Fitness Rezepte

Gesunde Auswahl: Die besten Naturjoghurt Alternativen (fast) ohne Zucker

Ob cremig, mild oder stichfest - Natur­joghurt kann sehr unterschiedlich sein. Doch wie viel Zucker ist enthalten? Wird Zucker zugesetzt? Sind Bioprodukte besser? Dieser Beitrag deckt auf. Auch Naturjoghurt enthält Zucker Auf fertigen Früchtejoghurt verzichten wir, weil er voll Zucker steckt. Wir schnippeln also morgens eigenhändig frische Früchte in den Naturjoghurt. Damit wir [...]

Von |2024-07-09T08:43:46+02:00Juli, 2024|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Schnelle vegane Linsenbolognese mit Pasta: Perfekt für Sportler wie dich!

Bist du bereit, deine Energie auf ein neues Level zu bringen? In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du mit einer schnellen Linsenbolognese und Pasta das Beste aus deinem Training herausholst. Wir reden hier nicht nur über ein leckeres Rezept – wir gehen auch direkt auf die Bedeutung von Eiweiß und Kohlenhydraten für deine sportlichen [...]

Von |2023-09-19T13:20:43+02:00September, 2023|Allgemein|0 Kommentare

Mit Ernährung zum Erfolg: Wie ernähren sich Spitzensportler?

Noch schnell eine Pizza nach Hause liefern lassen? Als echter Spitzensportler ein absolutes NoGo. Wir zeigen dir in diesem Artikel wie sich Profisportler ernähren, um an der Spitze zu bleiben. Seien es Athleten wie Cristiano Ronaldo, Novak Djokovic oder andere Spitzensportler: Ab einem gewissen Punkt braucht es neben dem passenden Training auch die passende Ernährung [...]

Von |2021-08-12T16:40:15+02:00August, 2021|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Saft zur Regeneration: Das sind die besten Säfte für Läufer (garantiert)

Wer nach dem Sport eine noch schnellere und natüriche Regeneration wünscht, sollte zum Saftglas greifen. Als ständiger Begleiter für den Alltag ist Saft daher nicht geeignet. Doch nach dem Sport wirkt er wahre Wunder. Wird zudem auf die selbst gepresste Variante gesetzt, tut es dem Körper doppelt gut. Mehr dazu in diesem Beitrag. [...]

Von |2020-04-26T11:51:50+02:00April, 2020|Gesunde Ernährung|3 Kommentare

Chia Samen & Sport: Darum müssen Chia Samen auf deinen Speiseplan

Chia Samen sind wohl das Superfood. Vor vielen Jahrhunderten verteilten die Azteken es an ihre Elite und das Militär. Heute entdecken Sportler die Chia Samen, deren Wirkung die Wissenschaft bestätigt. Was sind die Vorteile und wie kannst Du sie in deine alltägliche Ernährung einbinden? Dieser Beitrag deckt auf. Wirkung von Chia Samen? Egal [...]

Von |2020-02-09T20:54:59+02:00Februar, 2020|Gesunde Ernährung, Läufer Blog|0 Kommentare

Rhabarber einkochen: So gelingt es dir garantiert

Einmachgläser, ein Topf und reichlich Rhabarber - mehr ist für das Einkochen des fruchtig-säuerlichen Gemüses nicht von Nöten. Mit dieser Anleitung gelingt es dir garantiert. Was Du über Rhabarber wissen musst Die Erntezeit der schmackhaften Stangen ist sehr kurz: Sie beginnt im Mai und endet Ende Juni. Je später Rhabarber geerntet wird, umso [...]

Von |2018-05-16T20:02:42+02:00Mai, 2018|Gesunde Ernährung|1 Kommentar

Bircher Müsli: Dein Fitness Boost für den Morgen

Eine Portion Bircher Müsli ist der ultimativer Fitness Boost am Morgen. Das Müsli kann nach einem einfachen Rezept ganz leicht selbst zubereitet werden. So gehts ... Wie gesund ist das Bircher Müsli? Das Schweizer Müsli ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern auch sehr gesund und aufgrund der beinhalteten Ballaststoffe auch lange sättigend. Wird es selbst zubereitet, [...]

Von |2017-12-28T11:12:07+02:00März, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Wie Fitness-tauglich ist die mediterrane Kreta-Diät?

Die Mittelmeerdiät gilt als eine der gesündesten Ernährungsformen, welche zu einem langen Leben und einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit führt. Die fleischarme Ernährungsform setzt durchaus auf Fette aus Ölen, sodass sie nach vielen unter Sportlern beliebten Diäten eigentlich nicht empfehlenswert ist. Doch lässt sich das so pauschal sagen? Wie geeignet ist also die auch als Kreta-Diät bekannte [...]

Von |2017-12-28T11:12:23+02:00März, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Magerquark – Die Proteinbombe für Sportler

Magerquark enthält wenig Kalorien, macht lange satt und hilft beim Abnehmen. Magerquark ist DER ideale Schlankmacher und dein perfekter Begleiter zum Traumkörper. Muskeln und flacher Bauch für nur 69 Cent Sportler haben körperlich Inaktiven gegenüber einen deutlich erhöhten Bedarf an Eiweiß. Wer ab und zu Sport betreibt, benötigt etwa ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, [...]

Von |2017-12-28T11:14:41+02:00Januar, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Weihnachtliche Matcha Kekse: die gesunde Alternative

Weihnachtszeit ist Keks-Zeit. Vanillekipferl, Zimtsterne oder Makronen sind lecker, enthalten jedoch viel Butter und Zucker und schlagen somit auf die Hüfte. Eine gesunde sowie köstliche Alternative sind Matcha Kekse. Weihnachtliche Matcha-Kekse Kekse und Plätzchen schmecken himmlisch und gehören einfach zur Weihnachtszeit dazu. Nur leider tun sie weder etwas für die Gesundheit, noch für die Figur. [...]

Von |2017-03-15T23:05:32+02:00Dezember, 2015|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

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