In jeder Sportart bis du ohne das richtige Schuhwerk aufgeschmissen. So auch beim Training im Fitnessstudio? Welches Schuhtyp genau der Richtige für dich ist, verrät dir dieser Beitrag.

Welche Schuhe für das Fitnessstudio?

Schau dich beim nächsten Besuch im Fitnessstudio ruhig ein bisschen um. Du wirst die unterschiedlichsten Schuhe entdecken. Warum? Viele ziehen einfach die Schuhe an, die zu Hause im Schrank stehen. Der Jogger trägt seine Laufschuhe. Der Basketballer seine Basketballschuhe und dazwischen ganz viele modische Sneaker – Hauptsache diese passen zum Outfit. Doch macht das Schuhwerk wirklich einen Unterschied? Ja, den zum richtigen Workout gehört auch der passende Sportschuh.

Bei der Auswahl des richtigen Schuhs kommt es auf die Art der Übungen an. Benutzt du hauptsächlich das Laufband und spulst fleißig einen Kilometer nach dem anderen ab? Oder sind Freihanteltraining, Bankdrücken und Kreuzheben deine Passion? Die Einteilung erfolgt in drei Gruppen:

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1. Gruppe: Schuhe für den Laufsport

Laufschuhe besitzen eine spezielle Stützeigenschaft und eine extra Dämpfung. Durch das Laufen sollen daher die Gelenke nicht unnötig belastet werden. Somit ist mit den passenden Laufschuhen das Verletzungsrisiko bedeutend herabgesetzt. Damit der Fuß beim Laufen nicht umknickt, ist ein Laufschuh im hinteren Schuhbereich dementsprechend meistens verstärkt. Diese Fersenverstärkung wird auch Fersenkeil genannt. Außerdem sorgen der Materialmix und der Schock-Absorber für ein angenehmes Abrollen und Sprinten. Während der Abstoß- und Standphase unterstützt der Schuh Deinen Bewegungsablauf.

Eigenschaften Laufschuhe

  • Training: Ein Laufschuh fürs tägliche Training. Der Trainingsschuh hat eine gute Dämpfung, eine dicke und abriebfeste Sohle und ist geeignet für lange Dauerläufe.
  • Natural: Er stärkt die Muskulatur der Füße, schützt so vor Verletzungen und verbessert den Laufstil. Er weist nur geringe Dämpfung auf und besteht aus einer flexiblen und abriebfesten Sohle. Ideal für kurze Distanzen.
  • Tempo: Ein Wettkampfschuhe und geeignet für ein schnelles Training sowie Wettkämpfe. Weitere Merkmale: extrem dünne Sohle und Gewicht von unter 200g je Laufschuh.
  • Trail: Ein Trailschuh fürs Gelände gemacht sowie für den Einsatz auf unebenen und nicht asphaltiertem Untergrund. Die Dämpfung ist eher mäßig. Reine Trailschuhe eignen sich schlecht, um auf Asphalt zu laufen.

Kurz gesagt: Für das Fitnessstudio eignen sich vor allem Laufschuhe aus den Kategorie „Training“ und „Neutral“.

Passende Laufschuhe für das Fitnessstudio

Bedeutende Hersteller von Laufschuhen sind Asics und Adidas. Doch auch Saucony, Nike, Salomon, Reebok, Puma, Fila und weitere Sportmarken produzieren spezielle Laufschuhe für Damen und Herren.

  • Laufschuhe für Frauen: Laufschuhe für Damen sind zum Beispiel die Saucony KINVARA 9 – Laufschuh Neutral oder Nike Performance ZOOM ALL OUT LOW 2.
  • Laufschuhe für Männer: Für Herren sind die ASICS GEL-Pulse 9 oder die Salomon SPEEDCROSS 4 eine mögliche Option. Die Schuhwahl sollte individuell nach Anprobe erfolgen.

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2. Gruppe: Schuhe fürs Gewichtheben

Freihanteltraining, Bankdrücken und Kreuzheben sind deine Passion? Super, dann benötigst du einen sogenannten „Gewichtheberschuh“. Um die nötige Stabilität während des Gewichthebens zu gewährleisten, sind bei diesem Sport spezielle Gewichtheberschuhe ideal. Die Eigenschaften der Schuhe sind dünne Sohlen ohne Dämpfungssystem. Somit ist eine maximale Stabilität und ein extra Halt möglich. Gewichtheberschuhe sind besonders stabil, angenehm zu tragen und jedoch wenig elastisch. Viele der Sportschuhe sind außerdem mit einem starken Klettband ausgestattet, um die Stabilität ebenso zu unterstützen. Teilweise besitzen die Gewichtheberschuhe einen leichten Keilabsatz.

