Erfahre, wie Joggen nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch deine mentale Gesundheit stärken kann. Stress, Angst und Depressionen haben keine Chance mehr! Joggen und mentale Gesundheit: Deine Rettung vor Stress, Angst und Depression Wir alle kennen diese Tage, an denen der Stress überhandnimmt und die Gedanken kreisen. Die moderne Lebensweise hat dazu [...]
Eine Muskelübersäuerung ist bei Sportlern bekannt, da diese häufig zu Muskelkrämpfen, Leistungseinbußen und stärkeren Schmerzen führt. Im folgenden Text gibt es alles Wissenswerte zu dem Thema „Muskelübersäuerung“ zu lesen und auch Tipps, wie du eine Muskelübersäuerung vorbeugen kannst. Was passiert bei einer Muskelübersäuerung? Bei einer Musekelübersäuerung fehlen dem Körper Flüssigkeit, Spurenelemente und Mineralstoffe. Dazu [...]
Bei schönem Wetter und Sonnenschein ist Joggen mindestens doppelt so schön wie im Winter. Mit den steigenden Temperaturen erhöht sich jedoch auch die Belastung durch UV-Strahlen. Wir zeigen, mit welchen Maßnahmen sich Läufer vor der Sonne schützen können, ohne dabei ihre Leistung zu beeinträchtigen. Warum sich UV-Strahlen für Jogger so gefährlich? Laufen ist eine [...]
Noch schnell eine Pizza nach Hause liefern lassen? Als echter Spitzensportler ein absolutes NoGo. Wir zeigen dir in diesem Artikel wie sich Profisportler ernähren, um an der Spitze zu bleiben. Seien es Athleten wie Cristiano Ronaldo, Novak Djokovic oder andere Spitzensportler: Ab einem gewissen Punkt braucht es neben dem passenden Training auch die passende Ernährung [...]
Unabhängig von der Sportart hängt der Trainingserfolg maßgeblich von der Ernährung ab. Wer seinen Körper vor, während und nach dem Workout richtig versorgt, fühlt sich aktiver, hat mehr Energie während des Trainings und regeneriert schneller. All dies wirkt sich sowohl kurz- als langfristig positiv auf die Trainingsleistung aus. Das richtige Essen vor dem AusdauertrainingWer regelmäßig [...]
Wenn du mit dem Auto fährst, checkst du in regelmäßigen Abständen, ob noch genügend Benzin, Öl oder Wasser vorhanden ist, damit das Auto einwandfrei funktioniert. Bei unserem eigenen Körper denken wir oft nicht daran, dass er ebenso unterschiedliche Stoffe benötigt, um reibungslos zu funktionieren. Als Läufer benötigst Du mehr Vitamine Vor allem als Läufer [...]
Alkohol und ein gesunder Lebensstil wiedersprechen sich. Viele Sportler verzichten aus Gründen der sportlichen Performance auf Alkohol. Jedoch wirst ein jeder fast täglich mit alkoholischen Getränken konfrontiert. Weißt du, was Alkohol eigentlich mit deinem Körper anrichtet? Alkohol und Sport passen (defenitiv) nicht zusammen Alkohol ist eine echte Kalorienbombe und sorgt damit für [...]
Die gängigsten Laufschuhe bestehen zu 99 Prozent aus Plastik und lassen sich nur schwer zu recyceln. Du gehst regelmäßig Joggen? Dann trägst auch Du mit deinem Hobby zum Klimawandel bei. Mit diesen Laufschuhmarken kannst Du ohne schlechtes Gewissen weiterhin Laufen gehen. Der Laufschuh und das Plastikproblem 2020 ist das Jahrzehnt des Klimaschutzes. [...]
Mit den Knien haben Läufer am häufigsten Probleme und Knieschmerzen können manchmal eine Zwangspause von 4 bis 6 Wochen bedeuten. Doch welche Ursachen haben Knieschmerzen, wie kannst du Knieschmerzen vorbeugen und was ist eigentlich eine Läuferknie? Dieser Beitrag klärt auf. Symptome Knieschmerzen Schmerzen an der Vorderseite des Knies oder zwischen Kniescheibe und Oberschenkel. [...]
Im Frühling und Sommer trainieren viele Läufer unter erschwerten Bedingungen. Kann ich trotz Heuschnupfen Joggen und was lindert die Symptome? Dieser Beitrag deckt auf. Laufen trotz Heuschnupfen - geht das? Kaum werden die Pollen der Birken und Eichen weniger, folgen die von zahlreichen Gräsern und Kiefern. Wer an Pollenallergie und Heuschnupfen leidet, hat [...]
