Läufer Blog

Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

Abnehmen mit Joggen – sich die Pfunde vom Leibe laufen

Zu den häufigsten Gründen, um mit dem Laufen zu beginnen, gehört die Gewichtsreduktion. Tatsächlich ist Joggen eine der besten Möglichkeiten, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Man sollte dafür aber ein wenig Geduld aufbringen und sich Zeit lassen. Sonst kann das Gewicht nicht dauerhaft reduziert werden und es kommt zum berühmt berüchtigten "Jo-JoEffekt". Ideal sind etwa drei [...]

Von |2016-06-19T18:17:50+02:00April, 2013|Gesundheit|2 Kommentare
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Radfahren oder Joggen: Auch Läufer benötigen eine Alternative im Trainingsplan

Alle die gerne Joggen sollten auch das Radfahren in den Trainingsplan einbinden. Eine abwechslungsreiche Beanspruchung der Muskeln ist besonders wichtig, beim Fahrradfahren werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht und gestärkt. Beim Fahrradfahren werden deutlich mehr Muskeln als beim Joggen aufgebaut, das verschafft Läufern einen entscheidenden Vorteil, sie können auf einfachem Weg zusätzliche Muskelmasse aufbauen und ihre Erfolgsaussichten beim Laufen steigern. Das Fahrradfahren wird [...]

Von |2016-06-10T22:30:09+02:00März, 2013|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare
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Was ist ein Fahrtspiel: Inhalt, Funktion und Beispielplan

Das Fahrtspiel ist eine Variante der Dauerleistungsmethode. Es umfasst kurze Sprints zwischen 50 und 100 Meter Länge, im Wechsel mit schnellen Abschnitten über 30 Sekunden bis drei Minuten und Passagen von über drei Minuten bei mittlerem Tempo. Sie sind beim Fahrtspiel keiner Streckenlänge verpflichtet und können das Tempo nach Belieben variieren. Achten Sie jedoch darauf, [...]

Von |2016-06-10T22:16:18+02:00März, 2013|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|1 Kommentar
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Die neue Adidas BOOST Technik für Laufschuhe

Adidas BOOST: Pünktlich zum Beginn der Laufsaison 2013 hat Adidas eine neue Kampagne gestartet. Dieses Mal stellte der Herzogenauracher Sportartikelfabrikant nicht nur ein neues Laufschuh-Modell, sondern gleich eine neue Technologie vor: Adidas Boost soll den Läufer nicht nur durch eine starke Dämpfung vor Belastungsschäden schützen, sondern ihm durch Energierückgewinnung bei gleichem Kraftaufwand auch einen stärkeren [...]

Von |2016-06-10T22:34:47+02:00März, 2013|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|8 Kommentare
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Frühling 2013: Tchibo Laufbekleidung ab sofort im Handel

Tchibo bringt am 12.März 2013, pünktlich zu den ersten Sonnenstrahlen in diesem Jahr, eine neue Laufbekleidung für den Frühjahr in die Läden und eröffnet somit die Laufsaison 2013. Mehrmals im Jahr kommt der bekannte Kaffeehersteller mit neuen Lauf- und Sportkollektionen auf den Markt, die dann in den Filialen, vielen Supermärkten und natürlich übers Internet erhältlich sind. [...]

Von |2016-06-10T22:16:10+02:00März, 2013|Aktionen, Gewinnspiele & Gutscheine|0 Kommentare
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Joggen – Laufend zu Gesundheit und Wohlbefinden

Sie suchen eine Sportart, bei der Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur trainieren können? Sie brauchen einen Ausgleich zur sitzenden oder stehenden Tätigkeit im Beruf, Sie wollen Stress abbauen? In diesem Fall ist Joggen genau das Richtige für Sie! Es ist kaum zu glauben aber es ist bereits 30 Jahre her, dass eine damals völlig neue Fitnesswelle von [...]

Von |2016-06-10T22:30:08+02:00Februar, 2013|Gesundheit|0 Kommentare
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Welche Funktion muss eine gute Pulsuhr haben?

Eine Pulsuhr muss den Herzschlag präzise erfassen können. Geräte mit einem Brustgurt als Sender und einem Empfänger in Form einer Armbanduhr liefern dabei die genausten Daten.  Wichtig ist jedoch eine störungsfreie Übertragung des Signals vom Sender auf den Empfänger. Im Idealfall ist der Herzfrequenzmesser individuell codiert. Das bedeutet, er hat eine individuelle Frequenz und kann nicht [...]

Von |2016-06-10T22:14:50+02:00Januar, 2013|Laufausrüstung|0 Kommentare
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Rezept des Monats: Ratatouille mit Tofu

Zutaten für 2 Personen   ► 250 g Tomaten ► 250 g Zucchini ► 250 g Paprika ► 250 g Aubergine ► 1 Zwiebel ► 1 Knoblauchzehe ► 200 g geräucherter Tofu (aus dem Reformhaus) ► Je 1 Zweig Thymian, Rosmarin und Oregano ► 2 Lorbeerblätter ► 2 EL Olivenöl ► Salz und Pfeffer   Ratatouille mit Tofu: Die Zubereitung ♦ Das Gemüse gründlich waschen, Tomaten häuten [...]

Von |2017-03-15T23:05:02+02:00Dezember, 2012|Gesunde Ernährung|1 Kommentar
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Was versteht man unter Funktionskleidung?

Funktionskleidung - Ich lese in Zeitschriften, Prospekten und dem Internet immer wieder von Funktionskleidung. Was bedeutet das eigentlich? Viele Anfänger machen den Fehler, am Outfit zu sparen – und das zahlt sich nicht aus. Wenn die Hose nämlich ständig irgendwo am Po zwickt oder das T-Shirt schon nach wenigen Minuten schweißnass am Körper klebt, kann die [...]

Von |2016-06-10T22:34:47+02:00Dezember, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare
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Infografik – Tipps rund ums Laufen

Laufen, Joggen, Running - Aus einem reinen Nischensport ist inzwischen eine Art Volkssport geworden. Deutschlandweit steigen die Teilnehmerzahlen bei Laufveranstaltungen und aus manchen Hobbyläufer ist seitdem so mancher Profisportler geworden. Grund genug mal einen genaueren Blick auf das Thema Laufen zu werfen. Dies ist eine Infografik von Body-Attack unter Creatice Commons Lizenz (CC) BY-NC-ND    

Von |2014-08-17T10:13:30+02:00Dezember, 2012|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare
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