Läufer Blog

Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

Muskelübersäuerung: Ursachen, Symptome & Behandlung gegen Muskelschmerzen

Eine Muskelübersäuerung ist bei Sportlern bekannt, da diese häufig zu Muskelkrämpfen, Leistungseinbußen und stärkeren Schmerzen führt. Im folgenden Text gibt es alles Wissenswerte zu dem Thema „Muskelübersäuerung“ zu lesen und auch Tipps, wie du eine Muskelübersäuerung vorbeugen kannst. Was passiert bei einer Muskelübersäuerung? Bei einer Musekelübersäuerung fehlen dem Körper Flüssigkeit, Spurenelemente und Mineralstoffe. Dazu [...]

Von |2023-06-17T07:28:57+02:00Juni, 2022|Gesundheit, Läufer Blog|1 Kommentar
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Joggen im Fitnessstudio vs. in der Natur

Joggen ist eine der beliebtesten Sportarten. Gemäß Umfragen gingen alleine in Deutschland im Jahre 2021 beinahe 6 Millionen Personen in ihrer Freizeit häufig Joggen. Auch bei Google liegt das Wort Laufen voll im Trend. Es gibt viele Gründe, wieso Joggen so populär ist. Neben der Stärkung des Immunsystems kurbelt es auch die Blutzirkulation an. [...]

Von |2023-06-17T07:28:46+02:00Mai, 2022|Läufer Blog, Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare
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Laufkalender: Die wichtigsten Rennen in Deutschland 2022

Es gibt viele Gründe, warum Laufen so beliebt und gesund ist. Es stellt den idealen Sport dar, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Selbst moderates Laufen hat bereits eine positive Auswirkung auf das Bluthochdruck- und Herzinfarktrisiko. Zudem hilft es nach einem Burnout, bei Depressionen sowie Angststörungen und erleichtert das Abschalten vom Alltag. Natürlich sind auch Ruhephasen wichtig [...]

Von |2023-06-17T07:29:17+02:00März, 2022|Läufer Blog, Laufevents|0 Kommentare
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Joggen bei Sonne & Hitze: So schützt Du dich vor UV-Strahlen

Bei schönem Wetter und Sonnenschein ist Joggen mindestens doppelt so schön wie im Winter. Mit den steigenden Temperaturen erhöht sich jedoch auch die Belastung durch UV-Strahlen. Wir zeigen, mit welchen Maßnahmen sich Läufer vor der Sonne schützen können, ohne dabei ihre Leistung zu beeinträchtigen. Warum sich UV-Strahlen für Jogger so gefährlich? Laufen ist eine [...]

Von |2023-06-17T07:29:42+02:00Februar, 2022|Läufer Blog, Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare
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Was ist gesünder? Joggen oder Radfahren?

Du möchtest neu oder wieder in eine Sportart einsteigen und zeitgleich viele Kalorien verbrennen? Die populärsten Sportarten sind vor allem Joggen und das Radfahren. Doch welche Sportart verbrennt eigentlich die meisten Kalorien und was benötigt man alles als Beginner? Dieser Beitrag beantwortet alle Fragen. Ist Fahrradfahren oder Laufen anstrengender? Klar, zunächst hängt die [...]

Von |2023-06-17T07:30:04+02:00Oktober, 2021|Gesundheit, Läufer Blog|0 Kommentare
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Hanteltraining für Läufer: Darum gehört Hanteltraining in Deinen Trainingsplan

Viele Läufer absolvieren regelmäßig ihre Stabiübungen. Doch nur die wenigsten nehmen eine Hantel in die Hand. Dabei können Läufer enorm davon profitieren, wenn die Muskeln mit Zusatzgewichten herausgefordert werden. Warum ist Hanteltraining für Läufer wichtig? Als Läufer trainierst Du die Muskulatur Deiner Beine häufig, doch wie sieht es mit Deiner Rumpfmuskulatur, dem Rücken [...]

Von |2023-06-17T07:28:27+02:00August, 2021|Läufer Blog, Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare
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Adidas Ultraboost 21 im (ausführlichen) Test

Der neue Adidas Ultraboost 21 führt den traditionsreichen und bewährten Laufschuh, den Adidas seit 2013 stetig weiterentwickelt hat, fort. Ob es sich dabei um einen würdigen Nachfolger handelt und was den Adidas Ultraboost 21 auszeichnet, erfährst Du in diesem Testbericht! Was ist neu am Adidas Ultraboost 21? Die 2021 neu auf den Markt [...]

Von |2023-06-17T07:25:00+02:00August, 2021|Läufer Blog, Test & Erfahrungsberichte|0 Kommentare
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Mit Ernährung zum Erfolg: Wie ernähren sich Spitzensportler?

Noch schnell eine Pizza nach Hause liefern lassen? Als echter Spitzensportler ein absolutes NoGo. Wir zeigen dir in diesem Artikel wie sich Profisportler ernähren, um an der Spitze zu bleiben. Seien es Athleten wie Cristiano Ronaldo, Novak Djokovic oder andere Spitzensportler: Ab einem gewissen Punkt braucht es neben dem passenden Training auch die passende Ernährung [...]

Von |2021-08-12T16:40:15+02:00August, 2021|Gesunde Ernährung|0 Kommentare
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Die optimale Ernährung für Läufer (versprochen)

Unabhängig von der Sportart hängt der Trainingserfolg maßgeblich von der Ernährung ab. Wer seinen Körper vor, während und nach dem Workout richtig versorgt, fühlt sich aktiver, hat mehr Energie während des Trainings und regeneriert schneller. All dies wirkt sich sowohl kurz- als langfristig positiv auf die Trainingsleistung aus. Das richtige Essen vor dem AusdauertrainingWer regelmäßig [...]

Von |2021-06-08T06:44:47+02:00Juni, 2021|Gesunde Ernährung|0 Kommentare
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Kalorienzählen war gestern! So nimmst Du ab (garantiert)

Wie viele Kalorien Du während des Laufens verbrannt hast, ist essenziell für Deinen Erfolg. Ganz gleich, wie Du die exakte Anzahl ermittelst - das Risiko, dass Du einen Fehler machst, ist enorm hoch. Du hast die Kalorien falsch berechnet Wusstest Du, dass das Laufen deutlich mehr Kalorien verbrennt als viele andere Sportarten? Genau [...]

Von |2021-04-21T20:18:35+02:00April, 2021|Gesunde Ernährung|0 Kommentare
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