gesundheit

/Schlagwort:gesundheit

Jogging: Mythen und Wahrheiten

Unzählige Mythen ranken sich ums Joggen, den Lieblingssport vieler Deutscher: Frauen drohe ein Hängebusen, Läufer sollten vor dem Sport keinen Sex haben, die Rennerei sei allgemein schlecht für die Gelenke. Welche dieser Sportmythen wahr sind und welche Sie getrost ignorieren können, erfahren Sie hier. […]

Wiedereinstieg nach einer Verletzung: 11 Tipps für deine Fitness

Vielleicht warst Du auch schon durch eine Verletzung kurzfristig verhindert und konntest nicht mehr wie gewohnt trainieren. Fühlst Du Dich für den Sport wieder bereit, musst Du vorsichtig anfangen, denn Dein Körper hatte eine Auszeit, in der Deine Kondition spürbar nachgelassen hat. Was du alles bei einem Wiedereinstieg nach einer lange Pause oder einer Verletzung [...]

9 typische Sportverletzungen beim Joggen (und wie Du diese vermeidest)

Ein paar Hinweise vorweg: Laufen ist sehr sehr gesund. Es verbessert die Kondition, zudem senkt es den Blutdruck und stärkt gleichzeitig das Immunsystem. Wer aber überambitioniert und mit allzu großem Ehrgeiz ans Joggen geht, schadet womöglich seiner Gesundheit. Damit das nicht passiert, hier die neun typischsten Sportverletzungen und wie Du diese vermeidest. Der Muskelkater Wenn [...]

Von | Januar, 2014|Gesundheit|1 Kommentar

Wenn der Körper Nein sagt – Muskelkrampf besser vermeiden

Krämpfe sind für viele Läufer ein nur allzu bekanntes Übel. Oftmals gilt der Mangel an Magnesium als einer der Hauptgründe für die Schmerzen in den Muskeln. Dies ist jedoch nicht in jedem Falle korrekt. Vor allem Anfänger sollten daher nicht nur auf den Magnesiumhaushalt ihres Körpers achten. […]

Von | Dezember, 2013|Gesundheit|0 Kommentare

Erkältungsbeschwerden lindern: So wurde ich wieder schnell fit

In den Wintermonaten haben Grippeviren und Erkältungsbazillen leichteres Spiel. So auch bei mir. Vor circa zwei Wochen habe ich mich extrem verkühlt – kein Wunder bei dieser Jahreszeit. Regen, Kälte, Wind und längere Besuche auf dem Weihnachtsmarkt waren sicherlich daran schuld 🙁 In der Folge traten sehr unangenehme Erkältungsbeschwerden auf und ich musste meine gewohnten [...]

Von | Dezember, 2013|Gesundheit|1 Kommentar

Neue Studie bestätigt: Laufen und Walken senkt das Brustkrebsrisiko

Bekannt ist bereits, dass eine regelmäßige körperliche Betätigung wie Joggen oder Laufen das Brustkrebsrisiko um 25 Prozent vermindern kann. Studien über Frauen, die jede Woche eine gewisse Stundenzahl mit Walken, Laufen oder Joggen verbringen, haben diese Einschätzung bestätigt. Du kannst dein Brustkrebsrisiko also selbst vermindern, wenn du dich regelmäßig mit Joggen oder Walken fit hältst. [...]

Von | Dezember, 2013|Gesundheit|0 Kommentare

Gesundheitsstudie KiGGS: Deutschlands Jugend sprintet voran

Immer wieder machen Schlagzeilen und Gerüchte die Runde, dass die Kinder in Deutschland immer weniger Sport treiben, schon in jungen Jahren Drogen konsumieren, immer mehr Kilos zunehmen und ihre ganze Freizeit als Stubenhocker vor Hightech Displays verbringen. Eine neue Studie beweist nun das komplette Gegenteil: Deutschlands Jugend ist außerordentlich fit und die meisten Kinder strotzen [...]

Von | Dezember, 2013|Gesundheit|0 Kommentare

Sommerläufe: Diese Trinkregeln solltet Ihr beachten

25, 26 .. 30 Grad Celsius. Trotz aktuell hoher Temperaturen möchte man nicht auf seine gewohnten Trainingseinheiten verzichten. Die hohen Temperaturen fordern unseren Körper mehr ab als Läufe an kühleren Tagen, was sich in unserem Trinkverhalten wiederspiegelt. Mit den folgenden Trinkregeln seid Ihr bestens informiert. Trinkregeln für mehr Leistung Wasserspender in den Straßen von [...]

Von | August, 2013|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Die Ausdauer durch regelmäßiges Joggen steigern

Joggen ist sicherlich die bekannteste Ausdauersportart schlechthin. Doch wer seine Ausdauer effektiv und langfristig verbessern möchte, sollte einige Dinge bei seinem Training beachten. Laufschuhe anziehen und loslaufen: So einfach ist das nämlich gar nicht. Dennoch ist Joggen eine optimale Möglichkeit, um die eigene Fitness zu trainieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Tipps und Ratschläge [...]

Von | April, 2013|Gesundheit|3 Kommentare

Abnehmen mit Joggen – sich die Pfunde vom Leibe laufen

Zu den häufigsten Gründen, um mit dem Laufen zu beginnen, gehört die Gewichtsreduktion. Tatsächlich ist Joggen eine der besten Möglichkeiten, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Man sollte dafür aber ein wenig Geduld aufbringen und sich Zeit lassen. Sonst kann das Gewicht nicht dauerhaft reduziert werden und es kommt zum berühmt berüchtigten "Jo-JoEffekt". Ideal sind etwa drei [...]

Von | April, 2013|Gesundheit|2 Kommentare