gesundheit

Fitness Booster Ananas

Obst und Gemüse spielen im Bereich der Fitness zweifelsohne eine wichtige Rolle. Wer erfolgreich sein möchte, sollte eine nährstoffreiche Ernährung wählen. Der Bedarf ist bei Sportlern höher und dieser muss gedeckt werden. Ein Lebensmittel, welches zahlreiche wichtige Nährstoffe liefert, ist die Ananas. Der folgende Ratgeber erläutert die Vorteile der schmackhaften tropischen Frucht. Herkunft und Saison der Ananas Im Jahr 1493 wurde die Ananas von Christoph Kolumbus auf Guadeloupe (Westindische Insel), entdeckt. Die Hauptlieferanten für Deutschland...

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Das Immunsystem im Herbst stärken
Okt16

Das Immunsystem im Herbst stärken

Die kalte Luft im Winter und die kurzen Tage, die nur selten Sonnenstrahlen versprechen, sorgen für ein abgeschwächtes Immunsystem. Deswegen fängt mit dem Herbst, auch die Grippesaison an. Menschen klagen über Halsschmerzen, bekommen Hustenanfälle und leiden an verstopften Nasen. Wer bereits vor der kalten Jahreszeit anfängt, sein Immunsystem zu stärken, überdauert diese mit Bravour. Sollte sich dennoch ein kleiner Infekt einschleichen, verschwindet dieser baldigst, wenn er sofort behandelt wird. Wer auf seinen Körper achtet und hört, kommt vitaler...

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Eisen & Eisenmangel bei Läufern
Aug18

Eisen & Eisenmangel bei Läufern

Schon im Durschnitt der Bevölkerung ist Eisenmangel ein weit verbreitetes Phänomen, das oftmals unterschätzt wird. Bei intensivem Leistungs- und Ausdauersport wirkt sich der Mangel an einer ausreichenden Eisenversorgung aber besonders gravierend aus. Insbesondere Sportler die regelmäßig Joggen, sollten deswegen unbedingt auf eine gute Zufuhr dieses bedeutsamen Spurenelements achten. Warum ist Eisen so wichtig für den Körper? Eisen ist Bestandteil des menschlichen Blutes und kommt im sog. Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff, vor. Das Eisen ist dabei behilflich den Sauerstoff im Blut zu...

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Muskelübersäuerung: Vorbeugung & Maßnahmen gegen Muskelschmerzen
Aug10

Muskelübersäuerung: Vorbeugung & Maßnahmen gegen Muskelschmerzen

Eine Muskelübersäuerung ist bei Sportlern bekannt, da diese häufig zu Muskelkrämpfen, Leistungseinbußen und stärkeren Schmerzen führt. Im folgenden Text gibt es alles Wissenswerte zu dem Thema „Muskelübersäuerung“ zu lesen und auch Tipps, wie man einer Muskelübersäuerung vorbeugen kann. Was passiert bei einer Muskelübersäuerung? Bei einer Musekelübersäuerung fehlen dem Körper Flüssigkeit, Spurenelemente und Mineralstoffe. Dazu kommt es wenn sehr viel geschwitzt aber nur wenig getrunken wird. Bereits bei einem Wasserverlust von zwei Prozent (bei einem Körpergewicht von 70 Kilogramm sind...

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8 ultimativen Tipps gegen deinen Muskelkater (versprochen)
Jul12

8 ultimativen Tipps gegen deinen Muskelkater (versprochen)

Sportliche Betätigung ist für viele Deutsche die schönste Freizeitbeschäftigung und gelingen immer wieder sportliche Höchstleistungen, dann ist der Freizeitspaß besonders groß. Doch nach dem Glücksgefühl der erbrachten sportlichen Leistungen kommt für viele Sportfans auch am nächsten Tag der Muskelkater, der mit starken Schmerzen verbunden sein kann. Der Muskelkater kann ebenfalls zu Einschränkungen der Bewegungsfreiheit sorgen, denn im Muskelgewebe befinden sich kleine Verletzungen. Entstanden sind diese Schmerzen, weil die Muskeln stark überlastet wurden und die Schmerzen werden umso...

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