Läufer Blog

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Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.


Die sieben größten & schönsten Marathons der Welt

Der Marathon ist die Königsdisziplin unter den Langstrecken. Dabei ist der Marathon keine leichte Herausforderung. Läufer quälen sich unter Schmerzen ins Ziel, bringen sich freiwillig an den Rand der Erschöpfung, martern Körper und Geist; oder der wie der Fußballprofi Mark Bloom es einmal treffend ausgedrückt hat: "Der Marathon ist eine Obsession. Er muss es sein." [...]

Von | April, 2019|Laufevents|0 Kommentare

Chia Samen & Sport: Darum müssen Chia Samen auf deinen Speiseplan

Chia Samen sind wohl das Superfood. Vor vielen Jahrhunderten verteilten die Azteken es an ihre Elite und das Militär. Heute entdecken Sportler die Chia Samen, deren Wirkung die Wissenschaft bestätigt. Wirkung von Chia Samen? Egal ob zur Unterstützung im Ausdauersport und Muskelaufbau, als Sattmacher im Rahmen einer Diät oder als Nährstoff-Kick: Chia [...]

Von | März, 2019|Gesunde Ernährung, Läufer Blog|0 Kommentare

Die besten Extrem-Hindernisläufe 2019

Eiskalte Bäche, rutschige Schlammfelder, riesige Gerüstburgen und das bei einer Streckenlänge von bis zu 25 Kilometern. Inzwischen gibt es deutschlandweit zahlreiche Extrem-Hindernisläufe. Dürfen wir vorstellen? Das sind die besten Extrem-Hindernisläufe 2019. Extrem-Hindernislauf: Challenge AcceptedDer Extrem-Hindernislauf hat in den letzten Jahren einen wahren Boom erlebt und begeistert Jung und Alt. Das liegt daran, dass der Extrem-Hindernislauf nicht mehr viel mit [...]

Von | Januar, 2019|Läufer Blog, Laufevents|0 Kommentare

Buchrezension: Die F-AS-T Formel 4.0: Was erfolgreiche Sportler anders machen

Mit seinem aktuellen Buch "Die F-AS-T Formel 4.0: Was erfolgreiche Sportler anders machen" von Dr. Wolfgang Feil präsentiert der Sportwissenschaftler neue Erkenntnisse aus den Trainingsmethoden von Hochleistungssportlern. Ist das Werk als kompetenter Ratgeber zur Leistungsoptimierung geeignet? Erfahre es jetzt in dieser Buchrezension! Die Autoren von F-AS-T Formel 4.0: Was erfolgreiche [...]

Von | Januar, 2019|Laufbücher & Filme, Läufer Blog|0 Kommentare

Warum Joggen gesund & glücklich macht

Joggen ist gesund. Doch kann es für Anfänger dauern, bis sie sich eine gewisse Kondition aufgebaut haben. Alles was man zum Joggen braucht sind ein Paar Schuhe und die entsprechende Kleidung. Unter Joggen versteht man das Dauerlaufen einer festgelegten Strecke. Man bestimmt dabei selbst, ob man schnell oder langsam [...]

Von | Januar, 2019|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare

Die 5 wichtigsten Dehnübungen mit Bildern, Anleitung & Download

Regelmäßiges Dehnen und Dehnübungen halten die Muskeln fit und gesund. Deshalb sollten Dehnübungen für jeden Läufer zum alltäglichen Training und in den Trainingsplan gehören. Mit gut gedehnten Muskeln läuft es sich deutlich besser und Du schützt dich so langfristig vor Verletzungen. Erfahre hier die besten fünf Dehnübungen und welche Regeln Du beim Dehnen, [...]

Von | November, 2018|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|8 Kommentare

Bye Bye Müdigkeit: Tipps für mehr Energie im Alltag (garantiert)

Gerade jetzt im Herbst haben wir mit anhaltender Müdigkeit zu kämpfen. Die Uhr ist umgestellt und die Tage werden immer kürzer und dunkler. Das macht uns schlapp! Doch das muss nicht sein. In diesem Text zeigen wir Dir Tipps, wie Du mit der richtigen Ernährung und Bewegung Energie in den Alltag bringst. Superfoods [...]

Von | November, 2018|Gesundheit|0 Kommentare

Der Laufschuh wird 60: die Entwicklung der Laufschuhe

Der Laufschuh blickt mittlerweile auf eine 60-jährige Vergangenheit zurück. Dieser Beitrag blickt zurück und beschäftigt sich mit verblüffende Ideen und Entwicklungen. Vom Roadrunner zum Nike Air Heute ist der Laufsport beliebter denn je und auf dem Laufschuhmarkt gibt es unzählige verschiedene Modelle, die optimalen Komfort und grandiose Laufleistungen ermöglichen. Doch die Entwicklung der ersten [...]

Von | Oktober, 2018|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare

(Revolution) Liposomales Magnesium für Sportler & Läufer + Erfahrungsbericht

Das "Powermineral" Magnesium hat zahlreiche Wirkungen auf deinen Organismus. Im Sport liegt ein besonderer Fokus auf dem essenziellen Mineralstoff. Eine Nahrungsergänzung kann sinnvoll sein. Entscheidend ist die Bioverfügbarkeit. Du hast gerade viele Fragezeichen im Kopf? Dieser Beitrag beantwortet alle Fragen. Magnesium: Wichtiger Leistungs- und Energieträger Der Versuch, ohne Magnesium zu überleben, würde scheitern. [...]

Von | September, 2018|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Gesunde Auswahl: Die besten Naturjoghurt Alternativen (fast) ohne Zucker

Ob cremig, mild oder stichfest - Natur­joghurt kann sehr unterschiedlich sein. Doch wie viel Zucker ist enthalten? Wird Zucker zugesetzt? Sind Bioprodukte besser? Dieser Beitrag deckt auf. Auch Naturjoghurt enthält ZuckerAuf fertigen Früchtejoghurt verzichten wir, weil er voll Zucker steckt. Wir schnippeln also morgens eigenhändig frische Früchte in den Naturjoghurt. Damit wir eben nur [...]

Von | September, 2018|Gesunde Ernährung|0 Kommentare