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Die optimale Ernährung für Läufer (versprochen)

Unabhängig von der Sportart hängt der Trainingserfolg maßgeblich von der Ernährung ab. Wer seinen Körper vor, während und nach dem Workout richtig versorgt, fühlt sich aktiver, hat mehr Energie während des Trainings und regeneriert schneller. All dies wirkt sich sowohl kurz- als langfristig positiv auf die Trainingsleistung aus. Das richtige Essen vor dem AusdauertrainingWer regelmäßig [...]

Von |2021-06-08T06:44:47+02:00Juni, 2021|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Kalorienzählen war gestern! So nimmst Du ab (garantiert)

Wie viele Kalorien Du während des Laufens verbrannt hast, ist essenziell für Deinen Erfolg. Ganz gleich, wie Du die exakte Anzahl ermittelst - das Risiko, dass Du einen Fehler machst, ist enorm hoch. Du hast die Kalorien falsch berechnet Wusstest Du, dass das Laufen deutlich mehr Kalorien verbrennt als viele andere Sportarten? Genau [...]

Von |2021-04-21T20:18:35+02:00April, 2021|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Saft zur Regeneration: Das sind die besten Säfte für Läufer (garantiert)

Wer nach dem Sport eine noch schnellere und natüriche Regeneration wünscht, sollte zum Saftglas greifen. Als ständiger Begleiter für den Alltag ist Saft daher nicht geeignet. Doch nach dem Sport wirkt er wahre Wunder. Wird zudem auf die selbst gepresste Variante gesetzt, tut es dem Körper doppelt gut. Mehr dazu in diesem Beitrag. [...]

Von |2020-04-26T11:51:50+02:00April, 2020|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

7 Vitamine, die jeder Läufer braucht

Wenn du mit dem Auto fährst, checkst du in regelmäßigen Abständen, ob noch genügend Benzin, Öl oder Wasser vorhanden ist, damit das Auto einwandfrei funktioniert. Bei unserem eigenen Körper denken wir oft nicht daran, dass er ebenso unterschiedliche Stoffe benötigt, um reibungslos zu funktionieren. Als Läufer benötigst Du mehr Vitamine Vor allem als Läufer [...]

Von |2020-03-15T21:27:54+02:00März, 2020|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Chia Samen & Sport: Darum müssen Chia Samen auf deinen Speiseplan

Chia Samen sind wohl das Superfood. Vor vielen Jahrhunderten verteilten die Azteken es an ihre Elite und das Militär. Heute entdecken Sportler die Chia Samen, deren Wirkung die Wissenschaft bestätigt. Was sind die Vorteile und wie kannst Du sie in deine alltägliche Ernährung einbinden? Dieser Beitrag deckt auf. Wirkung von Chia Samen? Egal [...]

Von |2020-02-09T20:54:59+02:00Februar, 2020|Gesunde Ernährung, Läufer Blog|0 Kommentare

Alkohol & Sport: 8 Fakten, die gegen den Konsum von Alkohol sprechen

Alkohol und ein gesunder Lebensstil wiedersprechen sich. Viele Sportler verzichten aus Gründen der sportlichen Performance auf Alkohol. Jedoch wirst ein jeder fast täglich mit alkoholischen Getränken konfrontiert. Weißt du, was Alkohol eigentlich mit deinem Körper anrichtet? Alkohol und Sport passen (defenitiv) nicht zusammen Alkohol ist eine echte Kalorienbombe und sorgt damit für [...]

Von |2020-01-12T12:35:31+02:00Januar, 2020|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Bye Bye Müdigkeit: Tipps für mehr Energie im Alltag (garantiert)

Gerade jetzt im Herbst haben wir mit anhaltender Müdigkeit zu kämpfen. Die Uhr ist umgestellt und die Tage werden immer kürzer und dunkler. Das macht uns schlapp! Doch das muss nicht sein. In diesem Text zeigen wir Dir Tipps, wie Du mit der richtigen Ernährung und Bewegung Energie in den Alltag bringst. Superfoods [...]

Von |2018-11-07T20:27:45+02:00November, 2018|Gesundheit|0 Kommentare

Gesunde Auswahl: Die besten Naturjoghurt Alternativen (fast) ohne Zucker

Ob cremig, mild oder stichfest - Natur­joghurt kann sehr unterschiedlich sein. Doch wie viel Zucker ist enthalten? Wird Zucker zugesetzt? Sind Bioprodukte besser? Dieser Beitrag deckt auf. Auch Naturjoghurt enthält ZuckerAuf fertigen Früchtejoghurt verzichten wir, weil er voll Zucker steckt. Wir schnippeln also morgens eigenhändig frische Früchte in den Naturjoghurt. Damit wir eben nur [...]

Von |2018-11-16T23:18:39+02:00September, 2018|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Abnehmen nach Weihnachten: Das sind die 7 besten Bauchkiller

So schön Weihnachten auch ist, einige seiner Gaben sind bei keinem willkommen: die Pfunde rund um den Bauch. Das Festessen hat auch bei Dir deutliche Spuren hinterlassen? Du möchtest sie ganz schnell wieder loswerden? Hier ist die gute Nachricht: Du brauchst keine strengen Ernährungsregeln zu beachten. Diät und Hungern müssen nicht mehr sein. Wenn Du [...]

Von |2017-12-28T13:30:58+02:00Dezember, 2017|Gesunde Ernährung|0 Kommentare

Kalorienreiche Getränke: das sind die gesunde Alternativen

Du achtest auf Deine Ernährung und versuchst, Deinem Körper nur gesunde Nahrungsmittel zuzuführen? Du möchtest Dich kalorienarm ernähren, um Deine Fitness zu steigern? Dann denke dabei auch an die richtigen Getränke, denn Limonaden, Säfte und alkoholische Getränke können mehr ungewollte Kalorien enthalten als gedacht. Genügend Wasser als Durstlöscher Am besten greifst Du zu Wasser, wenn [...]

Von |2017-12-27T23:48:08+02:00November, 2017|Gesunde Ernährung|1 Kommentar
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