Läufer Blog

Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

Laufkleidung im Sommer: die (ultimativen) Basics für dein Training

Der Sommer ist zurück und somit steigt auch wieder die Freude am Laufen. Doch in der sommerlichen Hitze kann es schnell zu Problemen wie Überhitzung und Sonnenbrand kommen. Das sind deine Basics für ein Training bei über 20 Grad.Zahlreiche Hersteller haben Laufshirts oder ärmellose Lauftops (Singlets) im Sortiment, die eine hohe UV-Beständigkeit aufweisen und [...]

Von |2019-06-25T20:00:26+02:00Juni, 2019|Laufausrüstung|0 Kommentare
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Test & Erfahrungsbericht: CEP Run Socks Kompressionsstrümpfe

Immer mehr Läufer greifen zu Kompressionsstrümpfen. Doch wie tragen die sich und was bringen sie? Ich habe den Test mit den CEP Run Socks gemacht. Mein erstes Fazit: Ab 10 km Laufen lohnen sich die Kompressionsstrümpfe und das für den Einsteiger und Fortgeschrittenen gleichermaßen. CEP Kompressionsstrümpfe im Test sehr gut bestandenMüde Waden und schmerzende Beine beim [...]

Von |2019-11-11T17:03:10+02:00Juni, 2019|Test & Erfahrungsberichte|5 Kommentare
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Die sieben größten & schönsten Marathons der Welt

Der Marathon ist die Königsdisziplin unter den Langstrecken. Dabei ist der Marathon keine leichte Herausforderung. Läufer quälen sich unter Schmerzen ins Ziel, bringen sich freiwillig an den Rand der Erschöpfung, martern Körper und Geist; oder der wie der Fußballprofi Mark Bloom es einmal treffend ausgedrückt hat: "Der Marathon ist eine Obsession. Er muss es sein." [...]

Von |2019-04-19T22:41:50+02:00April, 2019|Laufevents|0 Kommentare
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Buchrezension: Die F-AS-T Formel 4.0: Was erfolgreiche Sportler anders machen

Mit seinem aktuellen Buch "Die F-AS-T Formel 4.0: Was erfolgreiche Sportler anders machen" von Dr. Wolfgang Feil präsentiert der Sportwissenschaftler neue Erkenntnisse aus den Trainingsmethoden von Hochleistungssportlern. Ist das Werk als kompetenter Ratgeber zur Leistungsoptimierung geeignet? Erfahre es jetzt in dieser Buchrezension! Die Autoren von F-AS-T Formel 4.0: Was erfolgreiche [...]

Von |2019-01-13T22:19:05+02:00Januar, 2019|Laufbücher & Filme, Läufer Blog|0 Kommentare
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Warum Joggen gesund & glücklich macht

Joggen ist gesund. Doch kann es für Anfänger dauern, bis sie sich eine gewisse Kondition aufgebaut haben. Alles was man zum Joggen braucht sind ein Paar Schuhe und die entsprechende Kleidung. Unter Joggen versteht man das Dauerlaufen einer festgelegten Strecke. Man bestimmt dabei selbst, ob man schnell oder langsam [...]

Von |2019-01-03T18:06:40+02:00Januar, 2019|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|1 Kommentar
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Die 5 wichtigsten Dehnübungen mit Bildern, Anleitung & Download

Regelmäßiges Dehnen und Dehnübungen halten die Muskeln fit und gesund. Deshalb sollten Dehnübungen für jeden Läufer zum alltäglichen Training und in den Trainingsplan gehören. Mit gut gedehnten Muskeln läuft es sich deutlich besser und Du schützt dich so langfristig vor Verletzungen. Erfahre hier die besten fünf Dehnübungen und welche Regeln Du beim Dehnen, [...]

Von |2019-01-02T19:57:48+02:00November, 2018|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|8 Kommentare
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Bye Bye Müdigkeit: Tipps für mehr Energie im Alltag (garantiert)

Gerade jetzt im Herbst haben wir mit anhaltender Müdigkeit zu kämpfen. Die Uhr ist umgestellt und die Tage werden immer kürzer und dunkler. Das macht uns schlapp! Doch das muss nicht sein. In diesem Text zeigen wir Dir Tipps, wie Du mit der richtigen Ernährung und Bewegung Energie in den Alltag bringst. Superfoods [...]

Von |2018-11-07T20:27:45+02:00November, 2018|Gesundheit|0 Kommentare
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Saucony Triumph ISO im Test

Ich tausche meine Laufschuhe gegen die Saucony Triumph ISO ein. Kann der Laufschuh von Saucony überzeugen? Hier der große Test und Erfahrungsbericht! Die Geschichte des Unternehmens Saucony 1898 gründeten vier Geschäftsleute in Kutztown, Pennsylvania, die Firma Saucony. Der Ort liegt am Fluss Saucon, was unter den amerikanische Ureinwohner „schnell fließender Fluss“ bedeutet. Um 1910 eröffnete der [...]

Von |2019-06-02T20:23:55+02:00November, 2018|Test & Erfahrungsberichte|0 Kommentare
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Der Laufschuh wird 60: die Entwicklung der Laufschuhe

Der Laufschuh blickt mittlerweile auf eine 60-jährige Vergangenheit zurück. Dieser Beitrag blickt zurück und beschäftigt sich mit verblüffende Ideen und Entwicklungen. Vom Roadrunner zum Nike Air Heute ist der Laufsport beliebter denn je und auf dem Laufschuhmarkt gibt es unzählige verschiedene Modelle, die optimalen Komfort und grandiose Laufleistungen ermöglichen. Doch die Entwicklung der ersten [...]

Von |2024-09-04T11:01:18+02:00Oktober, 2018|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare
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(Revolution) Liposomales Magnesium für Sportler & Läufer + Erfahrungsbericht

Das "Powermineral" Magnesium hat zahlreiche Wirkungen auf deinen Organismus. Im Sport liegt ein besonderer Fokus auf dem essenziellen Mineralstoff. Eine Nahrungsergänzung kann sinnvoll sein. Entscheidend ist die Bioverfügbarkeit. Du hast gerade viele Fragezeichen im Kopf? Dieser Beitrag beantwortet alle Fragen. Magnesium: Wichtiger Leistungs- und Energieträger Der Versuch, ohne Magnesium zu überleben, würde scheitern. [...]

Von |2018-09-23T18:33:35+02:00September, 2018|Gesunde Ernährung|1 Kommentar
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