Bewegungsmangel ist eine der Ursachen für zahlreiche Zivilisationskrankheiten. Da unser moderner Lebensstil leider nicht auf ausreichend Bewegung ausgelegt ist, musst du schon selbst aktiv werden. Kleine Challenges sind eine gute Möglichkeit, einen Anfang zu wagen. Mehr Bewegung in den Alltag integrieren Du musst nicht direkt zur Sportskanone werden, um dich mehr zu bewegen. [...]
Bei schönem Wetter und Sonnenschein ist Joggen mindestens doppelt so schön wie im Winter. Mit den steigenden Temperaturen erhöht sich jedoch auch die Belastung durch UV-Strahlen. Wir zeigen, mit welchen Maßnahmen sich Läufer vor der Sonne schützen können, ohne dabei ihre Leistung zu beeinträchtigen. Warum sich UV-Strahlen für Jogger so gefährlich? Laufen ist eine [...]
Der Fitnessmarkt boomt - und auch die Auswahl an Tools, die das Training optimieren sollen, wächst stetig an. Dass der Hobbyathlet schnell den Überblick über aktuelle Trends verliert, ist dabei nicht verwunderlich. Für eine gelungene Sporteinheit mit nachhaltigen Erfolgen braucht es aber nicht viel. Mit altbewährtem Equipment lässt sich das Training abwechslungsreich gestalten und [...]
Du kommst von der Arbeit. Es war ein stressiger Tag und endlich hast du Zeit für ein Workout. Kaum vor der Tür, die Tragödie. Es ist dunkel, es regnet und es ist kalt. Einfach nur ungemütlich. Dann halt morgen ein neuer Anlauf. Mit einem Ergometer muss das nicht sein. Was du alles bei einem [...]
Die Fettpölsterchen scheinen schon alleine dann mehr zu werden, wenn Du Essen nur anschaust? Hier findest Du Ratschläge, wie Du den Kampf gegen Dein persönliches Hüftgold gewinnen kannst. Kann Hüftspeck gezielt abtrainiert werden? Der Traum von fast jedem Menschen ist, dass Problemzonen, in diesem Fall die Fettpölsterchen um die Hüften, gezielt abtrainiert [...]
Joggen ist gesund. Doch kann es für Anfänger dauern, bis sie sich eine gewisse Kondition aufgebaut haben. Alles was man zum Joggen braucht sind ein Paar Schuhe und die entsprechende Kleidung. Unter Joggen versteht man das Dauerlaufen einer festgelegten Strecke. Man bestimmt dabei selbst, ob man schnell oder langsam [...]
Regelmäßiges Dehnen und Dehnübungen halten die Muskeln fit und gesund. Deshalb sollten Dehnübungen für jeden Läufer zum alltäglichen Training und in den Trainingsplan gehören. Mit gut gedehnten Muskeln läuft es sich deutlich besser und Du schützt dich so langfristig vor Verletzungen. Erfahre hier die besten fünf Dehnübungen und welche Regeln Du beim Dehnen, [...]
Gerade jetzt im Herbst haben wir mit anhaltender Müdigkeit zu kämpfen. Die Uhr ist umgestellt und die Tage werden immer kürzer und dunkler. Das macht uns schlapp! Doch das muss nicht sein. In diesem Text zeigen wir Dir Tipps, wie Du mit der richtigen Ernährung und Bewegung Energie in den Alltag bringst. Superfoods [...]
Läufer und Fitnessstudiobesucher nutzen regelmäßig das Laufband für ihr Training. Für die einen ist es die perfekte Ergänzung zum Joggen im Gelände. Für die Anderen eher eine Notlösung, um auch bei Kälte, Hitze oder Dunkelheit trainieren zu können. Laufbandtraining und die Wirkung auf den Körper Beim Joggen wird nicht nur die Muskulatur in [...]
Auf dem Sofa liegen und dabei Kalorien verbrennen? Geht nicht? Doch, das ist möglich. Der Nachbrenneffekt ist dafür verantwortlich und belohnt dich mit zusätzlichen Kalorienverbrauch. Was ist der Nachbrenneffekt? Während dem Joggen arbeitet dein Körper auf Hochtouren. Währenddessen werden folglich auch vermehrt Kalorien verbrannt. Aber [...]
