Runkeeper im Test: Was kann die Lauf-App wirklich?

Runkeeper gehört zu den erfolgreichsten Lauf-Apps und wurde mehr als 45 Millionen Mal heruntergeladen. Woran das liegt, verrät unser ausführlicher Test. Runkeeper, der ewiger Marktführer Runkeeper wurde anno 2008 vom bis dato unbekannten App-Hersteller Fitnesskeeper veröffentlicht. Schon damals war das Programm...

(Gratis) Tipps für deinen ersten Halbmarathon

Den ersten Halbmarathon zu laufen, ist eine ganz besondere Erfahrung. Hier findest Du ein paar hilfreiche Halbmarathon Tipps, wie Du Dich auf Deinen ersten Halbmarathon vorbereiten kannst und die Dir vielleicht sogar Lust auf einen ganzen Marathon machen. Halbmarathon Tipp Nr.1: Mach Dir einen Plan Sich mit Hilfe...

Flirten beim Joggen: Joggen ist das neue Tindern

Eine Laufrunde im Park ist perfekt zum Flirten geeignet. Endorphine im Blut, eine gemeinsame Aktivität und reichlich Stoff für Smalltalk. So werden aus Muskelkater Frühlingsgefühle. Flirtiquette 1.0 Der Frühling ist da, die Tage werden wieder länger und wärmer und du hast nach langem wieder einmal Lust, dein Sofa...

Beeindruckend: In 4 Wochen zum Firmenlauf (Bonus: Trainingsplan)

Ein Firmenlauf ist für viele Laufanfänger der erste Wettkampf. Mit Startnummer, Zeitnahmen und Teamwertung. Mit ein bisschen Vorbereitung kannst Du entspannt mitlaufen, und das Teamerlebnis mit deinen Kollegen ganz entspannt genießen. Trainingsplan Firmenlauf Richtig lang sind Firmenläufe nicht, schließlich soll jeder...

Überflüssige Laufausrüstung: Diese Gadgets brauchen Jogger nicht, garantiert!

Das Jogging ist eine der Lieblingssportarten der Deutschen. Schätzungen zufolge soll es mittlerweile bis zu 15 Millionen Bürger geben, die regelmäßig die Laufschuhe schnüren. Damit ist natürlich ein großer Markt für Sportartikelhersteller geschaffen, die versuchen, ihre Gadgets an den Läufer zu...

Funktionskleidung aus Merinowolle

Wurden früher die Anzüge aus Merinowolle angefertigt, so ist es heute die Funktionskleidung die aus Merinowolle besteht. Die Synthetikfaser als Allrounder, die leicht und effektiv ist, superleichte Jacken und schnell trocknende Unterwäsche hervorbringt, wird abgelöst von der natürlichen...

Musik zum Joggen – Mehr Leistung mit dem richtigen Sound

Rhythmische Klänge haben einen direkten Einfluss auf die Aktivität des Gehirns und können dazu genutzt werden, um die Leistung beim Sport zu verbessern. In gewisser Weise ist die Wirkung der richtigen Musik mit Doping zu vergleichen, mit der Ausnahme, dass hierfür keine Substanzen eingenommen werden müssen. Insbesondere...

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Wir sind dein Partner rund um das Thema Joggen & jogging

Immer mehr Menschen erkennen endlich den engen Zusammenhang zwischen Bewegung, Gesundheit und seelisches Wohlbefinden. Joggen hält nicht nur fit und schlank, sondern auch macht einen frischer, lebenslustiger und fördert zudem eine gesunde Lebensweise. Kein Wunder, dass Joggen bzw. jogging eine der beliebtesten Sportarten in Deutschland ist. Rund 28 Prozent der Deutschen schnüren regelmäßig die Laufschuhe und gehen Joggen. Joggen liegt somit auf Platz drei der beliebtesten Sportarten. Joggen verbrennt die lästigen Fettpolster, sorgt für anhaltende Glücksgefühle, stärkt das Immunsystem und steigert somit die Lebensqualität. Ebenso fördert Joggen eine gesunde und ausgewogene Lebensweise. Kein Wunder, denn nichts kann man spontaner, unkomplizierter und ortsunabhängiger tun als eine Runde Joggen zu gehen. Ob Joggen allein oder in der Gruppe. Auf Jogging-portal.com erfährst Du wissenswertes über den Laufsport, vom Laufschuhtest, Jogging-Tipps über Trainingspläne, Lauf-Apps bis hin zu der perfekten Lauftechnik und gesunder Ernährung. Finde endlich Spaß am Joggen und stelle bei der nächsten Laufveranstaltung deinen eigenen Rekord auf.

Joggen: Was ist das eigentlich?

