Der Sommer ist zurück und somit steigt auch wieder die Freude am Laufen. Doch in der sommerlichen Hitze kann es schnell zu Problemen wie Überhitzung und Sonnenbrand kommen. Das sind deine Basics für ein Training bei über 20 Grad.

Zahlreiche Hersteller haben Laufshirts oder ärmellose Lauftops (Singlets) im Sortiment, die eine hohe UV-Beständigkeit aufweisen und dich so effektiv schützen. Kurze Laufshorts oder Sprinter, in Verbindung mit solchen UV-Shirt, sind die ideale Laufbekleidung Basics im Sommer. Alternativ können auch Oberteile mit Mesheinsätzen getragen werden. Die Mesheinsätze sorgen für eine sehr hohe Atmungsaktivität und Belüftung.

Lauftop und Laufshirt im Sommer

Bei der Oberbekleidung hast Du die Qual der Wahl. Laufshirts oder ärmellose Lauftops (Singlets) sind im Sommer die beste Wahl. Wichtig ist, dass diese eine hohe UV-Beständigkeit aufweisen und dich so schützen. Für eine noch effizientere Atmungsaktivität und Belüftung, sollte die Oberbekleidung Mesheinsätze aufweisen. Die grobe Gitterstruktur transportiert den Schweiß von der Hautoberfläche noch schneller weg, damit dein Körper trocken bleibt. Bei normaler Baumwolle sammelt sich der Schweiß, sodass dein Laufshirt durchnässt und du bei etwas Wind schnell eine Erkältung davontragen kannst. Zusätzlich solltest du auf eine ergonomische Passform für den hohen Tragekomfort achten. Besonders wichtig ist dabei, dass es möglichst wenige Reibungspunkte bei Laufshirts und -tops gibt, um Hautabschürfungen und Reizungen zu vermeiden. Du bist gerne in der Dämmerung unterwegs? Dann achte auf zusätzliche Reflektoren auf, damit Auto- und Fahrradfahrer dich besser sehen.

Bewährt haben sich in diesem Bereich Laufbekleidung von Nike, Asics, Adidas, Gore Wear, Puma oder Under Armour. Empfehlenswert sind zum Beispiel folgende Lauftops und Laufshirts:

  • Nike Relay Tank – sehr farbenfroh und mit flachen Nähten versehen für einen hohen Tragekomfort.
  • Adidas Performance Sum Tank Funktionshirt – Schnelltrocknendes Singlets für eine optimale Kühlung bei hohen Temperaturen.
  • Nike TAO Laufshirt – farbenfrohes Shirt für den Mann.
  • ASICS Ayami Running Tank – Laufshirt für Frauen mit seidigem Schimmer und gewagtem Schnitt.
  • Puma Jamaica Special Top – sehr auffälliges Laufshirt für Männer.
Laufbkleidung im Sommer für Frauen

Sport in Sundowner-Farbe: Optischer Frischekick mit Shirt aus Stretchmesh von New Balance, den Asics Gel-Zaraca 4 oder der Infruition Sport Trinkflasche mit Fruchteinsatz.

Tights und Shorts im Sommer

Für den sommerlichen Lauf sind defneitiv kurze Hosen angesagt, da sie für die nötige Frische an den Beinen sorgen. Tights und Shorts (sog. Sprinter) haben sich hier bewährt, die ebenfalls aus funktionalen Materialien bestehen sollten. Shorts bieten besonders viel Beinfreiheit, sind extrem leicht und lassen die Luft gut zirkulieren. Daher eignen sie sich ebenso für schnelle Läufe. Allerdings kann es bei längeren Strecken zu Reibungsproblemen im Schritt kommen.

Tights hingegen sind besonders enganliegend. Ein instabiler Sitz wird aufgrund des speziellen Schnitts eigentlich von vornherein ausgeschlossen. Bei der Anprobe solltest du dennoch darauf achten, ob die Tights nirgendwo scheuern oder irgendwo drücken. Mehr Tipps zum Kauf von Laufhosen gibt es hier.

Gut geeignet sind folgende Shorts:

  • Running-Short Dri-Fit – ausgestattet mit einem wasserfesten Aufnahmefach für den iPod Nano, leichter Oberstoff, lockerer Schnitt, schnell trocknend, mit leichtem Innenslip versehen
  • Puma Split Short – für Damen, modische Ausführung mit goldigen Paspeln, sehr leichter Oberstoff, der schnell trocknet und mit leichter, antibakterieller und geruchshemmender Innenhose versehen
  • Flight Trail Short von The North Face – für Damen, besonders leichter Stoff (Obermaterial = Micropolyester, Innenhose = Coolstretch), seitliche Mesh-Einsätze, Obermaterial mit Sonnenschutzfaktor 30
Laufbekleidung für Männer im Sommer.

Der Gedanke an ein überfülltes Fitnessstudio im Sommer trübt deine Sportlaune? Gut, dass es mittlerweile reichlich Outdoor-Trainingsmöglichkeiten gibt, wie zum Beispiel HIIT. Hierbei ist Activewear von Vorteil, die den Körper „atmen“ lässt, und das passende Schuhwerk, das den schnellen Bewegungen standhält.

Weitere Basics für den Sommer

  • Ein Laufcap schützt deinen Kopf vor der starken Sonneneinstrahlung. Atmungsaktiv und leicht sollte das Cap sein, damit du ideal ausgerüstet bist.
  • Das A und O für uns Frauen ist der Sport-BH und für Frauen ebenso wichtig wie Laufschuhe. Der Busen wird beim Laufen stark beansprucht und da er keine Muskeln besitzt, benötigt der Busen Unterstützung durch einen Sport-BH.
  • Ebenso unterschätzt werden Laufsocken. Mit einem guten paar Socken aus Funktionsmaterialien, vermeidest du Blasen, Hautirritationen, schmerzenden Stellen und unangenehmen Gerüche.
  • Gerade im Frühling fange ich wieder an, an meiner Laufkleidung nach Taschen zu suchen. Wohin mit Schlüssel und Co.? Ein Laufgürtel kann Abhilfe schaffen.