Im Frühling und Sommer trainieren viele Läufer unter erschwerten Bedingungen. Kann ich trotz Heuschnupfen Joggen und was lindert die Symptome? Dieser Beitrag deckt auf.

Laufen trotz Heuschnupfen – geht das?

Kaum werden die Pollen der Birken und Eichen weniger, folgen die von zahlreichen Gräsern und Kiefern. Wer an Pollenallergie und Heuschnupfen leidet, hat es in der schönsten Jahreszeit wahrlich nicht leicht. Wenn Du gern joggen oder andere Sportarten betreiben willst, fühlst Du Dich als Betroffener sicher doppelt bestraft. Doch ganz hoffnungslos ist Deine Situation nicht, denn es gibt sowohl natürliche Hilfsmittel als auch wirksame Medikament und weitere Maßnahmen, durch die Du Dein Problem zumindest minimieren und eindämmen kannst. Das Onlineportal Idealo (Quelle: idealo.de) hat zudem kürzlich gemeinsam mit Torsten Zuberbier, dem Leiter der Europäischen Stiftung für Allergieforschung ECARF, einige Untersuchungen zur Entwicklung von Heuschnupfen und geeigneten Gegenmitteln durchgeführt, von deren Ergebnissen Du beim Joggen profitieren kannst.

Die Ergebnisse der Untersuchung

Die Untersuchung kam zu dem Ergebnis, dass Medikamente mit Cetirizin sehr viel stärker nachgefragt sind als die auf der Basis von Loratadin. Das erstaunt um so mehr, da Cetrizin-Präparate teurer sind und zudem stärkerer Nebenwirkungen auslösen. Weiterhin hat sich gezeigt, dass Medikamente gegen Heuschnupfen am liebsten in Tablettenform eingenommen werden. Auch hat sich der Verdacht bestätigt, dass die Menschen in Großstädten eher von Heuschnupfen betroffen sind als Menschen aus ländlichen Regionen. Die Korrelation von westlichem, urbanen Lebensstil und die damit verbundene Zunahme von Allergien wurde von Wissenschaftlern schon vor einigen Jahren festgestellt. Hohe Hygienestandards, aber auch falsche Ernährung erhöhen die Anfälligkeit für Allergien und Heuschnupfen. Viele Betroffene greifen zu Antihistaminika. Damit werden die Symptome des Heuschnupfens kurzzeitig gelindert, aber nicht geheilt.

Medikament gegen Heuschnupfen

Natürliche Maßnahmen bei Heuschnupfen

Wenn Du trotz Heuschnupfen laufen willst, spielt der Zeitpunkt eine entscheidende Rolle. Der beste Zeitpunkt zum Joggen sind die frühen Morgenstunden. Auch nach einem Regenguss sind die fliegenden Pollen erst einmal ruhig gestellt. Die richtige Kleidung ist ebenfalls entscheidend. Trage am besten eine Sportbrille mit Seitenschutz und eine Kopfbedeckung. So werden die Augen nicht unnötig gereizt und Du trägst die Pollen nicht im Haar nach Hause. Bei starkem Pollenflug müssen zu Hause die Fenster geschlossen bleiben. Deine Laufstrecke sollte zudem nicht gerade durch blühende Wiesen führen. Weitere natürliche Maßnahmen gegen Allergien können eine Darmsanierung, Akupunktur, Entspannungsübungen, eine Eigenbluttherapie oder auch homöopathische Mittel sein.

Gegenmittel in Form von Medikamenten

Medikament wie Anti-Histaminika oder auch Cortison-Präperate sollten nur in Abstimmung mit dem Arzt genommen werden. Die Nebenwirkungen können recht stark sein und Dir das Joggen erst recht verleiden. Eine langfristige und nachhaltige Möglichkeit, Dich von Deinem Leid zu befreien, bietet eine Hypo- oder Desensibilisierung. Eine solche Maßnahme musst Du ebenfalls gemeinsam mit Deinem Arzt in Angriff nehmen.

Idealo Studie: Darreichungsformen von Heuschnupfenmitteln

Passe Deine Ernährung ganz gezielt an

Deine Lebensweise und Ernährungsgewohnheiten tragen nicht unerheblich zur Anfälligkeit für Allergien wie Heuschnupfen bei. Besonders negativ wirken sich industriell hergestellte Lebensmittel auf Deinen Körper aus. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich gesund mit natürlichen Produkten zu ernähren. Der Kauf von frischem Gemüse auf dem Markt ist letztlich auch nicht teuer als der von Fertigprodukten. Man kann gesund und doch auch schnell kochen. Gesund ist neben Obst und Gemüse beispielsweise tief gefrorener Fisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Achte auf die ausreichende Zuführung von Vitamin C, Beta-Glucanen und Zink. Dann wird sich Deine Darmflora nach und nach erholen und dem täglichen Jogging steht nichts mehr im Weg.

Beitrag in der Zusammenfassung

  • Verzichte auf industriell hergestellte Lebensmittel, kaufe frische Lebensmittel und koche häufiger selber.
  • Beim Joggen schützen dich eine Sportbrille mit Seitenschutz deine Augen vor Reizungen.
  • Der beste Zeitpunkt zum Joggen sind die frühen Morgenstunden. Auch nach einem Regenguss sind die fliegenden Pollen erst einmal ruhig gestellt.