Joggen bzw. jogging bedeutet auf Englisch „Trotten“ und wird auch als Dauerlauf bezeichnet. Joggen ist eine Ausprägung des Laufsports, bei der durch langsame Dauerläufe die Ausdauer des jeweiligen Sportlers kontinuierlich gesteigert wird. Joggen wurde im Jahr 1961 erfunden, vom neuseeländischen Trainer Arthur Lydiard (1917–2004), der in diesem Jahr den ersten Jogging-Club gründete. Die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände beim Joggen sind die Laufschuhe. Eine Pulsuhren beim Joggen hilft zudem, die Belastung optimal einzuschätzen und zu verhindern, dass der Körper in ein Sauerstoffdefizit gerät. Joggen steigert neben der körperlichen Ausdauer, die physische Leistungsfähigkeit des Körpers. Darüber hinaus stärkt Joggen wird das Herz-Kreislauf-System des Joggers und unterstützt, bei einer negativen Energiebilanz, jede Diat.

Joggen: Laufen für Anfänger

Beim Joggen ist regelmäßiges Training ganz wichtig. Es reicht nicht aus, nur zweimal monatlich die Laufschuhe zu schnüren und Joggen zu gehen. Etwas dreimal pro Woche Joggen gilt als ideal um seine Ausdauer zu verbessern, wobei es von großer Bedeutung ist, zwischendurch immer wieder einen Ruhetag einzulegen. Laufanfänger sollten natürlich langsam und bedächtig anfangen zu Joggen. Eine halbe Stunde je Laufeinheit ist auf jeden Fall ausreichend, sollte es währenddessen zu Seitenstechen oder gar Luftnot kommen, muss der Trainingslauf abgebrochen werden. Hilfreich ist eine sogenannte Pulsuhr: Mehr als 130 Schläge pro Minute sollte sie nicht anzeigen. So hat der Läufer beim Joggen seine Herzfrequenz immer im Blick und läuft nicht Gefahr, sich zu überlasten. Nach etwa 14 Tagen hat sich die Kondition bereits so verbessert, dass die einzelnen Laufeinheiten verlängert werden können. Anstatt 30 Minuten, darf dann auch durchaus 45 Minuten lang gejoggt werden. Wer diese Zeit nach einigen Wochen locker bewältigen kann, dehnt seine Runden schließlich auf eine volle Stunde aus.

Joggen und die positiven Auswirkungen

  • ➔ Gewichtskontrolle durch die regelmäßige Joggen
  • ➔ Verbesserung der gesamten Durchblutung
  • ➔ Joggen verlangsamt den Alterungsprozess
  • ➔ Durch Joggen wird das Immunsystem gestärkt
  • ➔ Wer regelmäßig joggt, senkt nachweislich seinen Ruhepuls
  • ➔ Der Körper wird durch regelmäßiges Joggen insgesamt gestrafft und wirkt auch optisch vitaler
  • ➔ Bei Frauen kommt es nicht mehr so häufig zu Menstruationsschmerzen

Gesunde Ernährung beim Joggen

Fit mit ausgewogener Ernährung. In der Kategorie Ernährung und Gesundheit erhältst Du nützliche Informationen rund um das Thema gesunde und ausgewogene Lebensweise. Jogging-portal.com berichtet beispielsweise darüber, was Läufer brauchen und wie Sie durch eine gesunde Lebensweise Ihre Abwehrkräfte stärken und sich somit vor Krankheiten schützen. Gerade für Jogger ist ein ausgewogener Speiseplan beim Joggen, welcher Fisch und Fleisch, aber auch viel Gemüse und Obst beinhaltet unabdingbar. Um sich ausgewogen zu ernähren, muss nicht die gesamte Ernährung umgestellt werden. Wer sich an die goldene Regel hält (fünf Portionen Obst und Gemüse über den Tag verteilt) und ausreichend Wasser trinkt, führt seinem Körper all die Nährstoffe zu, die dieser benötigt.

Laufschuhe, Haltbarkeit & Pflegetipps

In dieser Rubrik erfährst Du nützliche Informationen rund um das Thema Laufschuhe und Laufschuhkauf. Vermeide schmerzhafte Erfahrungen wie beispielsweise Knieschmerzen auf Grund von einer Schlechten Fußstellung oder Muskelübersäuerung und informieren dich vorab über die Besonderheiten beim Laufschuhkauf. Welche Laufschuhe sind Top und welche Laufschuhe sind Flop. Des Weiteren informieren wir über Laufschuhtrends von Marken wie Asics, Nike, Brooks, Adidas und Co. Die Haltbarkeit von Laufschuhen hängt von vielen Faktoren ab. Welche diese sind und wie die exakte Haltbarkeit von Laufschuhen erhälts Du hier.

Trainingspläne, Trainingstipps & mehr für Jogger

Mit einer richtigen Training und den passenden Trainingsplänen ist eine kontinuierlich Steigerung der eigenen Leistung möglich. Doch gerade für Anfänger birgt Joggen einige “Gefahren”. Taste dich mit einem geeigneten Trainingsplan an deine neue Herausforderung heran. Jogging-portal.com stellt hierzu passende Trainingspläne für Anfänger z.B. 10 km Trainingsplan oder 5 km Trainingsplan zur Verfügung. Weiterhin sollten Dehnübungen für jeden Jogger zum alltäglichen Training und in den Trainingsplan gehören, denn sie halten die Muskeln fit und gesund.