Läufer Blog

Dir Füße federn über Morgentau. Muskeln werden warm, streifen die Schwere der Nacht ab. Sauerstoff durchflutet 70 Billionen Körperzellen. Jeder Schritt lockert den Geist, räumt im Kopf auf, bis die Gedanken fliegen. So schön kann Joggen sein – Willkommen auf meinem Läufer Blog!

Themen im Läufer Blog

Dieser Läufer Blog berichtet in regelmäßigen Abständen über Trainingspläne, Trainingstipps, Laufberichte, Lauf-Apps, Vorbereitung auf den nächsten Lauf oder einfach nur Geschichten aus der Sicht eines Läufers. Zudem sind alle Leser von diesem Läufer Blog wahre Schweinehundbesieger. Ganz gleich, ob ihr leistungsorientiert lauft, mit dem Laufen das Gewicht kontrollieren wollt oder schlicht und einfach gesund und fit bleiben möchtet: In jedem Fall steht vor dem ersten Laufschritt der Kampf mit dem inneren Schweinehund.

Laufschuhe – Wie viel Paar braucht der Läufer?

Wie viel Laufschuhe benötigt ein Gelegenheitsläufer? In der Regel kommt dieser mit einem paar Laufschuhe aus. Aber jeder, der regelmäßig läuft, sollte zwei bis drei Paar Schuhe gleichzeitig im Einsatz haben. Schuhe verschleißen, Stabilität und Dämpfung lassen nach. Läuft man ständig mit demselben Schuh, bemerkt man diesen schleichenden Verfall nicht. Erst wenn die Sohle abgelaufen ist oder [...]

Von |2016-04-04T23:29:31+02:00Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare
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Das Wichtigste – Die Laufschuhe

Das ist das Schöne beim Laufen: Da sind keine teuren Trainingsstunden nötig wie beispielsweise beim Skilaufen, Reiten, Tennis oder Golf; es kostet keine Platzmiete oder viel Geld für die Ausrüstung. Laufschuhe, Shirt, Hose, Socken, eventuell Regenjacke, Handschuhe, Mütze oder Stirnband – mehr ist im Prinzip nicht nötig. Laufen ist also für jeden erschwinglich – [...]

Von |2018-11-16T23:02:45+02:00Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|1 Kommentar
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Trinkfest – Trinken beim Joggen nicht vergessen

Ersetzen was verloren geht“ – und zwar rechtzeitig! Das Trinken beginnt schon vor dem Rennen. Wer mit einem Flüssigkeitsdefizit auf die Strecke geht, hat schon vor dem Start verloren und lebt gefährlich. Dehydrierung belastet das Herz und entzieht dem „Motor“ das „Kühlwasser“. Ein Hitzeschlag droht! Wer Durst verspürt, der hat den richtigen Zeitpunkt zum Nachfüllen [...]

Von |2016-04-04T23:29:12+02:00Oktober, 2012|Lauftraining: Tipps, Trainingspläne & mehr|0 Kommentare
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Kleines Laufschuh-Abc

Air Dämpfungssystem, bei dem Luft im Vorfuß- und Fersenbereich der Zwischensohle eingelagert ist EVA Ethylenvinylazetat, leichter Kunstsoff mit besonderen Dämpfungseigenschaften Fersenkappe Stützteil, meist aus Kunststoff oder Leder, das in den hinteren Teil des Laufschuhs eingearbeitet ist Fußrahmen Zusatzteil auf der Zwischensohle, die das Überrollen des Fußes verhindern und zusätzlich Halt geben soll Härtegrad Festigkeit der Zwischensohle Innenrotation Abnorme Einwärtsdrehung von Fuß [...]

Von |2016-06-10T21:40:17+02:00Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|0 Kommentare
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So reinigen Sie Ihre Laufschuhe richtig!

Viele Läufer und Ausdauersportler haben eine besondere Beziehung zu Ihren Laufschuhen. Sie sind treu Begleiter über viele schöne sowie auch schmerzhafte Kilometer und dies bei Wind und Wetter. Gönnen Sie Ihren Laufschuhen eine angemessene Pflege, damit Sie noch lange etwas von ihnen haben. Pfützen, Schlamm, Staub, Sand oder feuchtes Laub. Durch das Laufen im Freien, können [...]

Von |2016-06-10T21:39:19+02:00Oktober, 2012|Laufschuhe: Laufschuhkauf & Pflegetipps|1 Kommentar
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Herbst 2012: Tchibo Laufbekleidung ab sofort im Handel

Ab den 02.10.2012 startet in allen Tchibo Filialen die "Wir laufen" Aktion. Diesmal gibt es Sportkleidung für die kalte Jahreszeit. Die Laufschuhe kann ich nicht empfehlen, da es sich bei den Schuhen um Einheitsmodell handelt. Diese können nicht für alle Fußformen die unterschiedlichen Ansprüche an Stabilität, Dämpfung und Gewicht erfüllen. Anders hingegen die Damen- und Herren-Shirts, sowie [...]

Von |2015-10-13T08:48:12+02:00Oktober, 2012|Aktionen, Gewinnspiele & Gutscheine|0 Kommentare
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Vitamine – kleine Menge mit großer Wirkung

Vitamine sind lebensnotwendige Bestandteile unserer Nahrung, bei denen kleinen Mengen große Wirkung haben können. Man unterteilt sie in wasser- (B-Komplexe, C) und fettlösliche (A, D, E, K) Vitamine. Durch einseitige oder falsche Ernährung (Fastfood, Fertigessen, Süßigkeiten), Abführmittel und bei Diäten kann es zu Unterversorgung kommen. In der Schwangerschaft, bei Rauchern und bei Stress, ist der Bedarf [...]

Von |2016-06-11T10:49:18+02:00Oktober, 2012|Gesunde Ernährung|0 Kommentare
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