Bist du bereit, deine Energie auf ein neues Level zu bringen? In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du mit einer schnellen Linsenbolognese und Pasta das Beste aus deinem Training herausholst. Wir reden hier nicht nur über ein leckeres Rezept – wir gehen auch direkt auf die Bedeutung von Eiweiß und Kohlenhydraten für deine sportlichen [...]
Noch schnell eine Pizza nach Hause liefern lassen? Als echter Spitzensportler ein absolutes NoGo. Wir zeigen dir in diesem Artikel wie sich Profisportler ernähren, um an der Spitze zu bleiben. Seien es Athleten wie Cristiano Ronaldo, Novak Djokovic oder andere Spitzensportler: Ab einem gewissen Punkt braucht es neben dem passenden Training auch die passende Ernährung [...]
Wer nach dem Sport eine noch schnellere und natüriche Regeneration wünscht, sollte zum Saftglas greifen. Als ständiger Begleiter für den Alltag ist Saft daher nicht geeignet. Doch nach dem Sport wirkt er wahre Wunder. Wird zudem auf die selbst gepresste Variante gesetzt, tut es dem Körper doppelt gut. Mehr dazu in diesem Beitrag. [...]
Chia Samen sind wohl das Superfood. Vor vielen Jahrhunderten verteilten die Azteken es an ihre Elite und das Militär. Heute entdecken Sportler die Chia Samen, deren Wirkung die Wissenschaft bestätigt. Was sind die Vorteile und wie kannst Du sie in deine alltägliche Ernährung einbinden? Dieser Beitrag deckt auf. Wirkung von Chia Samen? Egal [...]
Ob cremig, mild oder stichfest - Naturjoghurt kann sehr unterschiedlich sein. Doch wie viel Zucker ist enthalten? Wird Zucker zugesetzt? Sind Bioprodukte besser? Dieser Beitrag deckt auf. Auch Naturjoghurt enthält ZuckerAuf fertigen Früchtejoghurt verzichten wir, weil er voll Zucker steckt. Wir schnippeln also morgens eigenhändig frische Früchte in den Naturjoghurt. Damit wir eben nur [...]
Einmachgläser, ein Topf und reichlich Rhabarber - mehr ist für das Einkochen des fruchtig-säuerlichen Gemüses nicht von Nöten. Mit dieser Anleitung gelingt es dir garantiert. Was Du über Rhabarber wissen musst Die Erntezeit der schmackhaften Stangen ist sehr kurz: Sie beginnt im Mai und endet Ende Juni. Je später Rhabarber geerntet wird, umso [...]
Eine Portion Bircher Müsli ist der ultimativer Fitness Boost am Morgen. Das Müsli kann nach einem einfachen Rezept ganz leicht selbst zubereitet werden. So gehts ... Wie gesund ist das Bircher Müsli? Das Schweizer Müsli ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern auch sehr gesund und aufgrund der beinhalteten Ballaststoffe auch lange sättigend. Wird es selbst zubereitet, [...]
Die Mittelmeerdiät gilt als eine der gesündesten Ernährungsformen, welche zu einem langen Leben und einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit führt. Die fleischarme Ernährungsform setzt durchaus auf Fette aus Ölen, sodass sie nach vielen unter Sportlern beliebten Diäten eigentlich nicht empfehlenswert ist. Doch lässt sich das so pauschal sagen? Wie geeignet ist also die auch als Kreta-Diät bekannte [...]
Magerquark enthält wenig Kalorien, macht lange satt und hilft beim Abnehmen. Magerquark ist DER ideale Schlankmacher und dein perfekter Begleiter zum Traumkörper. Muskeln und flacher Bauch für nur 69 Cent Sportler haben körperlich Inaktiven gegenüber einen deutlich erhöhten Bedarf an Eiweiß. Wer ab und zu Sport betreibt, benötigt etwa ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, [...]
Weihnachtszeit ist Keks-Zeit. Vanillekipferl, Zimtsterne oder Makronen sind lecker, enthalten jedoch viel Butter und Zucker und schlagen somit auf die Hüfte. Eine gesunde sowie köstliche Alternative sind Matcha Kekse. Weihnachtliche Matcha-Kekse Kekse und Plätzchen schmecken himmlisch und gehören einfach zur Weihnachtszeit dazu. Nur leider tun sie weder etwas für die Gesundheit, noch für die Figur. [...]
