echte Geheimtipps für ein schnelles Ergebnis

Die Fettpölsterchen scheinen schon alleine dann mehr zu werden, wenn Du Essen nur anschaust? Hier findest Du Ratschläge, wie Du den Kampf gegen Dein persönliches Hüftgold gewinnen kannst. Kann Hüftspeck gezielt abtrainiert werden? Der Traum von fast jedem Menschen ist, dass Problemzonen, in diesem Fall die Fettpölsterchen um die Hüften, gezielt abtrainiert [...]

Joggen trotz Heuschnupfen: Wie Du trotz Heuschnupfen laufen kannst

Im Frühling und Sommer trainieren viele Läufer unter erschwerten Bedingungen. Kann ich trotz Heuschnupfen Joggen und was lindert die Symptome? Dieser Beitrag deckt auf. Laufen trotz Heuschnupfen - geht das? Kaum werden die Pollen der Birken und Eichen weniger, folgen die von zahlreichen Gräsern und Kiefern. Wer an Pollenallergie und Heuschnupfen leidet, hat [...]

By |2019-07-17T17:56:11+02:00Juli, 2019|Gesundheit, Läufer Blog|0 Comments

Laufkleidung im Sommer: die (ultimativen) Basics für dein Training

Der Sommer ist zurück und somit steigt auch wieder die Freude am Laufen. Doch in der sommerlichen Hitze kann es schnell zu Problemen wie Überhitzung und Sonnenbrand kommen. Das sind deine Basics für ein Training bei über 20 Grad.Zahlreiche Hersteller haben Laufshirts oder ärmellose Lauftops (Singlets) im Sortiment, die eine hohe UV-Beständigkeit aufweisen und [...]

By |2019-06-25T20:00:26+02:00Juni, 2019|Laufausrüstung|0 Comments