Läufer Blog

Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

Frostige Temperaturen: Mein persönliches Laufoutfit für den Winter

Im Winter ist die Wahl der richtigen Laufbekleidung besonders wichtig. In diesem Beitrag verrate ich Euch mein ultimatives Laufoutfit für den Winter. Die richtige Laufbekleidung im Winter Wer auch im Winter nicht auf das Joggen verzichten möchte, sollte sich unbedingt Zeit nehmen und auf die richtige Kleidung achten. Falls nicht, kann das Joggen schnell zum [...]

Von |2018-11-25T16:35:49+02:00Dezember, 2015|Laufausrüstung|1 Kommentar
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Weihnachtliche Matcha Kekse: die gesunde Alternative

Weihnachtszeit ist Keks-Zeit. Vanillekipferl, Zimtsterne oder Makronen sind lecker, enthalten jedoch viel Butter und Zucker und schlagen somit auf die Hüfte. Eine gesunde sowie köstliche Alternative sind Matcha Kekse. Weihnachtliche Matcha-Kekse Kekse und Plätzchen schmecken himmlisch und gehören einfach zur Weihnachtszeit dazu. Nur leider tun sie weder etwas für die Gesundheit, noch für die Figur. [...]

Von |2017-03-15T23:05:32+02:00Dezember, 2015|Gesunde Ernährung|0 Kommentare
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Buchrezension: Wunderläuferland Kenia

Auf der Suche nach einem passenden Weihnachtsgeschenk oder auf ein Buch für die kalte Jahreszeit? Ich empfehle "Wunderläuferland Kenia" von Jan Fitschen. Warum? Das erfahrt Ihr hier. Inhalt: Wunderläuferland Kenia Der Europameister 2006 Jan Fitschen hat sich auf der Suche nach dem Mysterium des Schnellen Laufens gemacht und ein Buch mit hilfreichen Tipps darüber erstellt, die er [...]

Von |2018-05-26T11:26:59+02:00Dezember, 2015|Laufbücher & Filme|0 Kommentare
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Die richtige Sporternährung: Auf diese Punkte kommt es an

Sportlicher Erfolg ist nicht nur allein vom Training, sondern auch von der Ernährung abhängig. Besonders Personen, die den Ausdauersport intensiv betreiben, sollten sich mit dem Thema beschäftigen. Warum sind Kohlenhydrate beim Sport so wichtig? Es gilt, zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten zu unterscheiden. Vollkornbrot = gesunde Kohenhydrate. Kohlenhydrate nehmen im Ausdauersport eine Sonderstellung ein. Sie [...]

Von |2016-06-10T22:27:10+02:00November, 2015|Gesunde Ernährung|0 Kommentare
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Joggen bei Erkältung, ja oder nein?

Herbst- und Winterzeit ist auch gleich Erkältungszeit. Wenn es draußen kalt und nass ist, plagt so manchen Läufer eine unangenehme Erkältung. Doch wie kann man sich vor einer Erkältung schützen und darf man bei einer Ekältung Joggen? Dieser Beitrag deckt auf. Essen und Bewegung sind das A und O In der kalten Jahreszeit ist die [...]

Von |2016-06-10T22:06:01+02:00November, 2015|Gesunde Ernährung|2 Kommentare
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Windchill Effekt: Joggen bei kalten Temperaturen

Schmuddelwetter, 1°C, kaum Schnee. Und doch kommt es einem wie -5°C vor. Schuld ist der Windchill Effekt. Wie man den Windchill Effekt ausrechnet und man sich vor ihm schützt, deckt dieser Beitrag auf. Was ist eigentlich der Windchill Effekt und wie entsteht er? Bild: shutterstock_256222564 So sehr wir den kühlenden Effekt von Wind [...]

Von |2016-04-04T22:24:45+02:00November, 2015|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|1 Kommentar
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Nur nicht übertreiben! Bestimme dein persönliches Laufmaß

Allgemein gilt: Laufen ist gesund, und je mehr man läuft, desto besser. Doch wenn das individuelle verträgliche Belastungsmaß überschiritten wird, kann es statt zu Leistungsfortschritten auch zu Rückschritten kommen. Die Mehrzahl der Läufer läuft eher zu viel als zu wenig Beim Lauftraining die richtige Dosis zu finden ist gar nicht so leicht. Eine aktuelle schwedische [...]

Von |2016-06-10T22:05:53+02:00Oktober, 2015|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare
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Herbst 2015: Tchibo Laufbekleidung ab sofort im Handel

Laufanfänger wollen die oftmals hohen Preise der Sportmarken wie Adidas oder Nike nicht bezahlen und greifen deshalb zu günstigeren Alternativen. Eine gute und günstige alternative bildet hier die Laufbekleidung von Tchibo, die ab sofort (12.10.2015) im Handel verfügbar ist. Im Herbst die richtige Laufbekleidung Wenn die Tage kälter werden, sollte der Körper auch beim Laufen [...]

Von |2016-04-04T22:20:40+02:00Oktober, 2015|Laufausrüstung|0 Kommentare
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amapur Diät: Der Diät Testsieger unter der Lupe

Das in der Schweiz entwickelte Diät-Konzept amapur ist nach dem Sieg im Diät-Ranking 2015 in aller Munde. Doch was steckt wirklich hinter den Versprechungen, mit denen der Hersteller wirbt? Und vor allem - Kann die Diät auch langfristig überzeugen oder ist der Jojo-Effekt geradezu vorprogrammiert? Was genau ist die amapur Diät? Kann die amapur [...]

Von |2016-06-10T22:06:12+02:00Oktober, 2015|Gesunde Ernährung|1 Kommentar
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