Eigenschaften Gewichtheberschuhe

  • Stabile Passform
  • Keine Dämpfung
  • Extrem dünne Sohle
  • Schuhe haben teilweise ein Klettband als Verschluss

Passende Gewichtheberschuhe für das Fitnessstudio

Gewichtheberschuhe werden von verschiedenen Sportartikelherstellern produziert. Dabei unterschieden sich die Trainingsschuhe bezüglich der kleinen Details.

  • Gewichtheberschuhe für Frauen: Eine Möglichkeit für Damen sind die Adidas Powerlift.3.1 oder die Inov8 Fastlift 325 Damen Weightlifting.
  • Gewichtheberschuhe für Männer: Für Männer sind die Nike Herren Gewichtheberschuhe Romaleos 3 Training, Adidas Adipower und auch die Reebok Herren CrossFit Lifter Plus 2.0 optimal.

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3. Gruppe: Schuhe für Fitnessübungen

Du trainierst regelmäßig auf dem Crosstrainer, der Rudermaschine und der Beinpresse? Dann benötigst du einen Fitnessschuh. Fitnessschuhe müssen wesentliche Eigenschaften besitzen, um Deinen Fuß bei den einzelnen Fitnessübungen bestens zu stabilisieren. Ein Fitnessschuh muss den Anforderungen beim Cardiotraining, bei Turnübungen und bei verschiedenen Fitnessgeräten standhalten. Der passende Sportschuh für diverse Fitnessübungen ist im mittleren Schuhbereich bedeutend flexibler als ein Laufschuh. Dadurch ist die Dynamik weitestgehend gegeben. Spezielle Fitnessschuhe verfügen außerdem über eine gute Bodenhaftung und über eine vorzügliche Atmungsaktivität. Der Fitnessschuh ist ein elastischer Allround-Schuh mit einer rutschfesten Sportsohle.

Eigenschaften Fitnessschuhe

  • Ausgeprägtes Dämpfungssystem
  • Fester Seitenhalt, bzw. Stabilität
  • Geringes Gewicht
  • Leicht abgerundete und griffige Außensohle

Passende Fitnessschuhe für das Fitnessstudio

Die Nachfrage der Fitnessschuhe auf dem Markt ist bedeutend und demnach produzieren eine Vielzahl von Herstellern spezielle Sportschuhe für das Fitnessstudio. Eine Anprobe ermöglicht die Auswahl, denn jeder Sportler bevorzugt ein bestimmtes Empfinden im Schuh und auch jeder Fitnessschuh unterscheidet sich bezüglich der Details.

  • Fitnessstudio für Frauen: Für Frauen wären die Nike Free Trainer 7, Nike Sportswear Air Max Jewell oder die Reebok Guresu 1.0 eine Möglichkeit. Weitere Modelle für Frauen sind: Nike Free TR 5, Nike Free 4.0 und ASICS – Gel-Fit Sana 2.
  • Fitnessstudio für Männer: Den Männern stehen zum Beispiel die Puma Comet, Nike Sportswear Air Max Vision oder Asics Gel-Rocket 8 zur Auswahl. Weitere passende Modelle sind beispielsweise der Nike Free Trainer Versatility, adidas Pure Boost ZG Trainer oder Reebok CROSSFIT NANO 5.0.

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Vier Tipps für den Sportschuhkauf

Beim Sport ist besonders das passende Schuhwerk von Bedeutung. Hilfreiche Tipps helfen Dir den passenden Schuh zu finden. Das Angebot ist groß, doch ebenso auch die Unterschiede. Zunächst ist es wichtig, für welche Sportart der Schuh taugen sollte. Denn die kleinen und feinen Merkmale sind speziell den sportlichen Aktivität angepasst und ermöglichen ein Tragen mit Wohlfühlfaktor. An oberster Stelle steht die Funktionalität.

  1. Beide Schuhe anprobieren und laufen: Um ein optimales Feeling zu bekommen, solltest Du beide Schuhe anprobieren. Außerdem sind die Füße oft unterschiedlich groß.
  2. Ein Schuh sollte nachmittags erworben werden: Die Füße schwellen im Laufe des Tages an. Daher können Schuhe, welche morgens getestet werden, abends drücken und unbequem sein.
  3. Passende Socken wählen: Beim Schuhkauf sollten die selben Socken getragen werden, die Du auch beim Sport anwendest.
  4. Ausführliche Testphase: Damit Dir die Schuhe nach dem Kauf Freude bereiten und auch richtig sitzen, solltest Du die Sportschuhe in langsamen, schnelleren Bewegungen und auch in Wendungen testen.