Läufer Blog

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Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.


Die optimale Ernährung für Läufer (versprochen)

Unabhängig von der Sportart hängt der Trainingserfolg maßgeblich von der Ernährung ab. Wer seinen Körper vor, während und nach dem Workout richtig versorgt, fühlt sich aktiver, hat mehr Energie während des Trainings und regeneriert schneller. All dies wirkt sich sowohl kurz- als langfristig positiv auf die Trainingsleistung aus. Das richtige Essen vor dem AusdauertrainingWer regelmäßig [...]

Von |2021-06-08T06:44:47+02:00Juni, 2021|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Kalorienzählen war gestern! So nimmst Du ab (garantiert)

Wie viele Kalorien Du während des Laufens verbrannt hast, ist essenziell für Deinen Erfolg. Ganz gleich, wie Du die exakte Anzahl ermittelst - das Risiko, dass Du einen Fehler machst, ist enorm hoch. Du hast die Kalorien falsch berechnet Wusstest Du, dass das Laufen deutlich mehr Kalorien verbrennt als viele andere Sportarten? Genau [...]

Von |2021-04-21T20:18:35+02:00April, 2021|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Mit der Kettlebell nachhaltig zum Trainingserfolg

Der Fitnessmarkt boomt - und auch die Auswahl an Tools, die das Training optimieren sollen, wächst stetig an. Dass der Hobbyathlet schnell den Überblick über aktuelle Trends verliert, ist dabei nicht verwunderlich. Für eine gelungene Sporteinheit mit nachhaltigen Erfolgen braucht es aber nicht viel. Mit altbewährtem Equipment lässt sich das Training abwechslungsreich gestalten und [...]

Ratgeber: Was ist eigentlich ein Ergometer?

Du kommst von der Arbeit. Es war ein stressiger Tag und endlich hast du Zeit für ein Workout. Kaum vor der Tür, die Tragödie. Es ist dunkel, es regnet und es ist kalt. Einfach nur ungemütlich. Dann halt morgen ein neuer Anlauf. Mit einem Ergometer muss das nicht sein. Was du alles bei einem [...]

Von |2020-10-10T06:21:32+02:00Oktober, 2020|Laufausrüstung|0 Kommentare

Saft zur Regeneration: Das sind die besten Säfte für Läufer (garantiert)

Wer nach dem Sport eine noch schnellere und natüriche Regeneration wünscht, sollte zum Saftglas greifen. Als ständiger Begleiter für den Alltag ist Saft daher nicht geeignet. Doch nach dem Sport wirkt er wahre Wunder. Wird zudem auf die selbst gepresste Variante gesetzt, tut es dem Körper doppelt gut. Mehr dazu in diesem Beitrag. [...]

Von |2020-04-26T11:51:50+02:00April, 2020|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Training trotz Corona-Virus: Diese 5 Anbieter helfen dir bei deinem Training zuhause

#wirbleibenzuhause - Das Corona Virus hat Deutschland fest im Griff. Dein Fitnessstudio ist geschlossen, eine Ausgangssperre ist verhängt und in deinem Home-Office benötigst Du dringend eine Abwechslung. Es ist unheimlich wichtig, dass Du weiterhin regelmäßig deine Workouts absolvierst, damit Du deine Fitness behältst, gesund bleibst und dein Immunsystem stärkst. Wir haben für dich 5 [...]

Joggen auf dem Tempelhofer Feld (Laufstrecke im Test)

Bis vor kurzem starteten und landeten Flugzeuge auf dem Tempelhofer Feld und auf den so genannten Taxiways rollten sie zu ihrer Startposition. Jetzt nutzen Sportler diese und treiben Sport. Besonders Jogger freuen sich über den weitläufigen und abwechslungsreichen Rundkurs, den sie laufen können. Eine Runde um das Tempelhofer Feld beträgt knapp 6,2 Kilometer. Alle [...]

Adidas Playgrounds in Berlin: Alle Urban Gyms in einer Übersicht

Für alle sportbegeisterten Berlinerinnen und Berliner hat sich die bekannte Sportmarke Adidas etwas Besonderes einfallen lassen. An mehreren Plätzen in der Hauptstadt Deutschlands gibt es neuerdings die sogenannten Adidas Playgrounds, kostenlose Trainingsanlagen mitten in der Natur. Welche Idee dahinter steckt, verrät dieser Artikel. Urban Gyms für jedermann Die ersten Adidas Playgrounds, zu Deutsch [...]

7 Vitamine, die jeder Läufer braucht

Wenn du mit dem Auto fährst, checkst du in regelmäßigen Abständen, ob noch genügend Benzin, Öl oder Wasser vorhanden ist, damit das Auto einwandfrei funktioniert. Bei unserem eigenen Körper denken wir oft nicht daran, dass er ebenso unterschiedliche Stoffe benötigt, um reibungslos zu funktionieren. Als Läufer benötigst Du mehr Vitamine Vor allem als Läufer [...]

Von |2020-03-15T21:27:54+02:00März, 2020|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Hantelscheiben: So richtest Du dein Home Gym richtig ein (garantiert)

Wenn du dich gegen das Fitnessstudio und stattdessen für ein eigenes Home Gym entschieden hast, dann benötigst du das richtige Equipment für deine Workouts. Hantelscheiben dürfen dabei nicht fehlen. Was es beim Kauf zu beachten gibt, erfährst du im nachfolgenden Ratgeber. Material von Hantelscheiben In der Regel weisen Hantelscheiben einen gusseisernen Kern auf. [...]

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